这些因素竟导致青少年肥胖

这些因素竟导致青少年肥胖

肥胖对于任何人来说都是不能容忍的，现在人们都喜欢瘦子，可是虽然大家在坚持减肥，有时候却减不下来。肥胖给身体带来的危害是很多的，尤其是青年人，青年人正处于成长的时期，如果过渡肥胖的话，会给身体的机能带来伤害。

肥胖不仅给青少年的身体上带来伤害，对于青少年的心理也是一种伤害。很多青少年可能因为自己肥胖而感到自卑，这样对于学习来说是很不利的。那么大家知道什么原因导致了青少年的肥胖吗?下面小编就来为大家讲解一下吧!

青少年肥胖的原因主要有哪些?

“由动到静”危害大青少年的生活方式“由动到静”的改变是造成青少年肥胖的重要原因。青少年户外活动和锻炼的机会越来越少，而“静”的活动则明显增多，比如看电视、上网、做作业等，这些都是如今青少年的主要生活内容。生活方式上的变化，使现在的孩子活动不断减少，消耗的热量越来越少。

摄入过多热量现在的青少年肥胖，在运动越来越少的同时，每天摄入的热量却越来越多。过去渴了喝开水，现在渴了喝饮料。“糖多油大”的中式和西式快餐也为青少年提供了“可口”的热量。

还有现代食品工业的发展，带来的甜点、糖果和各种零食的大量生产和销售，都使青少年日常摄入的热量远远高于以往。

在这些“小胖子”中我们发现，他们脂肪、蛋白质、碳水化合物都已经摄入过量了，但就是不愿意吃蔬菜，营养摄入极不均衡。吃得多，动得少，必然导致体重增加，使各种慢性疾病威胁孩子的健康!

青少年肥胖的原因从最简单的来讲就是摄入的热量比消耗的热量要多，因此就会发胖!因为肥胖给青少年所带来的危害很大，因此青少年要及时减肥!

现在青少年的饮食似乎已经成为一大难题，很多孩子总是会吃一些垃圾食品，尤其是一些油炸的食物，油炸食物是引起肥胖的重要原因，因此为了减肥，大家平时要少吃脂肪量高的食物，多吃一些水果，这样对于缓解肥胖可以起到很好的效果哦!

哪些原因会导致青少年肥胖？为什么现在越来越多的青少年有肥胖的症状？

哪些原因会导致青少年肥胖？为什么现在越来越多的青少年有肥胖的症状？

1.是遗传导致的，青少年肥胖与父母遗传有很大关系。当父母的体质遗传给子女时，就会决定子女体质是什么样的了，如果父母一方肥胖，孩子有40%的几率肥胖。如果父母双方都肥胖，孩子肥胖的可能性增加到70%到80%。还有就是心理因素，为了缓解情绪困扰和情绪不稳定，很多人会用吃东西来缓解焦虑，导致暴饮暴食和肥胖；还有就是饮食不均衡，青少年如果摄入太多的的粗粮、杂粮、蔬菜、水果少，就会摄入更多高碳水的化合物。膳食结构不合理就会导致青少年肥胖。

2.并不是绝对禁止孩子吃零食。选择一些健康增肥的零食，比如干果等，就很有必要了。一日三餐吃肉和蔬菜。不能因为想吃肉就吃太多。你应该补充一定量的新鲜蔬菜和水果。学会驾驭一些洋快餐。青少年也要养成多喝开水，少喝碳酸饮料的习惯。适度有规律的运动是防止青少年发胖的好方法。因此，青少年可以经常参加一些运动，如跑步、打球和游泳，这些运动不仅可以增强体质，还可以控制体重。每次运动时间最好掌握在30分钟以上，这样更有利于脂肪的燃烧。

3.肥胖对孩子的心理健康也是一个打击。很多孩子会因为小时候过于肥胖而被同学嘲笑、起外号，甚至有的孩子会因为肥胖而自闭。家长不要以为孩子胖了就不会被欺负，肥胖造成的心理创伤往往更难修复。所以，无论是孩子的身高问题，性早熟问题，还是心理障碍，都有可能是肥胖引起的。家长要及时采取适当的措施控制孩子的体重，真的是为了孩子的健康着想。

青少年肥胖的原因

青少年肥胖已经是一个很严峻的话题了，这不得不引起大家追溯青少年肥胖的原因是什么。那么青少年肥胖的原因是什么?青少年肥胖如何预防?下面就由我告诉大家青少年肥胖的原因吧!

青少年肥胖的原因 1、吃得太多。有人说，不胖的怎么吃都不胖，该胖的喝水都长胖。这种只强调遗传基因和个人体质的说法是片面而消极的。喝水都长胖，那是因为已经肥胖了，内分泌已经紊乱，短时间内喝水还是胖。但是长时间合理控制饮食、积极锻炼，生活规律，照样可以改变遗传影响、恢复到理想体重。

2、运动太少。吃得多不运动或者吃得不多但睡(坐)得多，饮食不能转化为能量代谢掉，当然变成脂肪储存，入大于出，当然长胖，这是最简单的道理。对于减肥者，运动必须是有氧运动，就是较剧烈的运动持续半小时以上，力所能及情况下时间尽量长一些。

3、心理上没有体重警戒线。国际正常体重标准是：体重 / 身高的平方 = 21~23.9。我习惯用的是简易法：身高厘米数—100(男)/105(女)= 体重公斤数。超过10% 以内是超重，10% 以上是轻度肥胖。10%-20%是中度肥胖，超30%以上是重度肥胖。如身高165厘米的女性，她的标准体重应该是60公斤，66公斤以上是肥胖了。66公斤就是她的警戒线。她无论如何也要将体重控制在警戒线以内，如果听任体重直线上升，再减就会困难许多。

有的男性青少年，长胖后被认为是身体好，富态，家庭社会也认可。岂不知肥胖不等于强壮，等到出现脂肪肝、高血脂、高血压，女性甚至出现月经紊乱、闭经后才不知所措。有的干脆破罐破摔，形成越多吃越长胖，越长胖越多吃;或者越胖越不想动，越不动越胖的恶性循环。

4、熬夜：熬夜玩耍如打牌、电脑等。资料表明，熬夜引起基础代谢减缓，熬一次夜引起好几天基础代谢水平下降，导致肥胖。久而久之还会引起内分泌紊乱。这在夜生活丰富者不少见。

5、郁闷忧愁：情绪低落，代谢迟缓。有的人心理压力大，喜欢用睡来逃避而导致肥胖。还有的人用多吃来缓解压力，导致肥胖。这在高中生人群中很常见。

6、减肥不科学、或不持久：绝大多数减肥药、抽吸脂肪是有副作用的，是以内分泌紊乱为代价的，这里不便细谈。而盲目节食如饥饿疗法或营养不均衡的饮食都会损害身体，即便暂时减肥了也容易反弹。还有的人减肥无恒心，减肥阶段不一鼓作气，三天打鱼两天晒网，减一点就停滞不前了，干脆放弃;或减肥成功后，骤然停止饮食控制和锻炼，造成反弹。

青少年肥胖疾病介绍 中国内地大城市七至十八岁的 儿童 青少年中，一百个男生就有十二个超重、五个肥胖;一百个女生就有七个超重、三个肥胖;超重和肥胖的发生率近几年呈快速上升趋势，而学生体质呈下降趋势。对此专家指出，国民整体能量摄入提高、洋快餐、含糖和碳酸饮料及甜食摄入增加是重要原因，而人们对肥胖以及减肥的认识也还存在误区。

要防止肥胖，必须消除肥胖的原因，属于内分泌失调引起的应以治疗为主。若是单纯性肥胖者，在生活中应做到以下几点：

1、，主要是主食。饮食过量，吃得过饱，是肥胖的主要原因。因米面主要成分是碳水化合物，多食可在人体内转化成脂肪而积聚在皮下。因此每顿饭以吃八九成饱为宜。同时要限制高脂肪副食品摄入量。

2、要增强运动。每天不仅要增加运动量，而且要延长运动时间。因运动初期是消耗体内的糖类，只有较长时间的运动才能消耗贮存的脂肪。因此每天运动时间一般不少于分钟，而且要选用消耗性较大的运动，如 长跑 、跳绳、打 篮球 、踢 足球 、 游泳 、爬山等活动，要坚持经常，持之以恒。

青少年肥胖危害 青少年肥胖的危害一：影响智力水平

青少年肥胖既非简单的营养过剩，更非健壮的表现。肥胖致使脂肪在脑组织堆积过多，形成肥胖脑，使大脑沟回紧紧靠在一起，皱褶减少，大脑皮层变得光滑，神经网络发育差，智力水平降低，脑反应不敏捷。

青少年肥胖的危害二：影响身体发育

行动迟钝，肢体行动困难。

青少年肥胖的危害三：影响心理发育

进而影响小儿心理发育。

青少年肥胖的危害四：导致高血压

同时肥胖儿因常食入过多的脂肪和热能，有可能导致其性早熟和高血压。儿童肥胖不驻影响其现阶段的生活、学习和健康，也是培养成年疾病的温床，埋下成年高血压、心脏病、动脉硬化、肿瘤、糖尿病等疾病的祸根。

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