红芸豆小米粥可以补铁促进代谢(在生活中，我们多吃哪种食物可以补铁？)

红芸豆小米粥可以补铁促进代谢

每个人的喜好不同，不管是哪个方面，饮食更是如此了。不同的人群选择的饮食不同，喜欢的食物也是不一样的，我们要综合的去饮食，这样才能更加健康，喝粥是一种养生的方法，今天推荐红芸豆小米粥吧，可以补铁补血。

红芸豆学名红菜豆，蝶形花科菜豆属。根据芸豆种皮的颜色可分为红芸豆，白芸豆，花芸豆等。山西省为我国红芸豆主产省，山西岢岚、五寨、代县、繁峙为红芸豆的主产区。岢岚县为全国红芸豆出口基地。

每百克红芸豆含蛋白质23.1克，脂肪1.3克，碳水化合物56.9克，钙76毫克及丰富的B族维生素，鲜豆还含丰富的维生素C。从营养成分看，红芸豆小米粥蛋白质含量高于鸡肉，钙含量是鸡肉的7倍多，铁为4倍，B族维生素也高与鸡肉。这样的粥品含有的营养物质是比较丰富的，而且还可以有促进代谢的作用，对于调理气血，补充人体所需的营养是很不错的选择呢。

红芸豆小米粥

1红芸豆洗干净。

2放入高压锅中。加入6倍的水。

3盖好，开锅后煮压20分钟，自然放气。

4小米淘洗干净。

5待高压锅气放完，打开，倒入小米。再盖好，开锅后压5分钟手动放气就可以。

6气放完，打开锅，非常粘稠的小米芸豆粥。

7拌点红糖开吃吧。

关于红芸豆小米粥的具体的做法，大家都学会了吧，可以看出它给予我们的营养价值是比较多的，可以补充丰富的蛋白质，钙质，补铁补血营养多促进代谢，同时还可以滋润皮肤，抗衰老，所以大家不妨试试吧。

在生活中，我们多吃哪种食物可以补铁？

在我们的生活中有很多的食物可以补铁，而且铁是人类所含的必需微量元素，对于人体来说有着积极的作用，首先动物肝脏可以有效的为人类补充铁元素，动物肝脏内含有铁元素，蛋白质以及微量元素等等这些，并且还可以促进人体新陈代谢的有效进行，但需要注意的是患有高血压和心血管疾病的患者不能过度的食用，其次就是蛋黄，蛋黄的营养价值是非常高的，而且蛋黄中含有丰富的卵磷脂和铁元素，它可以有效的为人体补充铁元素的营养，蛋黄无论是小孩还是大人，吃了营养价值非常的高，而且它可以有效的预防贫血。

其实在我们的生活中有很多人都会有贫血的现象，无论是孩子还是大人，当然不仅仅是动物肝脏可以补血，其实在我们的生活中还有很多的食物是可以补血的，例如葡萄，葡萄其实是一种非常有营养的水果，它里面含有多种矿物质的成分，当然铁的含量也很高，而且葡萄具有养肝的作用，所以在我们的日常生活中，应该多吃一些葡萄，对改善人体缺铁的症状是很有帮助的，而且很多的小孩也比较喜欢吃葡萄，葡萄的口感很好，而且营养价值很高，最重要的就是还能补充铁元素。

其实铁元素是我们人体健康非常有帮助的一种元素，所以人们在日常的生活中应该经常要注意补铁，平时要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，因为蔬菜和水果里面含有大量的维生素，这样就能够为身体补充充量的微量元素，当然除了吃新鲜的蔬菜和水果之外，还要多摄入一些高蛋白质的食物，例如鸡蛋，牛奶，瘦肉，牛肉等等，这些东西都是非常有营养的，平时我们最重要的就是注意营养均衡。

老人为什么喜欢喝小米粥？

小米是杂粮一种，营养丰富，多吃对我们的身体好。而烹饪小米的方式之一，那就是将其煮成粥使用。尤其是老年人更应该吃它，因为老人吃小米粥的好处特别多。那么老人吃小米粥有什么好处呢？小米粥有几种做法呢？接下来为大家一一介绍，供大家参考。
老人吃小米粥的好处
1、维持性功能
有利于性欲，精子数量、交配能力、生殖功能健康正常。
2、滋阴
小米的丰富氨基酸帮助预防流产，抗菌及预防女性阴道发炎。小米中所含的类雌激素物质，能滋阴。
3、减少细菌
小米也能解除口臭，减少口中的细菌滋生，还能治脚气病，神经炎和癞皮病，失眠、头疼、精神倦怠、皮肤“出油”、头皮屑增多等症状。
4、防治消化不良
具有防止泛胃的功效。小米具有滋阴养血的功效，可以使产妇虚寒的体质得到调养，帮助她们恢复体力。小米对抗泻肚子、呕吐、消化不良及糖尿者，都有帮助。
5、维持生长和生殖力正常
能防止男性阴囊皮肤出现渗液、糜烂、脱屑等现象；防止女性会阴瘙痒、阴唇皮炎和白带过多。使性器官和第二性征发育健全；使男性勃起坚硬、精子数量正常、前列腺不致肿大；使女性月经和性欲正常；使所怀胎儿发育健全，不致畸，生长正常。
小米粥有几种做法？
1、百合小米粥
材料：小米100克，百合30克。
做法：小米淘洗干净，百合洗净，一同放入砂锅，加适量清水，熬煮成粥即成。
功效：有健脾养阴、平脚气的作用。
2、小米莲药粥
材料：小米50克，山药12克，莲子肉6克，鸡内金6克，白糖适量。
做法：山药、莲子肉、鸡内金共研细末，与小米一同熬煮成粥。
功效：有健脾消食的作用。
3、麦冬小米粥
材料：小米200克，麦冬15克，大枣5枚。
做法：小米淘洗干净，麦冬、大枣淘洗干净，共同放入砂锅，熬煮成粥。
功效：有健脾益气、养阴清胃的作用。
4、红糖小米粥
材料：小米200克，红枣10枚，红衣花生15克，红糖15克。
做法：小米淘洗干净，红枣洗净去核，花生洗净，上三味用料一同放入砂锅，加适量清水，大火煮沸，小火熬煮成粥，待粥熟时，加入红糖，熬煮3~5分钟即成

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功效：有益气养血、补虚的作用。

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