盘点4种廉价的补脑高手

盘点4种廉价的补脑高手

青少年由于学习任务的繁重，经常需要补脑以提高记忆力。所以家长们就花大价钱购买各种补脑保健产品，但是收效却甚微。其实，在日常生活中，有很多既廉价又有助于补脑益智的食物。

1、牛奶

牛奶是一种近乎完美的营养品，富含蛋白质、钙以及大脑所需的氨基酸。如果因为用脑过度而失眠，不妨在睡前喝一杯热牛奶，有助于入睡。

2、鸡蛋

有实验证明大脑的活动功能与脑中的乙酰胆碱的含量有密切的关系。实验证明，蛋黄中的丰富的卵磷脂被分解后，能产生乙酰胆碱，到达血液中，起到增强记忆力的作用。

3、橘子

橘子中含有大量的维生素A、B1、C，属于典型的碱性食物，可以消除酸性食物对神经系统造成危害。此外，柠檬、柚子、柑橘等也有类似的功效。

4、鲑鱼

鲑鱼肉含有高蛋白质及对神经系统具备保护作用的欧米伽—2脂肪酸，同时含有的脂肪含量较低，有助于提高脑细胞的活性和增强记忆力和理解能力。鲑鱼是最佳的补脑食品之一。

记性越来越差了？这4种食物是“补脑高手”，可以常吃

现在学生的学习任务越来越重，不仅要在学业上有所收获，还要参加各种兴趣班，无形中会增加负担，因此家长需督促孩子养成好的生活习惯，平时多去运动，在饮食这方面也马乎不得，才能有效预防疾病。而不少人却发现自己的记忆能力越来越差，学习能力也降低，是怎么回事呢？

有的人过度用脑，加上不正确生活习惯养成，可能会有记性越来越差这种情况，记性差对学习的影响明显，需要尽早调节提高大脑功能。平时不要熬夜，养成规律良好的作息习惯，当然，人体需要的营养应该满足需求，有部分食物含有的成分可以益智健脑，从而提高记忆能力。

哪些食物可以益智健脑？

1、花生

为了让大脑功能提高，保持记忆能力良好，需要选对食物。花生作为坚果类食品，有多种烹饪方式，其含有的蛋白质较为丰富，满足身体需求对 健康 有好处，当然，摄入花生还可以获取丰富的卵磷脂，这种物质恰好是人体神经系统所需要的，可以维持大脑血液循环良好，同时增强记忆能力。因此，那些记性越来越差的人不妨适当吃点花生。

2、鸡蛋

鸡蛋作为家家户户必备的食物，价格便宜，营养价值高，人体需要的多种营养都可以通过摄入鸡蛋的方式来获取，优质蛋白质提供后可以增强自身抵抗力，另外，之所以建议每天吃上一个鸡蛋，主要是鸡蛋也含有丰富的卵磷脂，这种物质对大脑神经有营养作用，从而提高其功能。

3、深海鱼

记性越来越差，通过饮食调节有改善作用，深海鱼建议多吃，相比其它油腻的肥肉来说较为清淡，也可以为人体提供优质蛋白质。另外，深海鱼还含有不饱和脂肪酸，这种物质对大脑血管有养护作用，可以提高大脑细胞活力，预防动脉硬化，有的人血清胆固醇，甘油三酯水平超标，多吃深海鱼有改善作用。

4、南瓜子

要促进机体 健康 ，养护好大脑，平时还可以适当摄入南瓜子。南瓜子富含多种维生素，还有氨基酸、微量元素、蛋白质可以获取，本身有滋养大脑，提高记忆能力的作用。有的人大脑过度使用，容易疲惫，可摄入点南瓜子来调节。当然，男性要提高精子质量，同时保护前列腺，也可吃南瓜子，其含有的锌元素较为丰富。#医联媒体超能团# #清风计划#

最好的补脑食物有哪些

营养保健专家研究发现，一些有助于补脑健智的食品，并非昂贵难觅，而恰恰是廉价又普通之物，日常生活随处可见，脑力劳动者的饮食也是很讲究的，下面我们来看看这7种健脑食物。

花生

1、花生

花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，按捺血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证明，常食花生可改善血液轮回、增强记忆、延缓朽迈，是名符实在的“长水果”。

2、牛奶

牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必须的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。假如用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。

3、鱼类

它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞流动有促进作用。

4、鸡蛋

大脑流动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量紧密亲密相关。实验证实，吃鸡蛋的妙处在于：当蛋黄中所含丰硕的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰硕的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。国外研究证明，天天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供应足够的胆碱，对保护大脑，进步记忆力大有好处。

5、小米

小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止朽迈的作用。假如平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。

6、味精

味精的主要成分是谷氨酸钠，它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的独一氨基酸，能促进智力发育，维持和改进大脑性能。常摄入些味精，对改善智力不足及记忆力障碍有匡助。因为味精会使脑内乙酰胆碱增加，因而对神经衰弱症也有一定疗效。

7、菠菜

菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜。因为菠菜中含有丰硕的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“最佳供应者”之一。此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。

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