泥鳅黑豆粥--补肝益肾乌发养颜(吃什么粥美容养颜)

泥鳅黑豆粥--补肝益肾乌发养颜

泥鳅是一种营养物质丰富的食材类型，可以补充丰富的钙质，蛋白质和微量元素，对于促进食欲有一定的好处和效果。泥鳅可以和很多的食物相互搭配，今天介绍泥鳅黑豆粥的做法，可以有补虚劳的作用，还可以美容养颜养发润发。

泥鳅黑豆粥

营养价值:

蛋白质、多种维生素、淀粉、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、卵磷脂、亚油酸、不饱和脂肪酸

适宜人群:

尤其适合身体虚弱、脾胃虚寒、营养不良、小儿体虚盗汗者食用

泥鳅黑豆粥

所需材料

大米80克、泥鳅50克、黑豆30克、黑芝麻5克、盐3克、料酒适量、葱花适量、姜末适量、枸杞适量

泥鳅黑豆粥的做法

1.大米、黑豆分别浸泡;泥鳅处理干净，切段。

2.油锅烧热，放泥鳅段翻炒，烹料酒，加盐炒熟后盛出。

3.锅置火上，放大米、适量清水煮至五成熟;放泥鳅、黑豆、枸杞、姜末、黑芝麻煮至米粒开花，加盐调匀，撒上葱花即可。

泥鳅黑豆粥的功效与作用

泥鳅具有补中益气、强精补血、止虚汗、暖脾胃、祛湿、壮阳、抗菌消炎的功效。芝麻具有滋补肝肾、补血益气、补中健身、润肠通便、滋润皮肤的功效。黑豆具有补肾补血、抗氧化、预防便秘、健脑益智和美容护法的功效。大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。泥鳅和大米黑豆一起煮粥，可以有养发的作用，对于补肝肾有好处，同时也可以起到强筋骨的作用，对于气血不足的情况有改善的作用，这类人群可以经常吃泥鳅黑豆粥，可以有滋补调理的作用和效果。

泥鳅黑豆粥的制作方法以及它具有的保健功效，上面都有给大家介绍，泥鳅黑豆一起搭配具有补虚劳的作用，而且也可以起到补肝肾的作用，对于强身健体来说有着很好的作用和意义，而且也可以有乌发的作用，是不错的养生保健的食谱类型，可以经常吃。

吃什么粥美容养颜

吃什么粥美容养颜

吃什么粥美容养颜，美容养颜对于很多人来说是非常重要的，所以大多数女性都会非常注重饮食，饮食能从内到外调整一个人的气血，下面我们就详细来说说吃什么粥美容养颜。

吃什么粥美容养颜1 黑米黑豆粥

黑豆1小把，黑米2把，黑芝麻1小把，百合10片，薏仁3把，核桃2个，大米2把，红糖适量。（核桃也可以换成花生米，以上是两个人的量）

中午将原材料泡好，晚上就开始熬粥，大概10几分钟水变粘稠的时候就可以了，关火，盖上盖子闷。第二天早上加点水，放红糖，热两分钟即可！

黑米和黑豆含有丰富的B族维生素、微量元素及黑色素，黑芝麻补益肝肾，滋润五脏，都具有美容乌发的效果。

番薯粥

将100克番薯清洗干净并切成小块，与150克粳米及适量清水同煮成粥，可作为早餐和晚餐食用。番薯是人们经常食用的食物，番薯可“补中、和血、肥五脏”。另外，脾为气血生化之源，可以将水谷转化为气血，起到滋养面容，改善面部肌肤的作用，使人容光焕发。

番薯粥可起到健脾胃、和气血的作用，达到滋润肌肤、美容养颜的目的。

燕麦粥

将50克燕麦和适量清水同煮成粥，可用于早餐和晚餐食用。

燕麦又称为油麦、裸燕麦，性味甘平，属于高蛋白质食物，具有很高的补虚健脾之功效，经常食用燕麦粥，可以保持肌肤弹性和预防老年斑的生成。

脊肉粥

将50克脊肉切成小块，锅中加入适量油，脊肉下入锅中进行翻炒后与50克粳米、适量清水同煮成粥，并加入少量盐进行调味，于早晚食用。

猪肉补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，利二便，止消渴，起洭羸。猪脊色白面嫰，并含有丰富的维生素C、维生素B1、维生素b2等对美容护肤有益的营养成分。

吃什么粥美容养颜2 美容养颜粥一、山药枸杞粥

材料：山药50克，粳米100克，枸杞子15克，蜂蜜、白糖各适量。

做法：

1、将粳米提前浸泡两个小时捞出来沥干水份。

2、然后把山药去皮，切成块状，其间可用温水浸泡枸杞子。

3、往锅中倒入冷水，再加入粳米、山药、枸杞子等材料先用大火熬煮。

4、直至成粥状改用小火并不断搅拌，加入白糖、蜂蜜等调味品即可。

功效：此粥主要具有美容养颜、祛斑等功效。

美容养颜粥二、茉莉花粥

材料：粳米100克，茉莉花10克。

做法：

1、首先按平常的.熬粥法，把粳米放到水中熬开。

2、然后加入干茉莉花再煮十分钟即可，其间可依据个人口味加入冰糖等调味品。

功效：所谓人比花娇，常喝茉莉花粥不仅有利于养报色，而且喝起来的味道十分爽口，特别是对皮肤干燥的人更建议多食用。

美容养颜粥三、莲子龙眼粥

材料：莲子30克，芡实30克，米仁50克，龙眼肉8克。

做法：

1、将芡实、米仁、龙眼肉、莲子洗净，一同放入锅中，加水500毫升，微火煮1小时。

2、用少许蜂蜜调味，1次服完，并将莲子与粥同吃。

功效：补血润肤，美白养颜。

美容养颜粥四、黑木耳红枣粥

材料：黑木耳、红枣、大米、冰糖各适量。

做法：

1、将黑木耳放入温水中泡发，择去蒂，出去杂质，撕成小片。

2、大米用水冲干净，浸泡。

3、锅中放入1000ml水，黑木耳，红枣洗净放入锅内开始煮。

4、水煮开后，放入大米，用勺子搅拌下，防止粘锅。

5、大火煮开，改为小火煮15分钟。放入冰糖，用勺子搅拌5分钟。即可食用。

功效：黑木耳可润肤，防止皮肤老化；大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。

女性都想要变美，因此总在寻找美容养颜的秘方。其中通过饮食美容养颜是个不错的方法，以上为大家推荐了四款美容养颜粥食谱，详细为大家介绍了做法，女人们想要养颜的话，在日常生活中即可动手制作食用。

黑豆营养价值高，黑豆和哪些食材可以搭配吃呢？

黑豆可以和红枣，红糖、牛奶，以及小米、大米和黑芝麻，还有黑鱼等多种食材搭配在一起吃，它与不同的食材一起吃有着不同的滋味与功效，也会有不同的养生效果出现，另外把黑豆与这些食材搭配食用时还要注意它的食用方法。

黑豆配红枣

黑豆可以和红枣搭配在一起吃，他们是一对理想搭档，在吃黑豆的时候把它提前浸泡红枣也提前浸泡一下，去掉里面的枣核，取出适量直接放在料理机或者豆浆机中，加入适量的清水，把它们一起做成豆浆，取出以后直接喝，能补肾，补血也能美容养颜，更能提高身体的抗衰老能力。

黑豆配牛奶

黑豆和牛奶也是一对理想搭档，它们搭配在一起是对人类身体也特别好，吃的时候需要把黑豆提前泡好煮成豆浆，加入牛奶调匀以后直接喝这样制成的黑豆牛奶，既有豆香，也有浓浓的奶香，会让人体吸收丰富的微量元素钙和多种活性成分，还能加快人体对维生素B12的吸收，对维持皮肤健康有一定好处。

黑豆配黑芝麻

黑豆和黑芝麻也是一对理想大道，它们搭配在一起吃对人类身体也有特别多的好处，既能补益肝肾也能预防须发，早白他们一起吃的时候，可以把黑豆和黑芝麻放在锅中炒，炒熟以后研成细末直接吃也可以用开水冲调以后再吃，这样就能让人体把黑豆和黑芝麻中的营养全部吸收。

黑豆配黑鱼

黑豆还可以和黑鱼搭配在一起煲汤和他们一起吃，具有利水消肿的重要作用，还能让人体吸收优质蛋白和磷脂，以及多种对人体有益的矿物质，在做的时候需要把黑豆提前用清水浸泡，黑鱼则要宰杀，处理干净以后切成块儿，在炒锅中放油以后，把黑鱼入锅煎一会儿，再放入适量葱姜，加入足量清水，放入黑豆加热煮开，用中小火慢炖一小时，炖好以后出锅食用，食疗效果特别好。