3种最适合女性食用的豆浆种类(女人必喝的养生豆浆有哪些)

3种最适合女性食用的豆浆种类

早上喝豆浆的话，可以让你一天都保持精力充沛的。女性应该多吃一些豆类的食物，因为豆类的食物可以补充丰富的蛋白质和钙质，而且含有雌激素，对于预防妇科疾病有好处，女性选择什么样的豆浆比较好，来看看这些适合女性的豆浆的品种。

1、花生豆奶

用料：黄豆、花生各45克，牛奶200克，水1200毫升，糖适量。

制作：

黄豆浸泡6-16小时，备用;把浸泡过的黄豆、花生放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。花生和黄豆一起制作豆浆的话可以有润肤的作用，对于缓解咳嗽有好处，而且也可以有补虚劳的作用，补充丰富的蛋白质和钙质。

2、芝麻黑豆浆

用料：黑芝麻、花生各10克，黑豆80克，水1200毫升，糖适量。

制作：

将花生与黑豆浸泡6-16小时，备用;将黑芝麻与浸泡过的花生、黑豆一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。黑芝麻和黑豆都含有丰富的矿物质，具有抗衰的作用，而且也可以有美容养颜的功效，对于滋补肝肾来说有着很好的保健的作用。

3、枸杞豆浆

用料：黄豆60克，枸杞10克，水1200毫升，糖适量。

制法：

黄豆浸泡6-16小时，备用;将泡好的黄豆和枸杞一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。枸杞具有滋阴养肝明目的作用，制作豆浆的话，可以滋阴补肾，而且也可以提高免疫力。

上面的这些适合女性的豆浆的品种，上面都介绍了相关的几种制作的方法，女性饮用豆浆，不仅营养物质丰富，而且也有抗衰的作用，对于滋阴养肝明目来说也有一定的好处，日常生活中这样的养生饮品是可以经常饮用的，而且经常喝豆浆可以美容护肤。

女人必喝的养生豆浆有哪些

豆浆含有丰富的植物蛋白，磷脂，维生素B1、B2，烟酸和铁、钙等矿物质。那么适合女性喝的豆浆有哪些?
喝豆浆的美白养颜功效
豆浆在我国有着悠久的历史，中医认为豆浆性质平和，有补虚润燥、清肺化痰之功。女人喝豆浆好处多，春秋饮豆浆，滋阴润燥，调和阴阳，夏饮豆浆，消热防暑，生津解渴，冬饮豆浆，祛寒暖胃，滋养进补。
豆浆含有丰富的植物蛋白，磷脂，维生素B1、B2，烟酸和铁、钙等矿物质，因此豆浆有防治高血脂、高血压、动肪硬化、缺铁性贫血、气喘的作用。女人多贫血，豆浆对贫血病人的调养作用比牛奶要强。中老年女人喝豆浆，可调节内分泌、延缓衰老;青年女性喝豆浆，则美白养颜淡化暗疮，好处非常之多。
研究表明，豆浆能够养成“豆浆西施”确有依据。豆浆含有丰富的植物蛋白和磷脂，还含有维生素B1、B2和烟酸。此外，豆浆还含有铁、钙等矿物质，尤其是其所含的钙，虽不及豆腐，但比其他任何乳类都高，非常合适于各种人群。
女性的朽迈和雌激素的削减有关，而大豆中的大豆异黄酮、大豆蛋白、卵磷脂等，是公认的自然雌激素补充剂，让女性有效对抗朽迈，还原肌肤健康状态。豆浆中特殊的植物雌激素“黄豆苷原”，可调节女性内分泌。天天坚持喝原磨豆浆的女性，其心态和身体素质都会有很大改观，延缓衰老，美容养颜也不在话下。
女人养生豆浆的做法
1、黄豆浆
材料：黄豆85克，水1200毫升(容量可根据个人需要随意增减)，糖适量。
做法：黄豆浸泡6～16小时，备用;把浸泡过的黄豆放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。
功效：补虚、清热化痰、通淋、利大便、降血压、增乳汁。
2、花生豆奶
材料：黄豆、花生各45克，牛奶200克，水1200毫升，糖适量。
做法：黄豆浸泡6～16小时，备用;把浸泡过的黄豆、花生放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。
功效：润肤，盒肺气、补虚。

豆浆的种类和营养价值

现在豆浆机都非常普遍，很多家庭都有，尤其是那些小型可随身携带的豆浆机，更是受到不少女性的喜爱，可以带去办公室，早上现磨上一本温温热热的豆浆当早餐，那美味健康，但是你知不道豆浆机除了做常见黄豆浆，还可以做下面这些养生功能很不错豆浆饮料呢？下面跟着养生一起来看看吧!

1、芝麻黑豆浆——乌发补肾

这款芝麻黑豆浆尤其适合中老年人喝哦，芝麻可以乌发养发，黑豆有滋补肝肾功效，对中年人非常好呀，想要补肾乌发的中老年人赶快行动起来吧!

用料：黑芝麻、花生各10克，黑豆80克，水1200毫升，糖适量。

做法：将花生与黑豆按一定时间浸泡后，再与黑芝麻一起放入豆浆杯。

2、绿豆浆——清热解毒

黄豆豆浆的功效那么神奇，作为黄豆浆的“同门姐妹”绿豆浆的养生效果也是非同一般的哦，绿豆浆具有清热解暑、利水消肿、明目降压的功效，夏天的怕上火的小伙伴不妨做来多喝喝呀。

用料：绿豆60克，白糖50克，清水适量。

做法：将泡好的绿豆放入豆浆机杯中，杯体中加入清水，启动机器，十几分钟后豆浆煮熟。趁热往杯体内加入白糖。

3、蜂蜜豆浆——养颜润肤

女性日常中都喜欢喝蜂蜜水，因为蜂蜜水有养颜美白清肠胃的功效哦，但爱美的女性们知不道蜂蜜加上豆浆营养还更丰富，养颜润肤的效果更胜一筹呢，爱美女性们还在犹豫些啥，动起来吧！

用料：黄豆70克，蜂蜜40克，水1.3升。

做法：将与浸泡过的黄豆入入豆浆机杯，开动豆浆机自动完成，加入蜂蜜即可。

4、苹果豆浆——健胃消食

苹果有可以健胃消食，加上豆浆风味还会更好呀，当你吃的过饱不舒服的时候，没有必要去买什么消食药，这款苹果豆浆可是能帮助你呢。

材料：苹果一个、豆浆适量。

做法：将切好的苹果放入榨汁机，在榨好的苹果汁汁里加入豆浆即可。

以上就是养生为大家介绍的4款美味健康的豆浆饮料，做豆浆虽然简单，要想做的丰富不重样的豆浆，却还真是一门学问哦，喜欢喝豆浆的小伙伴们赶紧把这篇文章收藏起来哦，让你做豆浆有更多的选择，一天一个样，怎么喝也不会腻哦，也让这些美味营养的豆浆饮料为你健康增添砖瓦呀!

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