女性经期可以吃苹果吗(女性在月经期的时候，可以吃苹果吗？)

女性经期可以吃苹果吗

苹果是大家平时非常爱吃的一种水果，苹果可以起到生津止渴作用，而且也可以补充身体所需要的维生素，女性到了月经期间就要特别注意正确饮食，月经期间的饮食如果不正确，就很容易导致身体出现各种各样的问题，下面就给大家介绍一下月经期能不能吃苹果。

月经期能吃苹果吗

女性在来月经期间身体抵抗能力比较差，所以这个时候如果多吃一些新鲜的水果的话，对增强我们身体的抵抗力是很有好处的。而苹果这样的水果可以多吃。一方面苹果本身是平性的，不会对经期女性造成刺激，而且苹果中的营养素种类比较齐全，可以为身体补充营养，缓解经期的不适感。

经期吃苹果的好处

生活中适当的吃一些苹果，可以让记忆力变得更好，也可以让大脑智力变得更强，苹果里面含有非常丰富的矿物质，维生素e及糖分，是大脑必不可少的营养物质，而且更重要的是富含锌元素。身体里面很多的重要酶的组成部位就少不了锌元素，可以让生长发育变得更好，通过酶的广泛参与，还有身体里面糖，脂肪以及蛋白质的代谢。还是构成与记忆力息息相关的核酸与蛋白质的必不可少的元素。缺锌可使大脑皮层边缘部海马区发育不良，影响记忆力，锌还与产生抗体、提高人体免疫力等有密切关系。

经期适当的吃一些苹果还可以达到止泻通便，降低血压以及降低胆固醇含量的作用，苹果是温性的水果，因此，女性经期适量吃苹果是有好处的。

上面给大家介绍的就是经期能不能吃苹果，经期吃苹果的好处有哪些，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，月经期间想要吃苹果的人需要注意，不能和海鲜产品搭配在一起吃，月经期间除了可以吃苹果，还可以吃一些木瓜，奇异果，番茄，西柚等水果，对身体健康有很大的帮助。

女性在月经期的时候，可以吃苹果吗？

女性在月经期间是可以吃苹果的，苹果对身体并没有太大的伤害，女性在月经期间不要去吃生冷的食物也不要去吃刺激性的食物，否则会导致自己出现痛经的现象，但适当的吃一些苹果，是不会有任何问题的。但如果说你的痛经情况比较严重的话，那么小编还是建议你最好不要去吃苹果，否则也是很有可能会加重痛经。女性在月经期间可以选择吃一些温热的食物，对身体有一定的好处。

一、月经期间可以吃苹果吗？

答案是可以的，如果说你的痛经并不是特别严重，可以选择在自己身体比较舒服的时候，适当的吃一些苹果，但如果说你的痛经情况比较严重的话，那么最好是在月经走后去吃果，否则也是会导致痛经的加重。但如果说出现了腹泻，或者是出现了一些其它的问题，那么最好是不要去吃。

二、月经期间不能吃的食物。

在月经期间，小编不太建议大家去吃一些辛辣刺激性的食物，或者是一些冰凉的食物，因为这些食物对我们的身体都会有或多或少的伤害。还有就是很多的女性会选择在夏天来月经的时候去喝一些凉水，这个时候喝凉水也是会导致下一次再来月经的时候出现非常严重的痛经现象，小编本人就是如此。如果说在来月经之前或者是在来月经的过程当中去吃一些冰冷的食物，那么下一次再来月经的时候，肚子就会很疼。

三、总结。

合理的去安排自己的饮食，就能够让自己再来月经的时候更加的舒服一些，如果吃了一些不能吃的食物，就会导致自己在来月经的时候非常的难受。大家可以选择在来月经的时候多吃一些性温的水果，因为这样的话不会对身体造成任何的伤害。

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大家都知道，女性都知道月经期间不能乱吃东西，而是需要进食一些温补的食物来调理好自己的身体。经期要特别注意饮食。那么在月经期间能吃苹果吗？经期吃哪些水果好呢？接下来我们就来一起看看吧。

在月经期间能吃苹果吗？
苹果有智慧果”、记忆果”的美称。多吃苹果有增进记忆、提高智能的效果。苹果不仅含有丰富的糖、维生素和矿物质等大脑必需的营养素，而且更重要的是富含锌元素。据研究，锌是人体内许多重要酶的组成部分，是促进生长发育的关键元素。锌通过酶广泛参与体内蛋白质、脂肪和糖的代谢。缺锌可使大脑皮层边缘部海马区发育不良，影响记忆力，锌还与产生抗体、提高人体免疫力等有密切关系。

苹果具有生津止渴，清热除烦，润肺开胃，益脾止泻的功效，能有效地降低胆固醇。在经期的女人身体的抗力差，应该多吃新鲜水果和蔬菜，所以是可以适量吃苹果的。但是，如果有痛经的女性，月经期间则不宜吃苹果，尤其是冰冻的食物，会令痛经加剧。

苹果还具有降低血压、通便和止泻的作用。苹果是温性的水果，因此，女性经期是可以吃适量的苹果的。

此外，经期吃苹果应该注意，苹果不宜与海味同食。苹果中含有鞣酸，与海味同食不仅降低海味蛋白质的营养价值，还易发生腹痛、恶心、呕吐等。同样道理，其他含鞣酸多的水果，如草莓、杨梅、柿子、石榴、柠檬、葡萄、酸柚等，都不宜与海味同食。

经期的注意事项
1、不适宜有性生活：月经期因子宫腔内膜剥落，表面形成创伤面，如果发生性生活，容易将细菌引入，使其逆行而上，进入子宫腔内，引起子宫内的感染。

2、不适宜吃太咸：过咸的食物，会使体内的盐分和水分贮留增多，在月经来前，很容易发生头痛、情绪激动和容易生气等症状。

3、不适宜喝浓茶、咖啡：这类饮料中咖啡因含量很高，容易刺激神经和心血管，以致产生月经疼痛、经期延长和经血过多等不适症状。

4、不宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的饮料：生冷的食物，会降低血液循环的速度，进而影响子宫的收缩及经血的排出，致经血排出不利，引起月经痛。

5、不宜吃海鲜：海鲜多数是寒性的，号称“阴中之阳”，对于在身体虚弱的时候是尽量少吃或不吃的。寒性食物进入食道之后使胃肠的血管遇冷收缩，减弱胃肠的消化能力，从而导致拉肚子等多种现象的发生，因此，女性在月经期间不宜食用海鲜。

6、不宜采取坐浴、盆浴：月经期子宫颈口微开，坐浴和盆浴很容易使污水进入子宫腔内腔导致炎症。

7、不宜穿紧身衣裤：臀围小的紧身裤会使局部微血管受到压力，从而影响血液循环，造成阴部充血水肿。

8、不宜高声唱歌：月经期，呼吸道粘膜和声带充血，高声唱歌或大声说话，声带肌肉容易疲劳，导致声音沙哑。

9、不可过度捶打腰背：虽然经期容易发生腰背酸痛等现象，但不可随意自行敲打，这样会使骨盆腔进一步充血，引起月经过多或经期过长。

10、不宜进行激烈的运动，如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引起痛经和月经失调。

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