黄瓜玉米汤--润肠通便清热利水

黄瓜玉米汤--润肠通便清热利水

每一种食物都要懂得它的营养，以及搭配的方法，这样不仅可以吃到美味的食物，而且也可以从中获得健康，补充丰富的营养物质。黄瓜大家都不陌生，经常吃，如何吃的更加美味和健康?下面的这道黄瓜玉米汤就是不错的选择之一，具有润肠的作用，来看看它的具体做法。

营养价值:

蛋白质、脂肪、糖类、多种维生素、纤维素以及钙、铁、磷、钾、钠、镁等

适宜人群:

一般人群皆可食用

禁忌人群:

体质虚寒者

黄瓜玉米汤

所需材料

玉米粒200克、黄瓜100克、莲50克、高汤适量、糖20克

黄瓜玉米汤的做法

1、将玉米粒洗净，黄瓜洗净切丁，莲子洗净。

2、将煲锅上火倒入高汤，加入玉米粒、黄瓜、莲子，调入糖，小火煲至熟即可。

黄瓜玉米汤的功效与作用

黄瓜具有除湿、利尿、降脂、镇痛、促消化、增加肠胃动力的功效。玉米粒具有健脾益胃、抗衰老、润肠通便、美容护肤、防止动脉硬化、降糖的功效。莲子具有滋养补虚、益肾安神、强筋骨、降血压和抗癌防癌的功效。黄瓜具有去湿气利尿的作用，还可以有解毒的功效，对于促进消化和吸收有好处，和玉米一起吃，可以有缓解烦躁的情绪。还能有提高记忆力的功效，适合经常容易便秘的人群，可以有排毒的作用。

这道黄瓜玉米汤做法简单，很健康的一种养生食谱，可以有利尿消肿的作用，而且也可以起到促进食欲的效果，经常吃的话对身体健康有帮助作用，而且也可以美容养颜，补充丰富的维生素和矿物质，黄瓜玉米汤，润肠通便，清热利水。大家可以经常吃这样的食谱，营养多味道好。

黄瓜怎么做好吃又减肥

黄瓜是常见的蔬菜，不仅能美容养颜，还能起到减肥瘦身的效果。下面给大家推荐几款黄瓜减肥食谱，想要通过吃黄瓜减肥的妹纸们可以学起来哦。

拍黄瓜材料：黄瓜、适量生抽、醋、蒜泥、糖、芝麻油

做法：

1、将黄瓜清洗干净。（如果怕清水洗不干净，可以用盐水来洗。）

2、把黄瓜拍碎。

3、加入准备好的调味汁，搅拌均匀即可。

减肥功效：拍黄瓜和吃生黄瓜的区别并不大，因此可以起到跟吃生黄瓜差不多的减肥效果。

黄瓜拌木耳材料：黄瓜、木耳、食醋、红油、香油、盐

做法：

1、现将木耳泡发，再撕成小片，把已经洗净的黄瓜切成薄片，是适量盐腌制片刻，再拿清水洗干净。

2、把木耳放入锅中焯水，在熟了之后把它捞出来沥干水再放到装黄瓜的碗中，添加适量的盐、香油、红油、食醋等调料搅拌均匀即可。

减肥功效：黄瓜拌木耳是有开胃、排毒的功效的。黄瓜有丙醇二酸能抑制体内糖分转化为脂肪，有减肥的效果。而木耳则含有多种营养成分，木耳中的植物胶质拥有的强的吸附力可以帮助把残留在人体肠胃等消化器官中的废物吸附排出体外，有排毒清肠作用。所以两者搭配的减肥排毒效果是比较好的。

黄瓜烧豆腐材料：黄瓜、豆腐

做法：

1、将黄瓜打皮切成厚圆片。

2、豆腐打厚片，放入锅中煎成两面金黄色，再把黄瓜放入，加入调味料如盐、味精、酱油等。再加适量的汤，等汤快要干时，放入红椒片，用淀粉勾芡，撒上香葱段即可。

减肥功效：豆腐中含有丰富的蛋白质，而且容易被人体消化吸收。再加上豆腐性寒，含有的碳水化合物是比较少的，具有润燥平火和节制机体的作用，搭配黄瓜具有清热利尿的作用。而且黄瓜烧豆腐是有比较强的饱腹感的，能促进肠胃蠕动帮助消化，减肥瘦身效果是比较好的。

黄瓜玉米粥材料：黄瓜、玉米、粳米、盐

做法：

1、黄瓜洗净之后去皮切成丁，加适量盐腌制一会。

2、把已经淘洗干净的粳米倒入锅中熬煮，煮一会之后倒入洗干净的玉米粒。等到粳米发胀后，就把用清水洗净的黄瓜倒入锅中。一起熬煮至粳米爆裂，加入适量盐即可。

减肥功效：黄瓜玉米粥是可以帮助排毒的，而且饱腹感是极强的，能减肥更多食物热量的摄入。

黄瓜是常见的蔬菜，不仅能美容养颜，还能起到减肥瘦身的效果。下面给大家推荐几款黄瓜减肥食谱，想要通过吃黄瓜减肥的妹纸们可以学起来哦。

皮蛋黄瓜汤材料：黄瓜、皮蛋

做法：

1、洗净黄瓜后去皮切成小块，松花皮蛋洗干净后也切成块状。

2、先在锅中把蒜末爆香，再将皮蛋放入锅中煎至金黄后，加入黄瓜一起翻炒，片刻之后往锅中加入适量的清水，水沸腾之后加入一些葱花和香油、盐即可。

减肥功效：皮蛋相比较鸭蛋来说，很有更多的矿物质，但是总热量和脂肪却是有所下降的，而且吃皮蛋能够 *** 消化器官，促进消化吸收。皮蛋跟黄瓜一起搭配吃的减肥效果更好。

山楂汁拌黄瓜材料：5条鲜黄瓜、30g山楂、50g白糖

做法：

1、把黄瓜去皮心和两头，洗干净之后切成条状。

2、把洗净的山楂放入锅中，再加入200ml清水煮大概15分钟，取汁液100ml。

3、黄瓜条放在锅中加水煮熟之后捞出；而之前取出的山楂汁加入适量白糖，在文火上慢熬，等糖融化，再放入已经沥干水的黄瓜条进行搅拌即可。

减肥功效：山楂汁拌黄瓜是有清热降脂、减肥消积的作用的，适当的吃些对于减肥是极好的。

黄瓜卷材料：2根黄瓜、2根胡萝卜、1个白萝卜、葱

做法：

1、把白萝卜和胡萝卜都去皮切成段，用沸水煮5分钟，再把大薄片葱和黄瓜皮放入，直到变软之后和萝卜片一起过凉水。

2、把萝卜和黄瓜切成丝，用香油、醋、盐、糖搅拌均匀之后，腌制20分钟。

3、将腌好的黄瓜丝和萝卜丝分别卷入已烫软的黄瓜皮和萝卜片里，最后用葱段系紧即可。

减肥功效：萝卜中含有丰富的营养成分，而且胡萝卜的植物纤维，吸水性比较强，也能加强肠胃的蠕动，帮助排毒通便。

黄瓜粥材料：2根鲜黄瓜、100大米，1小块生姜、适量精盐

做法：

1、把黄瓜洗干净之后，去心去皮切成薄片。把生姜也切成丝。

2、将淘洗干净的大米放入锅中，加入适量水，把生姜丝倒入锅中。用大火烧开之后，再将黄瓜片加入锅中，改用小火直至大米煮烂，再煮至汤稠，最后放入适量精盐即可。

减肥功效：黄瓜粥口味清谈，而且饱腹感极强，再加上黄瓜中含有的丰富的胡萝卜素和维生素，具有很好的瘦身效果。

黄瓜是常见的蔬菜，不仅能美容养颜，还能起到减肥瘦身的效果。下面给大家推荐几款黄瓜减肥食谱，想要通过吃黄瓜减肥的妹纸们可以学起来哦。

黄瓜奶酪芥味沙拉材料：黄瓜、鸡蛋、玉米

做法：

1、将鸡蛋煮熟后，蛋白切丁，蛋黄备用。

2、一碗速冻甜玉米解冻，也可以是普通熟玉米取用玉米粒。

3、把三根黄瓜去皮切丁。

4、将干酪切丁，再把芥末、橄榄油、沙拉酱和蛋黄一起调成汁拌到材料中。

减肥功效：黄瓜是低热量食物，而且饱腹感也是极强的，再加上奶酪饱腹感更是增强了，自然能帮助瘦身。

银耳黄瓜丝材料：黄瓜、银耳、枸杞、芝麻

做法：

1、用温水泡一下枸杞，把黄瓜洗净切成丝。

2、在银耳入沸水烫熟之后，撕成小朵的样子。

3、最后将银耳、黄瓜丝、熟芝麻和枸杞一起放入碗中，加入味精、盐、香油、醋等调料，搅拌均匀即可。

减肥功效：银耳是具有补脾开胃和益气清肠的作用的，搭配黄瓜可以帮助排便和减少脂肪的作用。

黄瓜炒鸡蛋材料：黄瓜、鸡蛋

做法：

1、黄瓜切成片，鸡蛋打匀，可以加点淀粉水。

2、烧油至八成热，先将鸡蛋下锅炒，炒熟之后先盛出。

3、在油锅中把蒜沫、姜丝爆炒，然后加入黄瓜，翻炒，在黄瓜要熟的时候把炒好的鸡蛋下锅一起炒，加盐.熟后加鸡精少许，再加入几滴香油即可。

减肥功效：黄瓜和鸡蛋都是低热量的食物，不仅黄瓜能起到减肥效果，鸡蛋本身也是有降脂作用的，两者结合的瘦身效果更强。

糖醋黄瓜材料：500g黄瓜、适量白糖、醋

做法：把黄瓜去心切成薄片之后，用盐腌制一会后再倒掉盐水。再用凉开水洗一下，捞起沥干水。最好加糖和醋搅拌均匀就可以了。

减肥原理：适量的喝点醋也是具有减肥瘦身效果的，再加上黄瓜的瘦身功效，减肥效果就更好了。

黄瓜是常见的蔬菜，不仅能美容养颜，还能起到减肥瘦身的效果。下面给大家推荐几款黄瓜减肥食谱，想要通过吃黄瓜减肥的妹纸们可以学起来哦。

黄瓜沙拉材料：黄瓜、番茄、洋葱

做法：将黄瓜切成粒、洋葱切成小块、番茄切块，然后加入香菜和醋搅拌就可以了。

喜欢吃玉米者不乏其人，玉米和什么一起搭配比较好呢？

黄玉米富含玉米黄和叶黄素。这两种物质都有很强的还原作用，但也有吸收进入眼睛的有害光线的作用。多吃玉米可以缓解黄斑变性，防止视力下降。玉米也有减肥的作用，玉米含有很低的热量，吃玉米后可以减少人们的饥饿感，是减肥的替代品之一。

不乏喜欢吃玉米的人，玉米和什么搭配比较好？

红豆具有利尿降压的功效，玉米可补钙降压，两者搭配蒸饭，非常适合中老年高血压患者食用。

苦瓜

玉米和苦瓜搭配食用具有清热解暑、润肠通便、止渴利尿等功效，适用于口干、便秘、糖尿病等患者。

用玉米须炖猪胰

玉米须炖猪胰，是《常见病检方研究参考资料》的食疗方。取玉米须30克洗净，猪胰150克洗净切块，两味同水煮40分钟，加入适量调味料，取汤饮服，1天2次饮用，10天1个疗程。猪胰甘平，清肺胃虚热，可用于治疗肺痿咳嗽、解渴(糖尿病)等疾病。

玉米和黄瓜、排骨、豌豆等食物一起很搭。

玉米营养价值非常丰富，属于粗粒，能刺激肠道蠕动。但玉米蛋白质量相对较低，可与小米一起煮，煮成小米粥更容易消化吸收，但也能为人体提供多种营养，发挥营养互补的作用。玉米和黄瓜切丁也可以做成玉米粒冷拌，开胃凉爽，增加食欲，还可以降低血脂，有利于净化血管，预防心血管疾病。

玉米+松子 

玉米富含钙、卵磷脂、维生素E等营养素。这些物质具有降低胆固醇、防止细胞衰老和减缓脑功能退化的作用。松仁富含亚油酸、亚麻油酸等不饱和脂肪酸，可降低血脂，预防心血管疾病。两者一起食用具有抗癌、抗癌作用，辅助治疗脾肺气虚、干咳少痰、皮肤干燥等。

黄瓜意米玉米猪骨汤

材料
薏米30克，老黄瓜一个（400克左右），扇骨500克，眉豆50克，生姜1块，蜜枣2个
做法
1.猪骨飞水，冲干净浮沫
2.生姜拍扁
3.老黄瓜用小刷子刷洗干净外皮，去掉瓜馕，切成大块
4.眉豆和薏米捞洗干净
5.把全部材料放进锅里，加入6~8碗的清水，大火煮开后转小火煲1.5~2小时，放盐调味即可

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