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银耳大米粥——清热去火滋养肌肤(干燥冬天喝什么粥可以排毒养颜?)

时间: 2023-05-09 01:02:29

银耳大米粥——清热去火滋养肌肤

银耳大家都知道,也不陌生,经常吃。是一种很常见的食材。可以煮粥啊或者是煲汤食用,口感好,而且营养物质多。可以补充丰富的蛋白质和钙质的哦。你知道银耳粥的做法吗,下面就来介绍关于银耳粥的制作方法和保健的效果吧。

营养价值:

膳食纤维、蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、铁、钾、磷、钙、镁、锌、硒、钠

适宜人群:

适宜阴虚火旺、免疫力低下、体质虚弱、大便秘结者食用

银耳粥

所需材料

银耳5克、大米50克、冰糖适量

银耳粥的做法

1、银耳用冷水浸泡1小时,涨开,择除根部连结部门,洗净待用。

2、大米洗净,加水浸泡20分钟,移到火上煮沸,改小火煮10分钟。

3、加入银耳同煮至米粒软烂,加入冰糖调味,煮到冰糖融化,拌匀即可。

银耳粥的功效与作用

经常食用银耳粥可以有促进食欲的作用,而且含有的纤维素比较多,可以有预防便秘的作用。银耳含有丰富的膳食纤维,能促进胃肠蠕动,减少脂肪的吸收,从而达到减肥的效果。银耳蛋白质中含有17中氨基酸,这些氨基酸和酸性异多糖、有机磷、有机铁能增强免疫力。银耳富含多种营养素,这些营养素可以增强肝脏解毒功能,起到保护肝脏的作用。银耳是一种很好的滋补品,具有扶正强壮、滋阴养颜的功效。银耳煮粥,可以有滋补的作用,对于增强体质有好处,还可以有排毒的作用,具有减肥降脂的效果。

银耳粥的制作方法和保健的效果,上面介绍了,步骤很简单,根据自己的需求去制作就行了。吃银耳粥可以有美容养颜的作用,还可以促进食欲,预防便秘的同时也可以有排毒的作用,是不错的养生保健的食谱类型,可以试试。

干燥冬天喝什么粥可以排毒养颜?

1、黑芝麻粥

黑芝麻具有润肠通便、益五脏、壮筋骨的作用。此粥能滋养五脏,润燥通便,适用于肝肾不足、虚风眩晕、风痹、瘫痪、大便煤结、病后虚赢、须发早白、妇女产后乳少等。

2、百合莲子大枣粥

百合有解毒排毒的作用,莲子可以降火清热,红枣也是一个而非常好的补品,这种粥比较清香,还可以养颜,女性朋友可以多喝。

3、山药小米粥

小米养胃,容易消化,非常适合老人和孩子,还有肠胃不太好的人食用。山药为温和平缓滋养品,温和而不燥热。山药小米粥口感黏稠软糯,热量低又养胃,营养又好吃!

4、银耳大米粥养生

银耳富含丰富的碳水化合物、脂肪、蛋白质以及硫、钙、铁、镁等,是一味滋阴、润肺、生津的滋补佳品。

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