常吃粟米滋阴养血健脾益胃(每天坚持小米熬粥，常吃对身体会有哪些变化？)

常吃粟米滋阴养血健脾益胃

粟米是我们生活中常见的粮食，也值得是小米、稞子、黏米。粟米去壳之后就成了小米，粟米在我国北方种植比较多，人们在秋季的时候收获。粟米可以帮助人们益脾胃、养肾气、除烦热、利小便。粟米还用于脾胃虚热，反胃呕吐或脾虚腹泻的治疗。

脾胃虚热消化不良要吃粟米

粟米的米粒比较小，颜色一般是淡黄或深黄，质地较硬，制成品有甜香味。粟米是非常好的养胃食用米，产妇坐月子经常喝粟米粥，可以调理身体，粟米是非常营养的食物。而且人们常吃粟米，可以防治消化不良、防止胃酸，还可以滋阴养血，粟米对抗泻肚子、呕吐、消化不良及糖尿者，都有帮助。

滋阴养血常吃粟米

常吃粟米可以减少细菌，粟米也能解除口臭，减少口中的细菌滋生，还能治脚气病，神经炎和癞皮病，失眠、头疼、精神倦怠、皮肤“出油”、头皮屑增多等症状。粟米还是非常好的滋阴养血的米，孕妇吃粟米可以预防流产，抗菌、预防阴道炎。因为粟米里面的类雌激素物质，可以滋阴。

山药小米粥

食材用料：小米250克、山药150克、燕麦片50克、冰糖4颗、水适量。

菜谱做法：

1.准备好山药，小米，燕麦片;

2.山药去皮洗净，切成小块，放入凉水中;

3.小米和燕麦片分别淘洗干净;

4.锅中加水，倒入山药，小米，燕麦片，大火烧开;

5.烧开后转小火，加入冰糖，煮20分钟;

6.关火后焖10分钟，盛入碗中即可。

粟米重含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物等主要的营养元素，其中还保留了较多的营养物质和矿物质。粟米不但可以滋阴养血，还可以维持人体正常生长喝生殖能力，常吃粟米更能减轻皱纹、色斑、色素的沉着。而且粟米的吃法是非常多的，我们可以用来煮粥，可以蒸米饭，不仅健脾养胃，还可以补血滋阴。

每天坚持小米熬粥，常吃对身体会有哪些变化？

说起小米很多朋友不会陌生，小米是一种营养和功效都十分丰富的主食类食物，我们最常见的吃法就是小米粥，小米南瓜粥，小米做成的粥口感香甜透着谷香，而且营养价值也不低。

小米中富含丰富的矿物质成分，钾元素、磷元素首当其冲，它们都是人体重要的生命元素，能够平衡离子浓度，预防血管外渗透压上升诱发高血压，还有助于促进钙质吸收，预防骨质疏松症，小米中还富含镁元素，镁元素对心脏有保护作用，缺乏镁元素可能倒置心动过速、心律不齐等情况。另外，小米中富含钙质，是日常辅助补钙的良好食材。其他的铁、锌、铜、锰、硒等微量元素也样样俱全，特别是硒元素，在谷物类食物中含量偏高，硒是一种抗氧化剂，能够延缓机体衰老，保护血管健康。

小米的颜色是黄色，因此它的确也含有不少胡萝卜素，维生素A，另外还含有丰富的维生素E和少量维生素B族成份。小米是一种营养十分全面的食材。小米除了含有充足的碳水化合物之外还有一定量的蛋白质成分，100g小米能提供9g蛋白质，另外小米也是膳食纤维丰富的食物，能够润肠通便，提高饱腹感。

小米又被称为“粟米”，能够供食又能入药，其茎和叶还能供牲畜食用，营养丰富，养出的动物膘肥身健，肉味鲜美。传统也学上小米性味偏甘微凉，但它能够入肾入脾胃，所以对肾、脾胃都有不错的效果。我们经常都用小米熬粥给胃肠虚弱，大病初愈或者孕期孕后的女性补益身体，小米又被叫做“月子米”，它含有一定量的铁元素，能辅助补铁，又富含丰富的能量、蛋白质、多种矿物质成分，因此对身体的补益价值不低。《本草纲目》上介绍，小米能够益丹田，补虚损，健肠胃。常用来养肾气，去脾胃中热，能够滋阴养肾。

常吃小米的话对身体的益处的确有不少，特别是能够健脾胃，提高体质。不过不建议顿顿都喝小米粥，粥类让谷物类食物长时间熬煮，淀粉糊化程度提高，其中的葡萄糖更利于消化吸收，对餐后血糖不利，高血糖、糖尿病有应当适当食用，细嚼慢咽，搭配其他肉菜一同食用。另外，胃肠虚弱的朋友并不建议顿顿喝粥，喝粥虽然能减轻肠胃负担，但无法让肠胃得到锻炼，长期下去可能会让肠胃“死于安乐”，稍微粗糙的食物就可能造成消化不良。

每天吃小米粥有好处吗？

每天吃小米粥有好处。

小米具有很高的营养价值，而且功效特别多。食用后不仅能防止泛胃和呕吐，还能滋阴养血，尤其适合虚寒体质的产妇，能起到调养经血、恢复体力的功效。小米除了含有丰富的营养成分外，还有调节睡眠的功效。因为，小米属于味甘咸的食物，具有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等作用。睡觉之前食用一碗小米粥能治失眠。

因为小米是碱性食物，所以有滋阴的功效，如果身体有酸痛或胃酸不调的患者，经常食用小米粥，可起到养护的作用。除了上述功效外，小米粥还有解除口臭的功能，食用后可以减少口中细菌的滋生。孕妇适当食用小米粥还能起到安胎预防流产的作用，对抗菌及防止女性阴道炎症也有一定的疗效。

扩展资料：

小米具有防治消化不良的功效。小米具有防止泛胃、呕吐的功效。小米具有滋阴养血的功效，可以使产妇虚寒的体质得到调养，帮助她们恢复体力。除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首，色氨酸有调节睡眠的作用。中医认为，小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效。用小米煮粥，睡前服用，易使人安然入睡。

小米滋阴， 是碱性谷类，身体有酸痛或胃酸不调者也可常常吃。 小米也能解除口臭，减少口中的细菌滋生。 小米的丰富氨基酸帮助预防流产，抗菌及预防女性阴道发炎。小米对抗泻肚子、 呕吐、消化不良及糖尿者， 都有帮助。 若是泻肚子，可把小米炒过才煮，消化不良或呕吐时，可用小米熬成粥吃，怀孕妇女若是早晨有不适，或在产后调养，可把小米熬成粥常常吃。

小米味甘、咸，性凉；入肾、脾、胃经；具有健脾和胃、补益虚损，和中益肾，除热，解毒之功效；主治脾胃虚热、反胃呕吐、消渴、泄泻，《本草纲目》说，小米“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃。”小米营养丰富，含有丰富的蛋白质、维生素及钙、磷、铁、锰、锌等微量元素。

参考资料：健脾助睡眠 冬季吃小米好处多--人民网

小米吃了有什么好处 它有哪些功效

小米又称为粟米 稞子、秫子、黏米、白梁粟，是我国古代主要粮食作物之一。小米可以做饭吃，营养非常丰富，对人体有着很大的好处。小米的具体功效与作用主要有：
一、消食的功效
小米具有消食的作用。焖小米饭的锅巴具有有补气健脾、消积止泻的功效，对脾虚久泻、食积腹高、小儿消化不良有显著食疗作用。
二、预防口角生疮
小米中因富含维生素B1、维生素B12等营养成分，具有预防和缓解消化不良及口角生疮的功效。
三、和胃除热的作用
小米具有益肾和胃、除热的作用，女性朋友常吃小米，对脾胃虑热、反胃呕土、腹泻、体虑有益处。
四、补肾的作用
小米具有补肾的功效。小米性质偏寒，咸味入肾，所以小米具有益肾气、补元气的功效，常吃小米具有一定的保健功效。
五、催眠的功能
小米具有催眠的作用和。小米丰富具有丰富的营养成分，又有丰富的碳水化合物，所以食用小米能缓解精神紧张、压力过大、疲惫乏力等症状，可起到催眠的作用。
六、滋阴养血的功效
小米具有滋阴养血的作用，食用小米粥可以使产妇虚寒的体质得到调养，帮助产妇的体力恢复。
七、抗菌的作用
小米也具有一定的抗菌功能。小米可减少口中的细菌滋生，还能治脚气病，神经炎和癞皮病，失眠、头疼、精神倦怠等症状。
八、其它功效
小米的功效与作用除了上面介绍的之外，还能能防止男性阴囊皮肤出现渗液、糜烂、脱屑等现象；防止女性会阴瘙痒、阴唇皮炎和白带过多。小米可以使性器官和第二性征发育健全；使男性勃起坚硬、精子数量正常、前列腺不致肿大；使女性月经和性欲正常；使所怀胎儿发育健全，不致畸，生长正常。所以食用小米对男女保健具有一定的好处。

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