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黄瓜糙米饭--健脾养胃补中益气

时间: 2023-05-08 15:18:47

黄瓜糙米饭--健脾养胃补中益气

糙米是米的一种,它比大米更加的粗糙,但是外壳中的营养物质也可以被吸收和利用。起到了很好的保健的作用。糙米可以煮饭吃,来看看这款具有健脾胃的黄瓜糙米饭的做法,可以有补气血的作用,还可以健脾胃,来看看它的制作方法。

黄瓜糙米饭

食疗功效:促进消化吸收、健脾养胃、补中益气、清热排毒、润肠通便、利尿

营养价值:蛋白质、氨基酸、多种维生素、植物纤维、脂肪、碳水化合物、钙、铁、镁、磷、钾、钠、锌

适宜人群:一般人群皆可食用,尤其适合肥胖、胃肠功能障碍、贫血、便秘者

黄瓜糙米饭所需材料

主要食材糙米、黄瓜、植物油、盐、鸡汤

黄瓜糙米饭的做法

1、糙米浸泡3-4小时;黄瓜去蒂洗净,切小丁。

2、将糙米放入锅中,加适量水煮成饭。

3、锅置火上,倒入植物油烧热,将糙米饭用筷子搅松翻炒,加入盐、鸡汤、黄瓜丁炒匀即可。

黄瓜糙米饭的功效与作用

糙米具有健脾养胃、补中益气、调和五脏、治疗贫血、促进消化吸收、润肠通便的功效。黄瓜具有促进新陈代谢、排毒、清热解渴、利尿、美容养颜和增强记忆力等功效。黄瓜糙米饭具有促进消化吸收、健脾养胃。可以有补气血的作用,同时也可以有清热解毒的功效,对于调理体质来说有着一定的好处,而且也可以有调理五脏的作用,对于促进新陈代谢有帮助作用,适合多种的人群,而且也可以有排毒的功效,大家可以经常吃这样的食谱。

黄瓜糙米饭的制作方法和它的保健效果,上面都介绍了相关的内容,食用方法很简单,制作步骤大家可以试试,可以有排毒促进新陈代谢的作用,而且也可以有促进消化和吸收的功效,日常生活中这样的养生食谱可以经常吃,是不错的食谱类型。

糙米的功效与作用及食用介绍_糙米的功效与作用

糙米是稻米经过加工后所产的一种米,它内含丰富的营养,比起白米更富有许多维他命、矿物质与膳食纤维。下面跟着我一起来具体看看糙米的功效与作用。

目录

糙米的功效与作用

糙米的食用介绍

糙米的营养分析

糙米的功效与作用

1. 糙米对肥胖和胃肠功能障碍的患者有很好的疗效,能有效的调节体内新陈代谢,内分泌异常等;

2. 糙米能治疗贫血;

3. 糙米能治疗便秘,净化血液,因而有强化体质的作用;

4. 胚芽中富含的维生素E能促进血液循环,有效维护全身 机能;

5. 糙米能使细胞功能转为正常,保持内分泌平衡;

6. 糙米具有连接和分解农药等放射性物质的功效,从而有效的防止了体内吸收有害物质,达到了防癌的作用。

《本草纲目》中认为,谷芽能消烦、活中、益精、健脾、止泻,对人体十分有益。

中医认为糙米味甘、性温,健脾养胃、补中益气,调和五脏、镇静神经、促进消化吸收。

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糙米的食用介绍

适宜人群

一般人群均可食用,尤适于肥胖、胃肠功能障碍、贫血、便秘等人食用。

制作指导

糙米口感较粗,质地紧密,煮起来也比较费时,煮前可以将它淘洗后用冷水浸泡过夜,然后连浸泡水一起投入高压锅,煮半小时以上。

由于糙米口感不好,蒸饭的时候可以加10-50%的糯米(粘米)即可。

食用提示

每餐约50克。

搭配宜忌

宜:糙米与枸杞子同食,可以补肾养阴、益血明目;糙米与荠菜同食,可以健脾补虚、明目、止血、利尿。

糙米与辣椒同食可防止维生素C被氧化;糙米与红薯同食可以减肥。

忌:牛奶与糙米汤同食,会导致维生素A大量损失。若长期食用此食物搭配,容易导致“夜盲症”。

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糙米的营养分析

膳食纤维

糙米的膳食纤维含量是相应白米中含量的6倍多。膳食纤维在预防人体胃肠道疾病和维护胃肠道健康方面有突出作用,还能促进肠道蠕动,减胀气,改善便秘

维生素

稻米是B族维生素的主要来源,除了B族维生素,糙米中还含有少量的维生素A以及功能性成分维生素E。B族维生素可帮助维持心脏、神经系统功能,维持消化系统及皮肤的健康,促进细胞生长和分裂,参与能量代谢,增进免疫系统功能

脂类

糙米中的脂肪含量为是白米的2.55倍,主要包括米糠油和米胚油两种,这两种脂质中不饱和脂肪酸的含量均达到了75%以上,米糠油不仅脂肪酸构成比例完整,还含有谷维素、角鲨烯、磷脂、植物甾醇等多种生理活性物质。

矿物质

矿物质中磷、钙、镁、钾在糙米中所占的数量较大 。

功能因子

糙米中含有丰富的功能性成分,如γ-氨基丁酸(GABA)、谷维素、肌醇、谷胱甘肽、二十八烷醇、米糠多糖等,具有降血压、抗氧化、抗衰老、降血脂等多种生理作用,而白米中很少含有或不含这些功能性成分。

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女生内调排毒养颜方法

女生内调排毒养颜方法

女生内调排毒养颜方法,现在很多女性都有沉重的负担,所以经常熬夜导致自己身上淤积了很多的毒素,甚至是容貌也发生了一些改变,下面来看看女生内调排毒养颜方法。

女生内调排毒养颜方法1 1、多喝温柠檬水利排尿。

人体60-70%由水构成,水还可以帮助搬运体内的垃圾,其重要性不言而喻。每人每天应保证6-8杯水。对大部分健康人来说,判断你喝水够不够的标准之一就是:如果你每天小便的次数不足10次,那就再加点吧。

此外,在水中加入半片柠檬或柠檬果汁,趁热喝,有利于消化系统和淋巴系统的正常工作,进而起到促进清除体内垃圾的作用。同时,柠檬水还可以帮助肝脏排毒,平衡内分泌;研究证明,其所含的柠檬酸盐有抑制肾结石形成的作用。

2、远离过敏原保护身体机能。

过敏可能带来的危害很多,如头疼、湿疹、关节和肌肉疼痛、哮喘、腹泻,以及情绪失控、易怒、抑郁等。同时,它还可能破坏身体的自我清理机能。

3、多吃绿色食物助排便。

深绿色蔬菜富含抗氧化剂、多种维生素、矿物质以及其他植物营养素,其抗炎作用可以令免疫系统保持活力。绿色蔬菜还富含膳食纤维,有助于促进排便,保证毒素的排出。所以,可以将菠菜、羽衣甘蓝、莴苣、甜菜等蔬菜,加少量酱汁拌成沙拉食用,也可将这些蔬菜加水榨成汁喝。

4、优化食物组合,平衡吸收和代谢。

身体能量的获得80%来自我们的日常饮食,同时我们需要靠排出垃圾保持身体的平衡。把容易吸收与容易排出的食物进行组合,最利于身体保持良好的工作状态。

人们常常采用的组合,如肉和土豆、鸡蛋加培根、鸡肉配米饭会加重身体负担,不值得推荐。以蔬菜为主,搭配蛋白质或纯谷物才是更好的选择。水果则建议空腹吃,特别是不要在刚吃完甜点后吃。

5、只吃八分饱有利消化。

吃饭八分饱,二分留空余。换句话说,当你觉得胃里还没填满,但对食物的热情已经下降时,就要停下来了。这种吃饭方式不仅有利于肠胃健康

还可以让身体像加足润滑油的`机器,运行无碍。此外,这样的习惯可以抵消掉一部分因吃垃圾食品而导致的不利影响,为你偶尔的饮食放纵上了一道保险。

6、少吃高能食物促代谢。

少吃糖、少吃加工食物,比如高糖的饼干、面包,或奶酪等,因为这些食物会阻碍身体各系统的工作速度,影响代谢。可以这样一点点做出改变:一次只吃一小块,然后再用其他更健康的食物来填肚子。比如,用芹菜拌鹰嘴豆、菠菜拌花生来代替奶酪等。不妨先尝试两个星期,看看你的身体到底会出现什么变化。

7、锻炼并保证出汗量。

有专家指出,定期锻炼可以使我们的身体康复能力加快8倍,且有助于保持心理健康。一定强度的锻炼可以促进排汗,而汗液可以帮助带走体内多余的垃圾。

专家认为,锻炼应保证持续性,每周最好5次。运动项目的选择应按人群有所区别,45岁以下者既可以进行较剧烈的无氧运动,也可以参加缓慢一些的有氧运动。45岁以上的人,特别是老年人,则应以有氧运动为主,如散步、慢跑、游泳等。

8、洗澡多用盐浴。

清除体内垃圾最简单、便宜的方法之一是来个盐浴。在30℃左右的热水中,加入2杯浴 盐;如果有条件的话,还可以再加几滴精油。调暗灯光,放点舒缓的音乐,在里面水中享受20分钟的泡浴。

温热的水可以打开你的毛孔,使毛细血管扩张;浴 盐则有助于带走身体毒素。专家提醒,有高血压、心脏病或年老体弱的人,不适宜使用此方法。

专家则表示,热水泡脚也有类似的好处。因为脚是人体的第二心脏,热水泡脚能够使气血运行通畅,增加足部的血液流速和流量,增强新陈代谢。水温以40℃左右,温暖舒适为宜,时间控制在20-30分钟。

女生内调排毒养颜方法2 排毒养颜粥

(1)燕麦仁糯米粥

燕麦含有丰富的维生素,能促进消化吸收,含有的水溶性纤维能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外,达到润肠通便的效果。食用燕麦还能延缓胃的排空,增加饱腹感,控制食欲。

材料:燕麦仁60克、红糯米200克、葡萄干30粒。

做法:燕麦仁与红糯米分别浸泡1晚。葡萄干用温水洗干净。燕麦仁与红糯米放入锅内,加水煮开后转小火。半小时后加入葡萄干同煮,继续煮半小时至糯米开花粘稠。调入蜂蜜。

(2)黄瓜糙米饭

糙米能有效的调节体内新陈代谢,降低血糖含量。糙米所含的维生素E还能促进血液循环,多吃能促进排便,有效改善便秘。

材料:糙米200克、黄瓜80克、盐少许,鸡汤少许。

做法:糙米洗净,提前浸泡2小时。把糙米放入电饭锅,加适量清水煮成糙米饭。将蒸好的糙米饭用筷子搅松。黄瓜洗净,切成小丁。平底锅中加入少许油,倒入糙米饭翻炒,再加入少许盐和鸡汤,黄瓜丁一起炒匀就可以吃了。

(3)绿豆薏米芡实粥

薏米有利水消肿的功效,能有效改善水肿,而且还有扩张血管和降低血糖的作用。薏米所含的蛋白质易消化吸收,减肥的女性可以多吃。

材料:绿豆80克、薏米150克、干芡实50克。

做法:绿豆、薏米、干芡实洗净,浸泡1-2个小时。将绿豆和薏米一起下锅慢煮,快熟时放入芡实,煮开加入白砂糖调味即可。

女生内调排毒养颜方法3 常见的排毒养颜的茶:

一、桂花绿茶

需要准备的材料:干燥的桂花、甜菊、绿茶、蜂蜜。

泡法:

1、首先把桂花和绿茶一起放在杯子里面,用热水冲一下就行了。

2、等到三分钟之后往里面加入蜂蜜就可以饮用了,让大家等三分钟就是能够让桂花的香味侵入到茶里面。

功效:去除脂肪减轻体重、调理肠胃、排出身体内毒素、去除口臭。

二、玫瑰花茶

材料:玫瑰花、玫瑰茄、绞股蓝、绿茶。

将上面准备的这些材料放到杯子里面,再用90摄氏度的开水冲泡3-5分钟就可以喝了。

功效:坚持吃玫瑰花茶的话能够将身体内的毒素全部排出来,并且对于减肥也有一定的功效,还能抗辐射。

三、大枣菊花茶

需要准备的材料:甘菊花、冰糖、大枣。

泡法:

1、首先把大枣的核去掉将其撕碎和甘菊花一起放入一个杯子里面,往里面加入一点热水浸泡就可以了。

2、最后根据自己的口味往里面加入适量的冰糖,但是冰糖不能放的太多,否则会影响到菊花茶原本的味道。

功效:大枣菊花茶的主要功效就是清热解毒,而且有相当不错的补血功效,非常适合女生饮用。

四、陈皮姜茶

材料:陈皮20克,生姜片10克,甘草5克,茶叶5克。

先在锅里面放入水将其煮沸,然后将陈皮、生姜片、甘草、茶叶这些原材料放入锅里面,冲泡10分钟就可以饮服了。

功效:具有解渴消暑、止咳化痰、健胃消食、排毒降脂的保健功能。

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