红枣莲子粥是一种很常见的营养粥品,它可以有滋补气血的作用,而且还可以安神补气。经常喝些养生的粥品是可以起到保健的作用和效果的哦,红枣莲子粥怎么做比较有营养呢,来看看它的介绍吧。
红枣莲子粥材料:
红枣15克、莲子15克、糯米100克、红糖适量。
做法:
1、将莲子洗净泡上一晚。
2、将泡好的莲子水倒掉,莲子放入锅中。
3、大枣洗净、糯米洗净一起放入有莲子的锅中。
4、同煮到浓稠时加红糖适量即食。
红枣莲子粥的作用:
1、大枣具有益气补脾、养血安神之效。
2、莲子有补脾胃、止泄泻、益肾涩精和补养心气的作用。
3、糯米为温补强壮食品,具有补中益气,健脾养胃,止虚汗之功效。
4、红糖具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。
它的特点是既能补又能固,因此能补中止泻、安中固精。另外,莲子含有丰富的蛋白质、碳水化合物、烟酸、钾、钙、镁等营养元素,也具有防癌抗癌、降血压、强心安神、滋养补虚、止遗涩精等功效。这样的粥品不仅可以有滋补的作用,而且还可以补充丰富的额营业物质,红枣具有补血养颜的作用,莲子可以强心安神、
红枣莲子粥的做法大家都学会了吗,粥类的营养比较丰富,而且还可以补充丰富的蛋白质和钙质,对于生长发育的人群来说是不错的美食选择哦,平时的时候可以多吃一些,对大脑发育,人体健康有好处。
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