莜麦栲栳栳——补充维生素美容养生

莜麦栲栳栳——补充维生素美容养生

莜麦面是山西的传统美食，在很多地方都是非常的受欢迎的，所以莜麦面的做法也是非常的多的，莜麦面的做法涵盖了蒸、炸、汆、烙、炒五大做法，很多人都是想吃，但是不会制作，所以小编今天就是为大家介绍一种常见的做法，莜麦栲栳栳。

莜麦栲栳栳

材料：莜麦面、香菇、西红柿、鸡蛋、长豆角、瘦肉、花椒、料酒、生抽、老抽、淀粉、盐

做法：

1、莜麦面中加入沸水，用筷子搅拌。

2、温度降下来时用手揉成团，用保鲜膜包好发1个小时。

3、刀面抹油，取一小块面团放在上面，用擀面杖擀成长方形的薄片。

4、从上面揭开，薄片会自动卷在食指上，捏紧收口，立着放入盘中。

5、重复上面的步骤，直到面团用完，注意做好的薄片要排列整齐。

6、放入蒸锅中蒸大概13分钟的时间。这时候趁机把瘦肉切小块，用淀粉抓匀。

7、其他的才都洗净切好，鸡蛋炒好盛出配用。

8、锅中倒油，烧热，先放入花椒炒一会捞出，后放入葱花、肉、料酒、老抽、生抽炒制片刻。

9、紧接着放入香菇、豆角、西红柿翻炒，后加入清水煮。

10、水开后加炒好的鸡蛋，并加入少许干淀粉勾芡。

11、将炒好的配料浇在之前蒸好的栲栳栳上即可。

莜麦面中是含有钙、磷、铁、核黄素等多种人体需要的营养元素和药物成份，可以预防和治疗动脉硬化、高血压、冠心病、糖尿病等多种疾病。在促进人体新陈代谢方面具有十分明显的作用。再搭配上香菇、西红柿是可以很好的补充维生素，这款食物是不错的美容养生的食物。

我们在日常生活中经常是食用大米和面条，所以食用一些莜麦面也是不错的，可以很好的补充身体所需要的一些营养物质，对身体健康也是非常的有益的，而且可以很好的享受到不一样的美味食物的，大家也是要努力学习了。

平遥的栲姥姥，你是喜欢吃干煸的还是沾汁的？

这种莜面卷（栲栳栳）味道非常鲜美。只是2015年9月在平遥摄影节时被当地餐馆忽悠了，那个餐馆做的很难吃，粘中还带有苦味，样子是软不邋遢的面片，一下子毁了栲栳栳的名誉。今年在一个西北风味的餐馆中再一次见到它的名字栲栳栳是山西高寒地区用莜面精工细作的一种面食小吃。莜面栲栳栳，工艺讲究，成形美观与口感劲道完美结合，加上“羊肉臊子台蘑汤，一家吃着十家香”，便成了地地道道的美食，就连康熙皇帝朝拜五台山时，也以品此为人生快事。

莜面栲栳栳是山西十大面食之一，也是太原最受欢迎的一道美食！并且顾名思义，莜面栲栳栳是用莜面制成的，莜面本身就是一种增强免疫力，降低胆固醇的营养食物，故而莜面栲栳栳也是一道非常营养健康的食物。接下来，开始烧制浇头。热锅起油，用中火，油热至六成时，放入切好的葱、蒜、干辣椒爆香，然后再依次放入羊肉丁、山蘑菇、土豆、胡萝卜丁，加水少许，一分钟之后，依次放入盐、鸡粉、醋、老抽，翻炒2分钟即可。

莜面属于小杂粮，出自气候比较冷的忻州，五台等地，莜面要三熟做出来的栲栳栳才好吃，把生莜麦炒熟，加工成面粉做的时候拿开水烫熟，然后在蒸熟，所有莜面栲栳栳有着特殊的香味，在沾上羊肉或者是西红柿炒制的调料，真的是特别的好吃！

在我国盛产小麦的地区有：山西省、河南省、河北省、山东省等。所以该四省的饮食习惯以面食为主。尤其是山西人、河南人在历史的长河中，用面粉创作了丰富多彩的各色美食！如果还没尽兴，那就转道山西太原，刀削面，祁县剔鱼子，一根面，荞面饸铹，风味独特，配以驰名的山西老陈醋，口感光滑细腻，一吸溜就入肚了，真爽！

山西传统面食 莜面栲栳

有句话说的好，“世界面食在中国，中国面食在山西”。山西面食文化历史悠久，至今大约两千年历史了。山西面食种类繁多，烹饪方法有蒸、煎、烤、炒、烩。那么大家对山西面食了解多少呢？一起和 饮食文化来看看吧！

莜面栲栳，传统面食，用莜麦面蒸制而成，配之羊肉臊子，加上各种佐料，莜面的营养价值极高，其脂肪含量是小麦、大米、高粱、荞麦、黄米这六种粮食的6倍，释放的热量等同猪肉或肥牛。

做法
莜面栲栳栳的制做工序非常严格，和面一般是由体力较好的小伙子负责，加以烧开的水，用擀面棍搅拌成面团，必须趁热将其揉精。

接下来的活就可以交给双手轻柔的女师傅了，她们将一大块热水和好的面团放于手背上，夹于中指食指中间，放置光洁石板一块，随手一拐、手托一推、食指一挑一卷，筋薄透亮的一个个栲栳便整整齐齐地码放在笼中，急火蒸10来分钟出锅后。

味道
浇上羊肉蘑菇臊子或葱油盐醋等，软筋适口、浓香不绝。喧腾腾的莜面栲栳栳就成功了。

起源
莜面栲栳，是山西中北部高寒地区民间的家常美食，现在已作为杂粮小吃在饭店酒楼大受欢迎。其制法、名称来历，要追溯到1400年前的隋末唐初。民间相传，唐国公李渊被贬太原留守，携家眷途经灵空山古刹盘谷寺，老方丈特制了这种莜面食品以款待。李渊问：“手端何物？”老方丈答：“栲栳栳。”栲是植物的泛称，栲栳指用竹篾或柳条编成的盛物器具（《辞海》），唐寅有诗云："琵琶写语番成怨，栲栳量金买断春。"看来当时方丈是以手端的小笼屉作答了。

后来李渊当了皇帝，便派老方丈到五台山当住持。老方丈带领众僧赴任，路过静乐县，看莜麦初收，便把莜面栲栳栳制法传给当地。再后来这种民间面食传遍了晋、陕、蒙、冀、鲁等地，成为北方山区人民的家常美食。

另外民间还有一种说法，相传李世民父子在太原起兵，用的就是这种面食犒劳三军，一举建立大唐王朝，栲栳是由犒劳一词流变而来。以上虽为民间传说，但莜面栲栳栳在山西民间除了是家常美食外，确实还有犒劳亲朋贵宾之意。

在雁北和吕梁山区，人们赋予吃莜面栲栳栳以"牢靠"、"和睦"等美好象征。每逢老人寿诞、小孩满月或逢节待客，多以此进餐。山区有些人家婚配嫁娶时，新郎新娘也要吃，意谓夫妻白头到老。年终岁末时更要吃，以祈全家和睦、人运亨通。

煎包怎么做

材料

粉条，韭菜，葱姜末，盐，花椒粉，鸡精，面粉

做法

1.鸡蛋炒熟，粉条煮熟，和韭菜分别切碎待用.
2.先将韭菜调味：葱姜末，盐，花椒粉，鸡精等适量.这一步调味要到位，单独调味是因为鸡蛋和粉条非常吸味，一起调味会很咸.
3.待鸡蛋和粉条放凉之后，三者搅拌均匀.要延一个方向搅拌，并一边搅拌一边加入适量香油.
4.馅拌好后，等面充分发酵好就可以包了.看，就像包子一样~
5.然后，在煎锅里均匀倒一层油，油不要太多~油温后，把包子放进煎锅，并用手轻轻压扁它们~
6.然后关小火，慢慢煎至两面焦黄即可~

材料

牛肉馅，葱花，蔬菜鸡精，鸡汁，花椒面，油，盐。生抽，花椒水， 
白菜，萝卜，面粉

做法

1、先拌牛肉馅，加葱花、蔬菜、鸡精、鸡汁、花椒面、油、盐、生抽，开始顺劲搅拌肉馅。 
2、然后事先准备好花椒泡好的水，开始打水入肉馅，再继续搅拌，馅子必须搅拌好，才能好吃。 
3、再打一次水，再次搅拌，最后就是这样了。 
4、准备菜馅子：一棵白菜、半个白萝卜切碎后，把水分挤干净，拌入肉馅，再次搅拌。 
5、盐可以在放肉馅的时候放好了，之后就不用放了，也可以尝一尝，再放。 
6、之后开始擀皮包包子了，这里就不详细叙述了，大家应该都会的。 
7、平底锅备好，放一些油，烧好。小包子逐个，分开摆放整齐。正好放了10个。 
8、放入一碗淀粉水，稀释的那种，大概没到包子的褶皱的位置就可以。三分之一处，盖盖子开始煎吧。 
9、煎锅里的包子不用管，最后，水变少了，发出滋滋的响声就好了。注意火不要太大。

莜面怎么做才好吃？

莜面的做法一、 和面 和面有两种方法：一种是用开水活，一种是用凉水活。前几年，偶家都是用开水和面，现在偶妈觉得用凉水和面也很好做，就是一大早起来把莜面用凉水浆上，放一上午，中午再做。这两种和面的方法，用水和莜面的比例基本上都是1：1，当然这和莜面本身的湿度有关系。面一般要浆的硬点，做出来不容易黏，更精到。
二、 开做了 这是揉好的莜面块，下面看看这个丑丑的面团可以做出什么好东东来。
*莜面鱼鱼！！ 做法很简单啦，就是揪两小块面下来，在案板上用手搓，越搓越长，面鱼就变出来了！
*推窝窝 做法：揪一块面，放在刀背上（怕黏可以在刀背上稍微抹点油），然后用手掌给他推平了，用手指头揪起来顺势一甩，就在指头上卷成窝窝了，然后把那么多窝窝立在一起，好看吧！
*用压河捞的工具（偶是从山西带来的，不晓得北京有没有卖的） 做法：这个就简单了，莜面揉成长圆的棒棒，塞在这个工具里，转上面的把手，莜面鱼鱼就自己出来了。
三、 蒸莜面了 要点：锅里水开了才蒸莜面；莜面进锅后冒起汽来只蒸十分钟，千万别长了；最好是竹笼蒸，偶家没有，不锈钢的也凑乎；蒸好了出锅要晾晾，然后按它的纹理撕开
四、 吃法 莜面蒸好了，可以有好多种吃法，凉调、炒、菜汤或者肉汤拌，都美味之极。 莜面最佳搭配的几种东西：羊肉汤、辣椒、酸菜（圆白菜发的那种）、醋！！
*炒莜面 配料：尖椒、葱、蒜、酸菜，先进锅炒，后放入莜面翻几个个。最好先炝个红辣椒，很有味道。
炒好了： 偶家老领导用菜调的，偶在炒莜面里面又调了好多红辣椒吃的，好香啊！
*羊肉汤调莜面 今天家里没有蒸肉汤，偶就讲讲做法吧：羊肉，要肥一点的，剁成比肉馅稍整的小丁，放在碗里，调入盐、花椒面、酱油、姜末、葱末、胡油（北京没有这个东西，那就倒点色拉油进去好了），放入蒸锅中蒸30分钟，出来看看要是汤少，就少加点开水进碗里面。用这个汤调莜面，配上海南的灯笼椒，都不知道美味的怎么形容了！！
凉拌冷莜面
材料：莜麦面，黄瓜丝，胡萝卜丝，水萝卜丝，白萝卜丝，香菜，紫白菜丝，糖、盐、味精、芝麻酱、辣椒油、蒜汁、水、橄榄油、酱油、醋、番茄沙司。
做法：选用山西雁北高寒地区的莜麦面，用开水烫面，和好后擀成面条；煮熟过凉水；将各种配料、调料依个人口味拌制即可。
凉拌莜麦面
原料： 莜麦面，葱段，蒜沫，香菜，香油，味精，醋，酱油
制作方法：
1. 从市场上买回来莜麦面。
2. 莜麦面用开水烫一下，然后用手将面揉匀，并搓成面条状。
3. 将搓好的面均匀摆放在锅壁上，等水开了以后放入锅里蒸约5-7分钟（注意蒸锅壁上一定要抹油，以免粘锅。）
4. 蒸好后拿出，分成一根根
5. 放入葱段，蒜沫，香菜，香油，味精，醋，酱油等作料拌匀就大功告成啦

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