我们每天都要吃不同的食物,食物的营养价值也不同,我们要懂得合理的搭配,这样才能让身体保持一个健康的状态哦。很多人都爱吃黑米,小编也是其中的一个,可以补血补铁,吃法也多,来看看这道菜的做法。
【萝卜肉泥黑米丸子】
【主料】
黑米250克、猪肉虾仁馅350克
【辅料】
盐2克、胡萝卜一个、小葱50克、生粉5克、十三香2克
【做法】
1.食材;香葱,猪肉,红萝卜。
2.肉剁成泥,红萝卜切碎,香葱切末
3.加盐,生粉,生抽,十三香合拌均匀。
4.做成小丸球。
5.放在泡好的黑米里,
6.裹上黑米。
7.再放进蒸锅蒸熟就行。
黑米对有体虚以及贫血有很好的补养作用,贫血人群常食用黑米还是有益处的,今天为贫血人群推荐一款-----萝卜肉泥黑米丸子,黑米丸子搭配蔬菜做个点缀,营养丰富,味道好吃极了。黑米含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素,营养丰富。经常吃黑米的话可以有改善贫血的作用,而且还可以调理免疫系统的功能,对于增强体质,改善贫血,促进食欲有很好的作用,大家不防试试吧。
萝卜肉泥黑米丸子的具体的做法,是不是觉得很简单呢,市场上经常可以买到相应的食材,和小编介绍的步骤一样就可以吃到美味的菜肴哦,可以有健脾开胃的作用,促进食欲治疗贫血营养均衡,而且还可以补充营养
准备的食材有:
猪肉糜适量、红萝卜一小根、鸡蛋一个、玉米淀粉适量、葱花、姜末、盐、胡椒粉适量
制作步骤:
1.红萝卜去皮
2.切成碎末
3.将猪肉糜、红萝卜碎、蛋清倒入碗中
4.放入少许玉米淀粉、盐、姜末、胡椒粉、葱花顺时针搅拌均匀
5.手上粘油 将肉泥捏成一个个丸子放入盘中
6.锅中水烧开后 中大火上锅蒸8-10分钟就可以出锅啦,不管是丸子还是肉饼 都是很多宝宝的最爱哦
胡萝卜含有大量的营养成分,特别是胡萝卜素,是膳食中维生素A的重要来源,加入到肉丸当中,让宝宝更有进食的兴趣哦!小月龄的宝宝可以用料理棒搅打成泥
来做!
白萝卜素丸子是一种用白萝卜制作而成的丸子,也是一种营养价值比较高、口味比较好的食物,很多人都喜欢吃白萝卜素丸子。当然了,想要制作出好吃的白萝卜素丸子,是需要掌握一定的方法以及技巧的。下面,就为大家详细介绍一下白萝卜素丸子的制作方法以及制作技巧!
一、营养分析
1.增强机体免疫功能:萝卜含丰富的维生素C和微量元素锌,有助于增强机体的免疫功能,提高抗病能力
2.帮助消化:萝卜中的芥子油能促进胃肠蠕动,增加食欲,帮助消化;
3.帮助营养物质的吸收:萝卜中的淀粉酶能分解食物中的淀粉、脂肪、使之得到充分的吸收4.防癌抗癌:萝卜含有木质素,能提高巨噬细胞的活力,吞噬癌细胞。此外,萝卜所含的多种酶,能分解致癌的亚硝酸胺,具有防癌作用。
二、适宜人群
1.一般人都可食用。
2.萝卜性偏寒凉而利肠,脾虚泄泻者慎食或少食;胃溃疡、十二指肠溃疡、慢性胃炎、单纯甲状腺肿、先兆流产、子宫脱垂等患者忌吃。
三、白萝卜素丸子制作方法
材料主料:白萝卜500g、中筋面粉100g、蒸米饭1碗;
辅料:盐4g、十三香2g、胡椒粉1g、葱1棵、姜半块
做法:
1、准备原材料,洗净待用。
2、白萝卜,用刨丝器擦成丝,加盐腌一会儿。
3、葱、姜切末,放入萝卜丝中,加十三香、胡椒粉,少许蚝油(没有可以不加)。
4、加入米饭、面粉,搅拌均匀。面粉的量,需要看萝卜出水多少,如果没有加米饭,面粉放的还要多。
5、搅拌好的面糊稍稍有些稀,这样炸出来挺软的,面粉太多炸出来就硬。然后热上油锅,油量以能没过丸子为宜。
6、抓一把馅料,用虎口挤成球,再用小勺刮下来,入油锅。也可改用小勺,直接舀,做出来又圆又匀。
7、锅内油7、8成热,转中火,放入丸子,定型后再慢慢推动,使丸子上色均匀,过早推动会使丸子散掉。
8、炸至金黄色,浮在油面上时,即可出锅。
1 补充营养萝卜粉丝丸子汤中的丸子一般都是猪肉做成,这道汤中含有丰富的蛋白质,碳水化合物,维生素A,维生素C,维生素E,B族维生素,钙,磷,铁等多种营养物质,经常适当食用有利于补充身体所需的各种营养元素。
2 促进消化萝卜粉丝丸子汤中的萝卜含有丰富的芥子油,这是一种天然挥发性成分,对肠胃可以起到明显的刺激调理作用,能有效加快肠胃蠕动,适量食用这道汤,对于预防消化不良的效果是很好的,而且还有润肠通便之功,可以减少便秘发生。
3 生津止渴萝卜粉丝丸子汤是一道性凉的养生汤,其中的萝卜有很好的化痰止咳,理气之功,因此食用后可以滋阴润肺,生津止渴,而且还可以扩张气管,辅助消除炎症,缓解肺燥咳嗽,痰多气喘等不良症状。
4 增强抵抗力萝卜粉丝丸子汤中的萝卜含有丰富的维生素C,能有效增强中粒细胞的变形能力,提高白细胞的杀菌能力,而汤中的丸子用肉类制成,肉类中所含的蛋白质能为人体合成免疫因子提供原料,增强体液免疫力,因此多喝萝卜粉丝丸子汤可以起到帮助增强人体抵抗力的作用。
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