青少年驼背,家长需这样帮其矫

大人们总是教孩子们坐姿一定要正要直，但是我们却会发现，很多孩子的坐姿都是不正确的，驼背在青少年中是特别的常见的。驼背给我们身体带来的危害是特别的多的，因此平时家长们一定要帮助孩子矫正驼背，这样才能更健康!

驼背现在对于青少年来说很难矫正，有时候我们觉得驼着背身体更加的舒服，这主要就是因为现在青少年的压力特别的大，因此如果想要让他们坐直身体的话，首先就要给他们减压。下面我们就来看下如果帮助青少年矫正驼背吧。

如何纠正驼背

6～12岁的孩子最容易出现驼背，这个时期注意可以有效地防止驼背，到了高中时期，形成习惯的孩子就很难纠正了，因此，有了姿势性驼背的症状就应抓紧矫治。

1、注意端正身体的姿势，平时不论站立、行走，胸部自然挺直，两键向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不要过分低头，更不要趴在桌子上。人们所说的要“站如松、坐如钟”是有一定道理的。

2、正在发育的青少年最好睡硬板床，不垫过高的针头，以使脊柱在睡眠时保持平直。

3、加强体育锻炼。认真上好体育课，做好课间操，促进肌肉力量的发展。

4、在全面锻炼的基础上做矫正体操。腰背肌锻炼，尤其是后伸运动有助于抑止驼背的发展速度。

5、每天早晚，躺在床上，肩部搭在边沿处，仰卧，头部悬空，用手向后做摸地的动作(注意安全)。白天休息时也可以这样做。慢慢地就会有所改善。

6、体会正确姿势的要领。可以用芭蕾形体训练的方法，脚跟并拢，双脚外开180度，成“一”字。矫正驼背最简单的方法就是后背贴墙站立，这是时装模特日常训练的方法。总之，只要是重心在脚跟位置，就可以矫正驼背。还可以将前脚垫高来进行，比如脚掌踩一本书(厚度20毫米以上)经常进行这样的站姿练习，就可以逐渐矫正驼背。

经常驼背的人不仅坐姿不好看，站起来走路的时候我们也会发现，走路的时候背其实也是弯的，因此大人们一定要帮助青少年今早的改掉驼背的坏习惯。上述就是小编教大家改掉驼背的方法，大人们平时可以监督孩子们尝试一下哦!

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