黑芝麻燕麦粥——抗衰老美颜润肤

黑芝麻燕麦粥——抗衰老美颜润肤

燕麦片是我们经常会食用的食物类型之一哦，它的营养价值高，而且还可以补充丰富的纤维素和蛋白质哦，可以促进消化和吸收，对于身体健康有帮助，燕麦的吃法有很多，下面介绍黑芝麻燕麦粥的具体的做法吧。

黑芝麻燕麦粥

黑芝麻燕麦粥所需材料

主要食材黑芝麻、燕麦片、枸杞子、水、白糖

黑芝麻燕麦粥的做法

1、将黑芝麻碾碎成粉，放入碗中，加入适量的水调匀成黑芝麻糊。

2、黑芝麻糊中加入燕麦片，冲入适量的热水，最后加入枸杞子、白糖调匀即可。

黑芝麻燕麦粥的功效与作用

黑芝麻燕麦粥取黑芝麻、燕麦片及枸杞子一起搅拌而成的，具有益肝补肾、健脑益智、养血美容的功效，脑力劳动者及长期熬夜者应多食用。黑芝麻燕麦粥中所含的卵磷脂有健脑益智的作用，脑力劳动者应多食用。维生素E众多，能起到抗衰老和延年益寿的作用。这道粥品适合的人群多，比如说孩子啊，老年人，女性等等都适合的，可以滋润皮肤，而且还可以减少皱纹的发生，对于保持健康美容抗衰老有很好的作用和功效哦，大家不妨自己制作吧，营养又健康。

黑芝麻燕麦粥的做法大家都学会了吧，方法简单，而且营养价值是比高的，我们可以经常的食用，健脑益智抗衰老美颜润肤，而且还可以滋阴身体，适合身体虚弱的人群食用哦，大家可以放心的选择，对身体健康有好处。

女人用什么泡水喝养颜又补气血_女性养颜补血吃什么好

气血对女人很重要，气血好才是真的美丽，要养颜就要补气血，那么女人用什么泡水喝养颜又补气血呢，下面是我为大家收集整理的女人补气血养颜的中药泡茶，欢迎大家阅读。
女人补气血养颜的中药泡茶
桂圆

配料：桂圆6枚，红茶10克，红糖适量。

制法：把桂圆、红茶分别整理干净，同放锅中，加水适量，旺火烧开，加入红茶文火煮20分针，过滤取汁即可。

功效：补益气血，温暖肠胃。适用于贫血、惊悸怔仲、失眠健忘、虚寒腹痛、体虚怕冷等。

芝麻、红枣

配料：黑芝麻10克，红枣5枚，冰糖适量。

制法：把红枣洗净，与整理干净的黑芝麻、冰糖一起放入杯中，冲入冰糖闷10分钟即可。

功效：补血明目，润肠通便。适用于倦怠无力、失眠、便秘等。代茶频饮。

当归

配料：当归10克，红茶8克，冰糖10克。

制法：把当归去杂洗净，放入锅中加水适量，旺火烧开，加入红茶文火煮30分针，过滤取汁，加入冰糖溶化即可。

功效：补血养血，温暖肠胃。适用于痛经、月经不调、经闭、体虚怕冷、肠燥便秘等。代茶频饮。

山楂、决明子

配料：山楂10克，决明子10克，冰糖适量。

制法：把山楂、决明子分别去杂洗净同放锅中，加入冰糖文火煮10分钟，过滤取汁即可。

功效：消食通便，活血明目。适用于肠燥便秘，或高血脂、高血压、肥胖症等。代茶频饮。
女性养颜补气血的食谱
1、当归红枣排骨

治皮肤转季干燥粗糙，皮肤瘙痒……排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片。

排焯水，洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开，再小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可。以上几种食材配在一起炖煮，就能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用。

2、银耳红枣汤

银耳又称为穷人的燕窝，燕窝虽补，却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜，所以称为穷人的燕窝燕窝太补易上火。银耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气就像急性慢性病，火气来得急去的快。

3、黑糯米补血粥

黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好咚咚，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显着，每个月记得喝哦，黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖，小小提醒，桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是因为不易消化，每次尽量下7.8个就可以(寒胃的朋友可以下2片红参)。

4、养颜补血燕麦粥

突然想起哪位佳人的话：女人时刻要珍爱自己!先别说时刻珍爱自己，能隔段时间想起自己已然不错了。呵呵!

先泡好核桃，红枣，龙眼干。把燕麦清洗干净倒进电饭锅里，加适量的水，开煮咯!记得要看时间啊!粥滚开了就换到熬粥档啊!出锅前放了些红糖。

5、双红补血汤

红薯500克，红枣10克，红糖适量。清水2000毫升然后一起下锅煮开，红薯熟才下红糖。喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。
六款补益气血又养颜的膏方
1、红枣阿胶美容膏

黑芝麻150克，炒熟后与红枣500克、核桃仁150克、桂圆肉150克一起研碎;阿胶250克放入黄酒800毫升中浸泡，12天后用陶瓷器皿隔水蒸至阿胶熔化，再将研碎的黑芝麻等四味放入，搅拌均匀，加入冰糖250克蒸至糖溶化时取出。

早上服用可养血润肤，悦色养颜。

2、当归黄芪膏

取鸡汤300毫升加入当归50克、川穹15克、黄芪15克、红花10克在小火上煮1小时，倒出汤汁备用，药渣再加余下的鸡汤同法煮1小时，弃渣留汤汁，将两次汤汁合并用小火熬成膏状，冷却放冰箱中保存食用。

每日早晚各服1汤匙克补血理气，还有祛斑的功效。

3、黄精膏

黄精300克、当归300克加水适量浸泡透发，然后加水至与药相平的高度，再倒入黄酒450克，加热煎煮，每隔一小时滤取煎液1次，重复取3次。然后合并煎液，先大火后小火煎熬浓缩至较粘稠时，加入1倍量的蜂蜜，熬制成膏状，冷却备食用。

每日开水冲化服用1~2汤匙可补益气血，常用可使容颜不衰。

4、三莲驻颜膏

取莲花7份，莲藕8份，莲子10份，干燥后研成末，过滤后按7：8：10的比例混合均匀，加蜂蜜适量加热煮沸，调到三莲粉中成膏状，凉后装于瓶中备用。

每日空腹服用1汤匙，可使面色白里透红，更有瘦身功效。

5、延年美容膏

去核桃仁250克、脆枣250克，捣碎成细末状，约300克，调入蜂蜜300克，搅匀成膏状。

6、四物补血膏

原料：熟地黄 15克，当归15克，白芍药10克，川芎8克，黄酒1小杯，蜂蜜。

做法：

①把当归，熟地，川芎，白芍放入锅中加入6倍的水浸泡2~3小时;

②大火煎煮开，再小火煮2小时;

③过滤取汁，换成铜锅(也可以不锈纲锅)，继续熬成膏方。将熬好的膏方滴在纸上，自然凝固成珍珠状，没有水滴散开，既是熬好了;

④将蜂蜜按1：1的比例加入熬好的膏方中，再关火;

⑤温度冷至70度时，加入1小杯黄酒(可让这膏方保存3~5个月不变质)即可。

吃法：早晨空服，晚上睡觉前各1勺

功效：滋补血气、活血化瘀、使经血排出畅通，也可鼓善手脚冰冷、使脸色红润等。

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燕麦可以和什么一起煮粥

燕麦和什么搭配熬粥好
燕麦片口感好，香气浓，很是受大家的热烈欢迎，那麼，燕麦片和什么配搭煮粥好呢?今日网编给大伙儿共享各种各样跟燕麦片配搭的粥，一起跟随网编看来下。
燕麦片和什么配搭煮粥好
1、燕麦片冰糖莲子粥
燕麦米100克、水1500ml、白木耳、莲籽、红豆糖水橘瓣。
2、燕麦片黑芝麻粥
燕麦米30克、黑豆30克、花生仁20克、黑芝麻粉30克。
3、燕麦红枣粥
燕麦米150克、大枣50克、核桃肉70克。
4、燕麦片小米营养粥
燕麦米50克、小米50克、大枣50克、黑芝麻粉20克。
5、枣香芸豆燕麦粥
燕麦米80克、芸豆50克、大枣8个。
燕麦米能够天天吃吗
燕麦米能够长期性吃。燕麦米有一种可溶化学纤维，是由一系列葡萄糖分子结构聚合物而成的非淀粉类食物含糖量，这就是β-葡聚糖，它有着多种多样与众不同的健康保健作用：
1、防发烧感冒
β-葡聚糖可增强免疫战土——巨噬细胞的魅力，迅速消灭侵入的病毒感染、病菌、细菌等发病微生物菌种，协助你杜绝发烧感冒等感染性疾病。
2、抗癌
β-葡聚糖能消灭肉瘤体细胞、黑素细胞等恶变体细胞，对肝癌，乳腺癌的抑制率可与癌症药物并列，且无一切毒副作用，故有一定的抗癌防癌之功。
3、减少胆固醇
美国专家科学研究显示信息，一个高血脂病人每日摄入3~4克β-葡聚糖，可减少“坏胆固醇”8%，其心脏病发病风险可减少10%~12%。
4、调整血糖值
β-葡聚糖的高黏性能抑制胃的排尽，减缓结肠对葡萄糖的消化吸收，进而合理地减缓餐后血糖升高的速率，对糖尿病有一定的抑止和防止功效。
5、维护肠胃
燕麦片小米粥中的β-葡聚糖不可以消化吸收，在肠子中发醇，造成丙酸、丁酸等短链脂肪酸，抑止腐败问题菌，推动益生菌粉，保持肠菌均衡，避免腹泻或便秘。
6、防辐射
β-葡聚糖根据推动造血功能功能，提升白细胞计数、血细胞的转化成，降低辐射源对身体的损害。英国皇家空军放射性生态学研究所的试验显示信息，给实验鼠以至死使用量的辐射源解决，结果发觉，事前内服β-葡聚糖的受试鼠有80%彻底不会受到辐射源影响。

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