青春期痘痘不可避免祛痘要靠饮食

青春期痘痘不可避免祛痘要靠饮食

青春期是一个懵懂的时期，身体也会发生很大的变化，都说青春美丽疙瘩豆，是不无道理的，青春期内分泌和激素的水平都说不稳定的，而且痘痘也会生长迅速，想要祛痘，饮食也要注意，这些食物是不能不吃的。

只吃瘦肉

动物脂肪摄入过多会使皮脂分泌过剩，导致长痘，吃肉时最好选择纯瘦肉，少吃油脂比较多的食物，要多吃含有锌元素的食物，可以促进新陈的代谢，同时还可以有效的排毒，控制痘痘的出现。

喝花草茶

玫瑰果的维生素C含量是柠檬的9倍，对痘痘有良好的防治作用;如果你一直有痘痘的困扰，不妨多喝茶，可以促进血液循环，薄荷茶还有排毒杀菌的作用，是防治痘痘的“特效茶”。

对症吃饭

痘痘的生长位置，可以反映出身体相应部位的健康状况，“对症下药”，即可快速祛痘。如果额头长痘，说明消化功能弱，这个时候要注意了，多喝酸奶，可以助消化。如果你是嘴角周围或者是脸部长痘的话是因为肠胃不好或者是肝脏的问题，要多吃豆腐、香蕉、淡水鱼等;还有的人就下巴长痘，这是因为平时锻炼不够，导致的胆固醇积攒过多导致的，可以适当的运动，配合吃一些新鲜的水果蔬菜，效果很好。

餐不离豆

豆类富含“美容维生素”维生素B2、维持免疫功能的维生素B6、能抗氧化的维生素C、同时还可以有效的促进细胞的生长，还可以有清肠的作用，粗纤维多还可以缓解体内毒素的排除，有防治痘痘的作用。

其实生活中有很多祛痘的方式方法，要根据自己的肤质找到适合的方法，只有这样的话才能对症下药。在饮食上面一定不能少吃了这些食物哦，这些食物对于痘痘的护理也是有帮助的，不妨从饮食上面慢慢的调理吧，你会远离痘痘的困扰的哦。

青春期不可避免的长痘痘，怎么能够让它快速的消除并且控制住？

对于青春期来说，其实真的是避免不了长痘的，但是我们可以去控制住它长痘的次数，并且快速的消除，这样才更有利于我们皮肤的健康。

因此，我比较推荐大家以下几种方法：

1、注意自己的饮食

对于青春期的人来说，其实长痘的原因绝大多数都是和自己的饮食有关，所以大家一定要杜绝自己去吃那些辛辣、油炸的食物，这样才可以避免自己长痘的情况，而且就算是自己长痘之后，也会更容易恢复、消除。同时，我也建议大家多去吃一些蔬菜、水果，这样才更有利于我们的健康，而且还更有利于自己的吸收。比如说黄瓜、苦瓜、丝瓜、西红柿、土豆、南瓜、冬瓜、苹果、香蕉、葡萄等等。

2、注意自己的作息

熬夜也是长痘的原因之一，尤其是对于青春期的人来说，他们会因为各种各样的因素而熬夜，导致自己的新陈代谢缓慢，造成自己的激素堆积，从而引发自己长痘。因此，如果我们可以避免自己熬夜，让自己养成一种良好的作息时间，这样自己长痘的次数也会大大降低，而且还更有利于自己的皮肤状况。

以上这几点，都是我个人的一些建议，希望能够对你们大家有所帮助。同时，我也建议大家养成爱喝水、爱运动的好习惯，这样才可以快速的去消除自己长痘的情况，而且还可以控制住自己长痘的次数，从而让我们都能拥有一个漂亮的脸蛋。

消除痘痘要吃什么食物？

长了痘痘饮食上要注意，有些食物是不能吃，吃了后会诱发或加重痘痘。也有些食物是对祛痘有帮助的，适合长痘痘肌肤吃的食物有哪些？

1.维生素丰富的食物。比如胡萝卜、西兰花、芦笋、南瓜、紫甘蓝、菠菜、海带、红薯等，这些食物都含有丰富胡萝卜素和维生素A，多吃可以帮助祛痘和防痘。

2.丰富的膳食纤维的食物。新鲜的蔬菜、绿叶蔬菜、绿豆、碗豆、卷心菜、芹菜、香蕉、梨、苹果等高膳食纤维食物，这些食物能促进肠蠕动，因为便秘会加重诱发痘痘。

3.含丰富锌的食物。含锌量高的食物有哪些呢？像豆类、鱼类、菇类、海带等食物，这些食物不是高脂肪和高糖食物，而且含锌丰富，多吃对痘痘的治愈有好处。

4.多喝水。我们的身体正常情况下，一天需要8杯水，有助于维持人体和肌肤的正常代谢。

这些食物都有助于祛痘，但一些高糖、高脂肪的食物，易致敏的食物、温热、辛辣刺激食物，这些食物会刺激皮脂分泌，就会诱发和加重痘痘，所以尽量避免食用。

这些食物有助于祛除痘痘，轻度的痘痘是有帮助的，如果痘痘比较的严重，还是适当用些祛痘产品。更多护肤知识请关注我的微信公众号：WX856103

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