吃绿豆芽可以补充哪些营养素

绿豆芽就是绿豆的芽，是豆科植物绿豆的种子，经过浸泡以后发出来的嫩芽，绿豆芽性凉味甘，可以起到消暑，通经脉，还能调理五脏，美容肌肤等等的作用，吃绿豆芽的好处还有很多，下面小编就来给大家具体的介绍一下，想要知道这方面知识的朋友就跟着小编一起来看看吧。

绿豆芽里面有蛋白质，脂肪，碳水化合物和多种的维生素，她们的用途是很多的，因为含维生素，所以绿豆芽和韭菜一起炒的话，是可以防止老年和儿童的便秘情况的，安全又有效果。

绿豆芽里面还有很多维生素，人们经常吃绿豆芽的话因为维生素b2缺乏引起的口疮口炎，还有因为维生素c缺乏引起的疾病等都有着辅助治疗的作用，绿豆芽是最适合肥胖人士吃的一种蔬菜之一。

绿豆在发芽的过程中，会发生多种有益于人体的变化：部分蛋白质会分解成易被人体吸收的游离氨基酸;棉子糖、毛类花糖等产生气体的糖类完全消失，使得进食绿豆芽后不会像过量食用绿豆那样引起腹部胀痛。而且，绿豆发芽后，释放出更多的磷、锌等矿物质，维生素类物质的含量也会大大增加，其中维生素B2增加了2-4倍，胡萝卜素增加了2-3倍，维生素C增加了6%，叶酸和维生素B6也有所增加。

上面给大家介绍的就是吃绿豆芽的一些好处，现在大家应该也有所了解了吧，一般人都是可以吃的绿豆芽的，特别是长时间吸烟的人，在做绿豆芽的时候，不能放太多的油和盐，要尽量的保持它清淡的口感，今天小编就给大家介绍到这里了，希望今天介绍的内容可以给大家带来一定的帮助。

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