坚果的种类是有很多的,我们可以根据自己的口味和需求选择适合自己的一些种类。比如说葵花籽啊,花生啊,腰果啊等等的。松子大家都吃过吗,个头小小的,但是很有营养呢,能够降血脂哦,来看看吧。
吃松子能降血脂
松子中含有极为丰富的维生素E,它可以说是所有坚果中的冠军。维生素E的具有软化血管的功效。在松子中含有大量的不饱和脂肪酸,如亚油酸、亚麻油酸等,能够起到降低血脂,预防心血管疾病的作用。松子是一种坚果,含有的维生素是比较多的,而且还可以软化血管,对于预防疾病是有好处的呢。
松子中的脂肪成分是油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸,有很好的软化血管的作用,是中老年人的理想保健食物。
食用松子注意事项
虽然松子有软化血管、降血脂的作用,但也要注意避开副作用和禁忌。
松子虽好,也并非人人皆宜。脾虚便溏、肾亏遗精、湿痰多者,一般不宜多吃松子,以免身体消化吸收后,产生相反的副作用。由于松子油性较大,所以,吃得太多会使体内脂肪增加。因含丰富的油脂,所以胆功能严重不良者应慎食。松子有很好的保健的作用,但是一次也不能吃太多哦,以免食用过多油脂增加,对身体不利。
松子仁所含的脂肪,主要为亚油酸和皮诺敛酸等不饱和脂肪酸,可调整和降低血脂、软化血管和防治动脉粥样硬化。不饱和脂肪酸还能减少血小板的凝集和增加抗凝作用,故能降低血脂和血液黏稠度,预防血栓形成,对心血管系统有保护作用。松子仁可以预防血栓,对于中老年人来说是不错的一种食材,但是要注意适当食用。
上面介绍了吃松子的一些好处,大家都都知道了吧,可以看出的是松子的营养价值还是比较高的,不仅可以促进代谢,而且还能降血脂预防血栓的哦,对于提高人体的免疫力是有好处的,要注意食用的量哦。
松子一天吃30粒左右为宜,约合20到30克,松子含有较高的蛋白质和较高的脂肪含量,营养价值非常高。
一、松子一天吃多少粒为宜
松子一天吃20-30克为宜,每克松子仁中含有16.7克的蛋白质,63.5克的脂肪,以及含有其他的营养物质,而且这脂肪中大部分都是油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸,对预防心血管有良好的效果,因此适量的吃些松子仁是非常有好处的,但是子啊吃的时候可不要忘记了每克的松子在体内会转化成将近700千卡的热量,如果一天之内吃太多的松子就会很容易造成肥胖的,所以每天吃一小把也就是20-30克(30粒左右)就可以了,这样才不会造成过剩的浪费。
二、每天吃适量松子的好处
1、抗衰老
时间是一把杀猪刀,如果我们的肌肤没有保养好是会很容易衰老的,特别是在这充满压力的社会中生存,但是维生素E具有美容养颜、抗氧化等功效,所以富含维生素E的松子就非常适合我们了。
2、预防心血管疾
松子中含有含有大量的不饱和脂肪酸,如亚油酸、亚麻油酸等成分,这些都能够起到到降低血脂,预防心血管疾病的作用,所以每天适量的松子能够减少疾病对我们的威胁。
3、润肠通便
由于现在的生活习惯与饮食习惯,许多人都存在着便秘的情况,这给人们的生活带来了非常的不便,但是松子可以解决这个问题哦,因为松子中的脂肪油具有润肠通便缓泻的作用,但同时却不伤正气,所以不管是小孩还是老人都可以食用。
吃松子是可以降血脂的,松子中含有极为丰富的维生素E,它可以说是所有坚果中的冠军。维生素E的具有软化血管的功效。在松子中含有大量的不饱和脂肪酸,如亚油酸、亚麻油酸等,能够起到降低血脂,预防心血管疾病的作用。
松子中的脂肪成分是油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸,有很好的软化血管的作用,是中老年人的理想保健食物。
扩展资料:
虽然松子有软化血管、降血脂的作用,但也要注意避开副作用和禁忌。松子虽好,也并非人人皆宜。脾虚便溏、肾亏遗精、湿痰多者,一般不宜多吃松子,以免身体消化吸收后,产生相反的副作用。
由于松子油性较大,所以,吃得太多会使体内脂肪增加。因含丰富的油脂,所以胆功能严重不良者应慎食。
人民网——吃松子可降血脂 一天吃多少为宜
松子作为目前常食用的干果,有许多好的功效与作用
1.老年人保健佳品。对于老年人来说,松子是一件好物,因为松子可以解除疲劳,还可以预防心血管的疾病问题,对于老年人来说,有很好的保健的作用。2.抗衰老。因为松子中含有大量的维生素E,所以可以抵抗衰老,能够有一种氧化剂的作用,就可以保护细胞免于受到伤害。3.健脾通便。能润肠通便缓泻而不伤正气,对老人体虚便秘,小儿津亏便秘有一定的食疗作用。4.健脑补脑。松子中的磷和锰含量丰富,对大脑和神经有补益作用,是学生和脑力劳动者的健脑佳品,对老年痴呆也有很好的预防作用。5. 预防心血管病作用。松子仁所含的脂肪,主要为亚油酸和皮诺敛酸等不饱和脂肪酸,可调整和降低血脂、软化血管和防治动脉粥样硬化。不饱和脂肪酸还能减少血小板的凝集和增加抗凝作用,故能降低血脂和血液黏稠度,预防血栓形成,对心血管系统有保护作用。6.滋阴润肺。它对老年慢性支气管炎、支气管哮喘、便秘、风湿性关节炎、神经衰弱和头晕眼花患者,均有一定的辅助治疗作用。7.促进身体发育。松子具有促进孩子身体发育,以及祛病强身的功效。松子中富含的亚油酸物质是人体中脑髓和神经组织的组成成分,另外还是人体其他组织的细胞组成成分。孩子在长身体的时候食用一些松子,对于孩子的成长是有帮助的。而对于病后恢复的人群来说,食用松子对于病后康复有一定的辅助作用。8.乌发养颜。松子中的油脂和多种营养物质,能够滋补五脏,有充饥、益气补血的作用。对于女性而要,“血”就是气色好的基础,所以常食松子,可以滋养秀发、令肌肤白皙,容颜常驻。对于爱美的女性,时不时吃一些松子当然是不错的选择。
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