返回
首页>推拿>人群养生

三鲜玉米豆腐羹——润泽肌肤(孕妇缺钙吃什么食物补充最快)

时间: 2023-05-08 10:48:55

三鲜玉米豆腐羹——润泽肌肤

爱美是女人的天性,最近几年来我们也不难发现,很多年轻的女性朋友所使用的保健品已经越来越贵了。这样不仅严重损失了财力,同样效果也并不可能十分明显。其实想要爱美和养生,首先都是应该选择内调方式的。这样可以由内而外,完全保持我们的年轻状态,带着这个问题我们一起来看看想要润泽肌肤 试试三鲜玉米豆腐羹。

多吃玉米有哪些好处

多吃玉米的好处是非常多的,尤其是在夏季而言相信很多朋友都会出现没有胃口的情况,那么此时建议您不妨可以多吃玉米。一方面可以有效降低体重,另外也十分方便很多上班族,同样还能够起到开胃的作用。另外如果您是高血压或者糖尿病患者,那么建议您一定不能少了玉米,它可以起到辅助治疗的作用,而玉米须煮水也是降低血压最好的方式,夏季云泽肌肤,不妨可以试试三鲜玉米豆腐羹。

所需食材:

豆腐300克、鲜虾100克、豌豆20克、玉米粒30克、鸡蛋1个

制作方法:

1.豆腐洗净,切成小丁;大虾只取虾仁,并用小刀在虾背上划开,取出虾线;

2.鸡蛋打散成蛋液;把高汤或清水放到锅中煮沸,然后加入豆腐、虾仁煮熟;

3.放入豌豆粒、玉米粒继续煮,调入盐,生抽,料酒,白胡椒粉搅拌均匀,淋入水淀粉勾薄芡;

4.沿着锅边倒入打散的蛋液,有蛋花后淋入香油,撒上香菜末即可。

主要功效:

上述食谱非常适合我们在吃饭的时候饮用或者家中有老人、小孩的时候饮用,它不仅是补钙佳品,同样在夏季饮用还能够起到一定的开胃作用。非常有助于帮助天气炎热,不爱吃饭的宝宝进行开胃。除此之外也是十分适合女性朋友食用的,一方面可以有效补充钙质,另外还能够起到减肥的作用,最炜关键的是它能够有滋润肌肤的功效。

想要润泽肌肤 试试三鲜玉米豆腐羹是不是对您有一定的帮助呢?女性爱漂亮是一件十分正常的事情。但是即使想要养颜也建议您不要盲目的选择化妆品和保健品。首先应该多多从内在出发,注意饮食与运动,这样才能够由内而外,完全保持自己年轻的状态。

孕妇缺钙吃什么食物补充最快

1 孕妇补钙的食物推荐

芝麻酱

在日常食物中含钙量最丰富的是芝麻酱,每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克。芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质,有很高的保健价值;芝麻酱中含钙量比蔬菜和豆类都高得多,经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。建议每天吃10到20克最好。

虾皮

虾皮的含钙量很丰富,100克虾皮中的含钙量为991毫克,仅次于芝麻酱。虾米营养丰富,含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍;还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分,且其肉质松软,易消化,对孕妇是极好的食物。

牛奶

牛奶是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收。100毫升全脂牛奶含钙量为676毫克,因为牛奶的摄取方便,因此牛奶成为补钙的首选食物。建议孕妇保持每天早晚两杯奶的习惯,对补钙大有裨益。

黑豆

黑豆的钙含量也是很丰富的,比平常的黄豆含量还高,每100克黑豆的钙含量为224毫克。黑豆中蛋白质含量高达36%-40%,相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍。孕妇多吃黑豆,既能补钙又能补血。

2 孕妇补钙的食谱推荐

黄豆排骨汤

原料:猪小排500克、黄豆适量、姜、鸡精、盐、醋各适量。

做法:

1、黄豆用水浸泡1小时后捞出洗净备用。

2、排骨飞水后捞出备用。

4、重新装一锅水,放入排骨,黄豆,姜丝,盖上盖子开始煲2-3个小时,调味即可。

功效:具有很强的补钙功效,适合各类需要补钙的人群食用。而且还具有补髓养阴,补血益智的功效;孕妇食之有利于胎儿大脑发育。

韭菜炒虾皮

原料:虾皮30克,韭菜300克,盐、食用油、味精适量。

做法:

1.韭菜切成2厘米长的段,将虾皮清洗干净,把多余的水分挤出去。

2、把锅放在火上,将油放入锅内烧热,把虾皮放入锅内先炸一下,随后将韭菜、盐放入锅内,加少量水,翻炒几下,放入味精调味,出锅即可食用。

功效:营养丰富,尤其含钙量高,还含有维生素C和纤维素,对孕妇预防缺钙有很大帮助。

三鲜豆腐羹

原料:豆腐300克、剥壳虾100克、豌豆20克、玉米粒30克、鸡蛋1个、高汤适量。

做法:

1、豆腐洗净,切成小丁;豌豆以及玉米粒洗净备用。取一颗鸡蛋打散成蛋液。

2、把高汤或清水放到锅中煮沸,然后加入豆腐、虾仁煮熟,放入豌豆粒、玉米粒。

3、往豆腐羹内调入盐、生抽、料酒以及白胡椒粉,搅拌均匀,淋入生粉水勾薄芡。

4、将鸡蛋液沿着锅边倒入豆腐羹内,搅拌成蛋花。

功效:三鲜豆腐羹是以豆腐为主料,配有虾、豌豆、玉米粒等,营养搭配均衡,是补钙佳品,还具有暖身的功效。

炖牛骨汤

原料:牛骨1600克,牛排500克,芝麻5克。

做法:

1、牛杂骨和牛大骨放进大锅里,放入葱段、生姜、蒜头和足量的水,用武火煮沸。

2、等汤熬成乳白色时,放入牛排骨,用文火炖3小时即可调味。撒上芝麻。

功效:骨头熬制的浓汤含有丰富的钙质、蛋白质,具有很强补钙功效。

玉米豆腐鸡蛋羹的做法,玉米豆腐鸡蛋羹怎么做

材料:
豆腐1块,玉米粒约1碗的份量,干贝(瑶柱)2粒,鸡蛋1个。
做法:
1、瑶柱用热水浸泡至软,撕碎(泡瑶柱的水留着一起煮,很鲜的)
2、砂锅烧热,爆油,待油热后注入暖水,将瑶柱连浸泡的水一起倒入锅中。
3、待锅内的水烧开后将豆腐及玉米粒一起倒入锅,再次烧开后转小火煮十五分钟。
4、加盐调味(因为有瑶柱,所以不用放鸡精就已经很鲜了),鸡蛋划散,趁热倒入锅中,搅拌成蛋花,熄火。
5、玉米豆腐鸡蛋羹出锅。

声明: 我们致力于保护作者版权,注重分享,被刊用文章因无法核实真实出处,未能及时与作者取得联系,或有版权异议的,请联系管理员,我们会立即处理,本站部分文字与图片资源来自于网络,转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请立即通知我们(管理员邮箱:daokedao3713@qq.com),情况属实,我们会第一时间予以删除,并同时向您表示歉意,谢谢!

猜你喜欢

本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据,如有医疗需求,请务必前往正规医院就诊
祝由网所有文章及资料均为作者提供或网友推荐收集整理而来,仅供爱好者学习和研究使用,版权归原作者所有。
如本站内容有侵犯您的合法权益,请和我们取得联系,我们将立即改正或删除。
Copyright © 2022-2023 祝由师网 版权所有

邮箱:daokedao3713@qq.com

备案号:鲁ICP备2022001955号-4

网站地图