儿童喝果汁的好处以及选购方法(儿童营养果汁搭配)

儿童喝果汁的好处以及选购方法

果汁是一种非常美味的饮品，是很多人抗拒不了的美味饮品。我们平常在逛超市的时候，可以看到货架上有各色各样的果汁，颜色鲜艳，口感很不错，家长带孩子去超市，总喜欢给孩子买些饮料喝。那么儿童喝果汁有什么好处?果汁怎么选购呢?

儿童喝果汁的好处 果汁怎么选购

很多家里的儿童都喜欢喝果汁，一般来说，3岁以上的儿童是可以喝果汁的。果汁一般营养美味，而且口感有酸有甜。其实，儿童喝果汁是有很多好处的。果汁不仅能让儿童大饱口福，还能为身体健康提供必不可少的营养素，包括果糖、矿物质、有机酶、胡萝卜素、蛋白质和维生素等。常喝果汁对宝宝的健康成长可谓益处多多。

1、儿童喝果汁可以提高免疫力。有益于宝宝的血管和神经系统发育与保健;提高宝宝机体免疫力，少生病。

2、儿童喝果汁可以生津开胃。果汁中含有大量果胶及天然矿物质，能增进宝宝的食欲，令宝宝胃口大开。

3、儿童喝果汁可以帮助消化。长期喝果汁可使消化系统、泌尿系统和呼吸系统患癌症几率降低一半。

4、果汁促进儿童新陈代谢。有助于清除宝宝体内有害物质，改善宝宝的新陈代谢。

5、果汁可消除宝宝的紧张感，保持神清气爽有活力。使宝宝的皮肤更加娇嫩可人。

果汁怎么选购

方法一、看浓度：我们挑选果汁的时候，要看浓度，每一瓶正规厂家生产的果汁都有果汁含量的明确标识，比如：果汁浓度≥30%等。果汁浓度越高，越接近原果汁，也越有营养。

方法二、看成色：选购果汁要看成色，天然果汁易氧化，久置后颜色会变得醇厚，甚至黯淡，但却无损其营养和口味。而那些始终保持透亮鲜艳的果汁可能添加了色素或者防腐剂，对健康有害。

方法三、看分层：果汁的层次和沉淀也可以看出果汁的好坏，原浆果汁一般有果肉沉淀，保留了较多的纤维素，更适合人体饮用。

方法四、看配料：果汁一般由什么配料做成的，家长也是十分关注的。仔细看看瓶体标签，凡标明添加梨酸钾、某某酸钠等化学辅料的果汁一般对人体无益，宜谨慎饮用。

方法五、看储藏：冷藏果汁所经过的加工一般较少，较常温销售的灭菌果汁也更营养美味，宜优先选择。

儿童喝果汁，可以为身体提供维生素和矿物质，而且口感非常好，可以促进宝宝食欲，帮助宝宝生津开胃。但是，由于其中的蛋白质和脂肪比较少，而且儿童喝果汁会强占胃部空间，早餐摄入食物减少，所以，家长应该关注宝宝营养的获取正确渠道，以免只喝饮料造成孩子营养的失衡。

儿童营养果汁搭配

儿童营养果汁搭配

儿童营养果汁搭配，生活当中，很多父母会在下午的时候给孩子准备下午茶，会注重营养搭配，不管是大人还是小孩都喜欢喝果汁，下面我整理了儿童营养果汁搭配，一起来看看吧。

儿童营养果汁搭配1 1、橙子+胡萝卜

胡萝卜和橙子都含有大量的维生素，胡萝卜中还含有胡萝卜素，经肠道分解后会变成防止夜盲症的维生素A，二者搭配能够美容养颜，光滑皮肤。

2、雪梨+黄瓜

雪梨和黄瓜都是水分含量大的蔬果，都有清热降火的功效，雪梨的清甜加上黄瓜的清新，非常适合夏天饮用。

3、木瓜+蜂蜜+橙汁

木瓜含有蛋白分解酵素，可以帮助蛋白质和淀粉分解，蜂蜜有润肠的功效，橙汁中含有维生素C以及植物纤维，三种结合可以促进肠胃活动，润肠通便，改善消化不良、便秘等肠胃不适症状。

4、牛奶+香蕉+木瓜

牛奶加木瓜是经典组合了，香蕉含糖量高，水分少，加上香蕉榨汁后会散发出浓郁的甜香。

5、西瓜+柠檬

西瓜中水分含量大，还含有瓜氨酸及精氨酸等利尿成分，柠檬除了含大量维生素外还有疏滞、健胃的功效。二者结合可以除浮肿，消暑。

6、苹果+白菜+蜂蜜

白菜含有丰富的维他命C及钙质和红萝卜素，苹果多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受空气中的灰尘和烟尘的影响。二者结合可以软化血管，对高血压，动脉硬化及便秘均有预防的效果。

7、柚子+葡萄

柚子含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分，有降血糖、降血脂、减肥、美肤养容，研究发现，葡萄比阿司匹林能更好地阻止血栓形成，并能降低人体血清胆固醇水平，降低血小板的凝聚力，对预防心脑血管病也有一定作用。

8、猕猴桃薄荷汁

材料：猕猴桃3个、苹果1个、薄荷叶2-3片。

做法： 材料洗净，猕猴桃削皮、切成四块，苹果不必削皮，去核切块。薄荷叶放入果汁机中打碎，再加入猕猴桃 、苹果一起打成汁。 搅拌均匀后，室温下饮用或依个人喜好冷藏后饮用。猕猴桃不但入口风味极佳，所含的营养价值更是果中之冠，不仅富含美白功效的维生素C，还有大量可减少皱纹产生的维生素A，加上清凉的薄荷，略微冰冻后再饮用，味道更是令人难忘。

9、柳橙凤梨汁

柳橙凤梨汁抗皮肤老化，凤梨100克，柳橙1个，洋芹5克，番茄1/2个。 柠檬1/3/个，蜂蜜1小茶匙。 柳橙去皮，凤梨去皮与心，番茄去蒂，各切成适当大小。柠檬去皮后，与洋芹等全部放进压榨器中榨汁，再随喜好法添加蜂蜜 。

10、杨桃苹果汁

食材：苹果1个，杨桃1个，三分之一个柠檬，蜂蜜适量，水适量。

做法：把杨桃洗净，并去除棱角硬边，切块。苹果洗净去皮，切成小块。在淡盐水中泡一会儿。苹果用淡盐水泡一会儿可以防止氧化，在榨之前要再冲洗去盐味。

将苹果块和杨桃块加适量水一起放入榨汁机中，搅打3至5分钟，打至成泥即可，用滤网去掉渣和泡泡。取三分之一个柠檬去籽，把柠檬汁挤入苹果杨桃汁里。再次过滤两次去掉泡泡。将打好的果汁加入适量的蜂蜜调味即可。还可切杨桃放杯子，倒入果汁，用苹果花装饰。

功效：增强抗体，补充营养，消肿利咽。

儿童营养果汁搭配2 猕猴桃黄瓜汁

原料：猕猴桃、黄瓜

制作方法：

1、将猕猴桃拔皮，切成小块。

2、将黄瓜洗净，切块。（黄瓜两端尽量多保留一些)

3、将黄瓜、猕猴桃1：1放到榨汁机中，倒入适量水，搅拌约2分钟即可。

猕猴桃功效：世界上消费量最大的前26种水果中，猕猴桃营养最为丰富全面。在发达国家推荐的水果食品中)猕猴桃果实中的VC、Mg及微量元素含量最高，并且是维持心血管健康的重要营养成分。在前三位低钠高钾水果中，猕猴桃由于较香焦及柑桔含有更多的钾而位居榜首。

火龙果红椒汁

原料：火龙果、红辣椒

制作方法：

1、将火龙果拔皮，切成小块。

2、将红辣椒洗净，切块。去掉中间的籽。

3、将红辣椒、火龙果1：1放到榨汁机中，倒入适量水，搅拌约2分钟即可。

火龙果功效：火龙果营养丰富，功用独特，对人体健康有绝佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、丰富的维生素和水溶性膳食纤维。白蛋白是具黏性、胶质性的物质，对重金属中毒具有解毒的功效。

儿童营养果汁搭配3 1、香橙柚子汁

做法：把柚子和香橙洗干净之后将皮去掉，然后留下果肉备用，将食材切成块状之后放到炸汁机里面炸成果汁，最后将果汁倒入杯中就可以给宝宝喝了。

香橙具有非常好的消痰降气以及健脾的功效，同时相乘里面还含有多种有机酸和维生素，能够促进抵抗力的提高还可以调节新陈代谢；柚子有着非常好的化痰止咳以及补血健脾的功效，还可以帮助消化，同时也是清火的上品。宝宝如果有上火的'症状，就可以让宝宝多喝这款果汁。

2、西红柿苹果汁

把西红柿和苹果洗干净之后，再将苹果的皮去掉，然后西红柿用开水烫一遍之后把皮剥掉，将两种食材切成块状之后放到榨汁机里面，一同榨成果汁后就可以倒入杯中饮用了。

西红柿含有的营养非常多，里面有着丰富的维生素c以及各种各样的矿物质，还有着非常好的清热解毒以及健胃消食的功效；苹果里面含有多种微量元素，不仅可以改善宝宝的呼吸系统以及心肺功能，还有着非常好的强肺润胃的功效。

3、苹果梨子汁

做法：首先需要准备半个苹果和半个香梨，将苹果洗干净之后去皮去核，然后切成块状，放到榨汁机里面。如果是给年龄比较小的宝宝喝，那么还可以适当的加入一点儿白开水;如果是给年龄比较大的宝宝喝，那么还可以往里面加入蜂蜜味道更佳。

4、奇异果凤梨汁

做法:把所有的水果洗干净之后去皮切成块，然后全部一起放到榨汁机里面，加入适量的白开水，榨好之后加入适量的蜂蜜，这款果只适合一岁以上的宝宝饮用。

由于奇异果里面含有丰富的维生素以及多种矿物质，营养价值非常高，并且宝宝喝了还有强化免疫系统和补充脑力的作用。

秋冬如何喝果汁更有益健康

秋冬如何喝果汁更有益健康

秋冬如何喝果汁更有益健康，养生是现在社会的一种主流，大多数人都希望自己身体棒棒哒！即便自己有再多的钱，没有好的身体也是没有用的，所以如何饮食，也是非常主要的，秋冬如何喝果汁更有益健康。

秋冬如何喝果汁更有益健康1 1、果汁中加适当温水

冬天温度较低，直接生吃水果的话宝宝的肠胃胃也受不了，这时候喝果汁正好可以解决这个问题。当搅拌果汁时一般都要放一些水，冬天时可以放60℃左右的水，这样打出来的果汁刚好暖暖的，喝起来很舒服。不要使用刚烧开的水，100℃的高温会破坏维生素C。

2、加适量生姜一起榨汁

冬季宝宝抵抗力较弱，特别容易受凉，所以冬天在给宝宝榨果汁时可以加一些生姜，或者用开水泡一泡生姜，然后将水加到果汁中都是不错的选择。姜可以驱寒暖身，减轻身体冰凉的症状，宝宝的身体发育未全，吃姜可以维持正常的体温，避免贫血，从而减轻或者避免身体冰凉的症状，对身体的健康发育有利。

3、选择正确的果汁食用时间

因果汁含糖量较高，吃饭时当水喝，会增加能量摄入，因此建议放在餐间喝，例如上午10点，下午3点。这个时间点，上顿饭的能量消耗差不多，果汁则可以快速补充能量，另外还可以补充各种矿物质，此时，除了喝果汁外，还可以来一小把坚果，但是还是要控制量，带壳一把即可。

4、宝宝喝果汁注意事项

1、喝完果汁后应立即漱口：有的妈妈在给宝宝喝完果汁后，常常不注意给宝宝清洁口腔，这很容易对宝宝的口腔健康造成不利影响，如易导致宝宝形成龋齿等。专家建议每次给宝宝喝完果汁后，特别是临睡前，妈妈应给宝宝喝少许白开水，以帮助宝宝清洁口腔。

2、果汁不宜食用过量：宝宝如果摄入太多果汁不仅可引起低钠血症和脑水肿，也是两岁以下婴儿营养不良和无热惊厥的主要原因之一。所以在给宝宝喝果汁时一定要注意适量，尤其是在夏天，一般每天以不超过300毫升的.果汁摄入量为宜。

3、鲜榨果汁残渣一起吃：鲜榨的果汁中所含的食物纤维素较多，可以促进宝宝消化，防止宝宝便秘，还可以防止热量过剩，控制肥胖等。因此，专家建议给宝宝喝果汁的同时，也要让宝宝吃固体残渣，以吸收更多纤维素。

5、适合冬季喝的果汁推荐

1、胡萝卜苹果汁

原料：胡萝卜3根、苹果1个、生姜1片、柠檬1个。

做法：胡萝卜、苹果洗干净，带皮切成小块，生姜和柠檬要去皮，加入100毫升水，一起打成蔬果汁。可以适量加几滴亚麻油。

功效：胡萝卜和苹果对提高通便能力和美容养颜都大有帮助，加点生姜可以对抗胃寒，使得肠胃没有那么寒凉。

2、芦荟蜂蜜汁

原料：芦荟250克，蜂蜜、柠檬汁。

做法：将芦荟洗净去皮，切成段，放入榨汁机中榨汁，再加入蜂蜜和柠檬汁，搅匀即可。

功效：芦荟对人体的好处非常多，这款果汁除了可以喝，还可以直接抹在脸上做面膜，芦荟具有极高的保湿功效，它的超强渗透力能够帮助肌肤捕捉氧气，锁住肌肤水分，特别适合应对秋冬的干燥。

3、橙汁酸奶

原料：鲜橙1个，蜂蜜，酸奶。、做法：将鲜橙去取肉，打汁，与酸奶、蜂蜜搅匀即成。

功效：酸奶能够改善肠胃消化功能，抑做有害物质在肠道内产生和积累，橙汁富含的维生素C，可以帮助促进皮肤细胞的新陈代谢，使皮肤白晳而健康。

4、香橙木瓜汁

原料：柳橙300克，木瓜100克，蜂蜜。

做法：将橙去皮切小块，放入榨汁机中。将木瓜去皮去瓤，切成小丁，放入榨汁机中，同橙子一起榨汁，倒入杯中。将蜂蜜倒入杯中，搅匀即可。

功效：木瓜对通便和美容都非常有益，蜂蜜性平，适合秋冬饮用。这款果汁还有一个好处，适合正在哺乳的新妈妈喝，因为木瓜还有通乳的作用。

秋冬如何喝果汁更有益健康2 1、冬天喝什么果汁好

芦荟蜂蜜汁

原料：芦荟250克，蜂蜜、柠檬汁。

制法：将芦荟洗净去皮，切成段，放入榨汁机中榨汁，再加入蜂蜜和柠檬汁，搅匀即可。

功效：芦荟对人体的好处非常多，这款果汁除了可以喝，还可以直接抹在脸上做面膜，芦荟具有极高的保湿功效，它的超强渗透力能够帮助肌肤捕捉氧气，锁住肌肤水分，特别适合应对秋冬的干燥。

香橙木瓜汁

原料：柳橙300克，木瓜100克，蜂蜜。制法：将橙去皮切小块，放入榨汁机中。将木瓜去皮去瓤，切成小丁，放入榨汁机中，同橙子一起榨汁，倒入杯中。将蜂蜜倒入杯中，搅匀即可。

功效：木瓜对通便和美容都非常有益，蜂蜜性平，适合秋冬饮用。这款果汁还有一个好处，适合正在哺乳的新妈妈喝，因为木瓜还有通乳的作用。

橙汁酸奶

原料：鲜橙1个，蜂蜜，酸奶。

制法：将鲜橙去取肉，打汁，与酸奶、蜂蜜搅匀即成。

功效：酸奶能够改善肠胃消化功能，抑制有害物质在肠道内产生和积累，橙汁富含的维生素C，可以帮助促进皮肤细胞的新陈代谢，使皮肤白晳而健康。

2、果汁的营养成分

果汁中保留有水果中相当一部分营养成分，例如维生素、矿物质、糖分和膳食纤维中的果胶等，口感也优于普通白开水。比起水和碳酸饮料来说，果汁的确有相当的优势。但是大部分果汁之所以“好喝”，是因为加入了糖、甜味剂、酸味料、香料等成分调味后的结果。

3、果汁的适宜人群

老人和小孩适当喝少量果汁可以助消化、润肠道，补充膳食中营养成分的不足。

成年人如果不能保证合理膳食，通过喝果汁适量补充一些营养，也算是一种不错的方法。还有些人不爱喝白开水，有香甜味道的果汁能使他们的饮水量增加，保证了身体对水分的需要，的确也是一件好事。

喝果汁的好处

1、防止身体老化，帮助细胞再生。人体是由超过60兆的各种细胞组成的，而每天诞生和死去的细胞就有10亿个左右。在新鲜的果蔬汁中就含有大量的天然植物成分，这些成分对细胞的分裂和诞生有着积极的影响。而且新鲜果蔬汁还会提供人体其他必需的营养素，这不仅对细胞的生长有着促进作用，这些都可以防止身体老化。

2、把水果和蔬菜做成果汁喝，更好的吸收营养。用新鲜的水果和蔬菜做成的果蔬汁含有大量维生素、矿物质。在制作果汁的过程中，搅拌机会把水果和蔬菜的纤素维切割的更加细小，此时含在纤维素里的一些很细小的营养成分都会变成可被人体吸收的状态。而且这样喝比生吃水果和蔬菜更加有利于消化，对营养素的吸收速度也会变得更快。所以，长时间喝新鲜果蔬汁的人会比别人更加有活力，免疫力更强，皮肤会更好。

什么时候喝果汁好

因为人们一般早餐很少吃蔬菜和水果，所以早晨喝一杯新鲜的果汁或纯果汁应该是一个好习惯，补充身体需要的水分和营养。可惜的是人们常常喝一杯牛奶，无法再喝下别的了。要注意的是，空腹时不要喝酸度较高的果汁，先吃一些主食再喝，以免胃不舒服。不管是鲜果汁、纯果汁还是果汁饮料，中餐和晚餐时都尽量少喝。果汁的酸度会直接影响胃肠道的酸度，大量的果汁会冲淡胃消化液的浓度，果汁中的果酸还会与膳食中的某些营养成分结合影响这些营养成分的消化吸收，使人们在吃饭时感到胃部胀满，吃不下饭，饭后消化不好，肚子不适。除了早餐时外，两餐之间也适宜喝果汁。

宝宝喝果汁好处多，果汁都有什么样的营养？

至于给儿童喝的果汁，适量是好的。无论是果汁还是其他食物，他们都应该有足够的量，而且他们不应该吃太多，因为他们认为自己很有营养。事实上，喝新鲜果汁不如吃真正的水果，即使是新鲜的。这是因为水果可以提供纤维和其他营养，除了果汁的营养，六个月后，不建议喝果汁，因为水果中几乎所有的糖都集中在果汁上。如果你喝得太多，会导致婴儿血糖升高，影响食欲。它很容易引起蛀牙，但也会影响正常的生长发育，但也很容易养成从小就喝阿玛果汁和不喝水的习惯。

有些水果在榨汁后不适合直接饮用。例如，如果你喝鲜榨苹果汁而不加任何东西，你就不会直接吃苹果的甜味，喝鲜榨苹果汁时也不需要咀嚼，你无法锻炼口腔肌肉，而且很容易喝得过多。首先是营养流失。新鲜水果富含膳食纤维、维生素、果胶、有机酸、钙、铁、磷、镁等人体所需的微量元素，特别是水果中的维生素C是人体和新鲜果汁的重要营养来源，

鲜榨果汁具有促进消化、增加食欲、美白和健美的功能。特别是对患者、老人和儿童而言，鲜榨果汁可以更好地补充饮食中缺乏的营养。鲜榨果汁是一种营养丰富的脂肪酸。一旦进入人体消化系统，就有利于排出体内毒素。这些是容易氧化的水果。如果作为果汁的主要组合使用，很容易变成色泽较低的深色果汁。夏秋之交，最好喝一杯梨和鳄梨清嗓子，润肺~单用悉尼汁我会觉得很甜，味道有点淡，但味蕾对鳄梨非常满意。

由于儿童很长一段时间不喝新鲜果汁，实际影响有限。不要担心偶尔喝更多的果汁。确保新鲜果汁的质量没有问题。如果看不到厨房外面的新鲜果汁，建议不要给孩子喝，尽量少喝，

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