家常食用白玉米的好处和禁忌

家常食用白玉米的好处和禁忌

白玉米是我们日常吃的玉米之一，玉米的种类根据粒色和粒质分为黄玉米、掰玉米、糯玉米和杂玉米。白玉米是人们日常主食中吃的比较多的，是人们日常饮食中的粗粮之一，而粗粮是现代人非常热捧的食物，白玉米质量高，营养价值丰富，适合很多人群食用。

家常食用白玉米的好处和禁忌

白玉米也叫作苞谷、棒子、玉蜀黍，在我国的有些地区，经常把白玉米作为主食。白玉米中的纤维素含量特别高，可以刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄，因此可以预防便秘、肠炎和肠癌。白玉米中富含维生素E，可以促进细胞分裂、延缓衰老、降低血清胆固醇，而且还可以防止皮肤病变，减轻动脉硬化和脑功能衰退。

白玉米适宜人群：

白玉米是一种食用人群非常广泛的食物，适宜脾胃气虚、气血不足、营养不良之人食用。适宜动脉硬化、高血压、高脂血症、冠心病等心血管疾病之人食用;适宜肥胖症、脂肪肝者食用;适宜癌症患者及中老年人食用;适宜记忆力减退之人食用;适宜习惯性便秘之人食用;适宜慢性肾炎水肿者食用。

白玉米食用禁忌：

白玉米如果受潮霉坏变质产生黄曲霉素，有致癌作用，应当禁忌食用;患有干燥综合征、糖尿病、更年期综合征者属阴虚火旺之人，忌食爆玉米花，食之易助火伤阴。玉米蛋白质中缺乏色氨酸，单一食用玉米易发生赖皮病，所以以玉米为主食的地区应多吃豆类食品。

在我们的生活中，有很多人非常喜欢吃玉米。有煮玉米、煮粥、炖汤，吃法非常多，白玉米具有很高的营养价值，其中的黄体素和玉米黄质可以对抗眼睛老化，吃白玉米还可以抑制癌症药物对人体的副作用，刺激大脑细胞，增强人体记忆力和脑力，因此，白玉米也是非常适合老年人食用的。

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