红枣鱼肉粥——补虚养血健脾胃(红糖小米大枣粥——养血安神健脾养胃)

红枣鱼肉粥——补虚养血健脾胃

红枣就是我们经常吃的大枣，补血效果不错，适合身体虚弱或者是贫血等情况的人群，具有滋补调理的作用哦。红枣大家都是如何食用的呢，可以泡水，也可以煮粥，来看看红枣鱼肉粥的做法。

红枣鱼肉粥

红枣鱼肉粥所需材料

主要食材粳米、红枣、鱼肉、白糖

红枣鱼肉粥的做法

1、将粳米淘洗干净后用冷水浸泡30分钟，捞出沥干水分备用;红枣洗干净后去核。

2、将鱼肉洗干净后却成小片，鱼刺则挑出。

3、锅中加入适量的水，放入粳米、鱼肉和红枣，先用大火烧沸，再转为小火熬煮。

4、待米粥烂熟后下白糖，再稍煮片刻即可盛出食用。

红枣鱼肉粥的功效与作用

红枣鱼肉粥营养丰富，适合体虚、高热、婴幼儿等消化能力比较弱的人群，能够提高人体的免疫功能，增强体质，促进发育，是久病初愈及成长期间不可或缺的营养美食。红枣含有大量的铁、维生素C等营养素，有助于宝宝身体和大脑的发育，能防治缺铁性贫血。鱼肉可以补脑健脑，而且还可以有益气补血的功效哦，对于增强体质健脾胃是不错的选择，这样搭配食用可以有调理免疫功能，促进生长发育的功效哦，还可以缓解贫血哦，大家可以放心食用。

红枣鱼肉粥的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常吃这样的食物补给可以补充蛋白质维生素和膳食纤维，补虚养血强健身体健脾胃，适合各类的人群食用哦。

红糖小米大枣粥——养血安神健脾养胃

红糖是一种很常见的食材，它可以做很多的甜品，还可以泡水喝，或者是煮粥都是不错的选择哦，同时还可以有养心滋阴的作用呢，它的吃法有很多，下面就来介绍补气养血的红糖小米大枣粥的做法。

红糖小米大枣粥

材料:

小米50克、大枣5粒、枸杞5粒、红糖适量。

做法:

1、小米清洗，红枣清洗去核切小片。

2、备好的材料与清水一起下锅煮，这样煮出来的小米会特别的粘。(也可以一起放入电压力锅中，按煮粥档即可)。

3、煮好后的粥加入红糖与枸杞搅拌即可食用。

提示：

久煮的枸杞会变酸，一般煮所用到枸杞我都会是起锅前放。

小米熬粥营养价值丰富，有“代参汤”之美称;红枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等作用;红糖具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。红糖小米大枣粥是女人补血的佳品。红糖的功效与作用含有的氨基酸、纤维素等物质，可以强化皮肤组织结构和皮肤弹性，同时补充皮肤营养，促进细胞再生。红糖是很滋补的一种食材，具有丰富的维生素和抗氧化的物质，对于维持机体的健康，促进新陈代谢有很好的作用和帮助哦，大家平时的时候可以经常吃些红糖，对身体健康是有好处的。

红糖小米大枣粥的制作的方法，大家都学会了吗，方法简单，而且营养价值高，可以有养胃助消化的作用，而且还可以润燥养阴，养血安神健脾养胃补气血，对于肠胃不好的人群来说可以促进食欲。

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