三种食物帮女性缓解便秘

三种食物帮女性缓解便秘

很多女性，患上便秘后不愿意去治疗，觉得便秘是一种很难言说的疾病，很少有人，为了便秘而去看病的，所以是很容易被人忽略掉的，在如今，有什么食物都是可以治疗便秘的，女性朋友可以自己在家里制作。女性患上便秘后，并不是一件好的事情，到底有哪些食物是对便秘有好处的呢?

姜汁菠菜

菠菜250克，生姜25克，食盐2克，酱油15克，麻油3克，味精1克，醋1毫升，花椒油1克。菠菜洗干净以后切断，然后用清水洗干净，用生姜炸成汁，锅中放入清水，烧开以后放入菠菜，然后捞出来待用，把姜汁和其他的调料和菠菜一起拌匀就可以食用了，具有缓解便秘的作用，特别是老年人便秘或者是习惯性便秘的人群最适合。

炒土豆丝或片

将土豆洗净切成丝或片，加调料葱、味精、精盐等，油炒熟食用。有通便之功效，土豆含有丰富的粗纤维，含有的营养成分也很丰富，可以常吃土豆，具有缓解便秘的作用，而且土豆是天然的食物，也可以当主食吃。

凉拌芹菜

用新鲜芹菜100克，洗净用开水烫后切成小段，加适量醋、味精、精盐，也可加少量糖，芹菜具有降压的作用，同时含有粗纤维素也比较多，适合经常便秘的人群食用，具有缓解便秘促进肠道蠕动的作用。

关于女性便秘可以吃的食物，上面小编已经为您介绍了相关的内容，这些食物都是平时吃的最多的类型，常吃有益身体健康，比如说菠菜和土豆，还有芹菜，含有的粗纤维素很丰富的，适合女性便秘的人群食用，对健康有好处，也是非常健康的保健食物。

长期便秘的女人，常食哪几种食物，有助疏“通”肠道，缓衰老呢？

严重便秘这类难题十分广泛普遍，因不是什么重病，因此许多女士也没有在乎。可是经常便秘对身体的危害是不可忽视的，特别是对女士来讲长期性的严重便秘不但会危害体内毒素的排出来，使面色黯淡不好看，还会继续引起妇科病。

一、乌麦——肠胃的“清洗剂”

乌麦被称作“五谷之首”。在民俗又有“净肠草”一说。具备通便润肠、灭菌消肿的功效，在这里一点上，它又被称作“消肿粮食作物”。乌麦丰富多彩的膳食纤维素能够促进肠胃蠕动，协助纾解严重便秘的难题，有利于消除身体内残余的废弃物。把乌麦配搭梗米（相辅相成碳水化合物，养分更平衡）煮熟后，用调理机弄成高汤，添加纯蜂蜜迟早一般，可合理缓解便秘，次之还可以带来足够的饱足感，预防过多进餐，进而协助减轻体重，更健康。

二、苞米——“食物中的金子”

玉米是一种营养价值高的食材，吃法各式各样，价钱也性价比高。苞米带有丰富多彩的纤维材料，具备刺激性胃肠蠕动、加速排泄物代谢的特性，适合于预防严重便秘、结肠炎、大肠癌等。新鲜玉米粒与红萝卜、莴笋等蔬菜搭配服用，不但颜色、香味和口味美观大方，还可以提升膳食纤维素的摄取量，有益于肠道菌群。

三、燕麦——“纯天然肠胃清洗工”

燕麦被称作“杂粮之首”。按时服用燕麦能够改善便秘。由于燕麦里的膳食纤维素有一半是水溶化学纤维，它能改进消化功能，促进胃肠蠕动，促进消化，并能及早消除身体累积的黑色素、废弃物等有害物。销售市场上生产加工过的燕麦有很多种，在这儿我们要挑选没有经过生产加工的燕麦米，配搭牛乳、苹果公司一起熬粥，集谷类营养成分于一体，带有丰富多彩的蛋白、膳食纤维素、维他命及矿物，不但能改善便秘，可合理提升免疫力，减缓衰老。

女性经常便秘不但会加速衰老，还会继续引起各种各样亚健康状态难题，再加上日常饮食搭配过度细致，或缺充足的膳食纤维素，不仅仅是造成严重便秘，还很容易致使肥胖症，时间长了，还会继续提升患心脑血管病概率。因而，医生提醒，在日常饮食搭配中，我们要适度的填补膳食纤维素，之上3类食材，常吃，有利于疏“通”肠胃，缓变老。此外，还应当适当运动，并维持一个愉快的心情，将更有助于女士身心健康。

改善女性便秘的食物有哪些

由于现代社会快节奏的发展，便秘患者在生活中越来越普遍，便秘不是很大的疾病，但是确实我们难以忍受的，危害是不可忽视的，下面为大家介绍了改善女性便秘的几款食物。

改善女性便秘的食物有哪些 1、西梅汁

根据美国医学研究表明，便秘的发生绝大多数是因为肠道缺乏足够的主动蠕动所致，天然西梅汁中含有水溶性的天然果胶纤维和不溶性的植物纤维，这种两种纤维的组合可以有效增加肠道的运动能力，增加排便次数。同时西梅汁可以在体内合成木糖醇和山梨糖醇，木糖醇加速胃的清空并减少肠的蠕动时间，山梨糖醇有着放松舒缓肠胃的作用并对肠内菌群产生调节作用，而且帮助软化肠道内的排泄物。因此，西梅汁中这些天然物质的组合使它具有了快速缓解便秘的特殊功效。

2、淡盐水

一般情况下，吃过晚饭后食物的残渣在肠道里停留很长时间，再加上一晚上没有喝水，肠道中的细菌、霉菌就会发酵，产生有害物质。有些人常常觉得反胃或早晨起床后嘴里有异味，就是由于胃内产生的.腐食残渣所致。而清晨起床后，空腹饮用一杯温开的淡盐水，可以清洗残渣、消毒杀菌，防止因结肠过度吸收水分而导致便秘，还可以预防慢性胃炎，提高自身免疫功能，是一举多得的办法。特别提示：最好一次饮用500毫升淡盐水(放普通勺子的1/10食用盐即可)，水温在 20～30℃之间。血糖不高的人，还可以在晚上喝一杯温蜂蜜水，这样防止便秘的效果会更明显。

3、番薯

就以维他命E的和含量来说，蕃薯的维他命E含量足足是糙米的两倍，同时也含有很多克服成人病不可缺少的钾。黄色品种的蕃薯含有丰富的维他命B、胡萝卜素，对预防捱癌的发生很有效果。

蕃薯也含有很丰富的丙种纤维素，能消除胆固醇以及克服顽固的便秘;而且就算吃的量多一些，也不致引起腹泻。

4、香蕉

香蕉富含钾离子，钾离子有促进胃肠道蠕动的作用。吃香蕉对于机械性便秘(由胃肠平滑肌蠕动过缓引起的)和由于体虚失调的便秘都有作用，但是一定要注意科学地吃。首先要把握一个度，一天吃1到2根即可，可以当作零食在两餐之间吃，并不提倡空腹吃香蕉，形成习惯后可能对胃肠产生一些损害。另外，可以辅助其他食物一起吃，比如熬粥的时候加一点香蕉丁或蜂蜜，对缓解便秘有不错的效果。

5、蜂蜜

纯蜂蜜是一种天然的营养品具有诸多功能(可用蜂蜜断食减肥)，性和，润肺润肠，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还十分地低，蜂蜜具有优良的杀菌效果与解毒效果，它有助于把体内积聚下的废物排出体外，改善便秘，让全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。蜂蜜包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等，优质糖分进入血液中，变成能量，很快地消除疲劳，缓解饥饿感。用蜂蜜减肥价廉物美，对因便秘而引起肥胖的人特别有效，所以用蜂蜜减肥，简单有效又安全，如能按时服用，长期坚持，还能使粗糙的皮肤变得细嫩润泽。

6、赤豆

赤豆中含有大量对于治疗便秘有一定疗效的纤维和有利尿作用的钾，此两种成分均可将胆固醇及盐分等身体不必要的成分排泄出体外，因此被视为具有解毒的效果。赤豆煮汤饮服，可用于治疗肾脏、心脏、肝脏、营养不良、炎症等多种原因引起的水肿。研末用鸡蛋清或蜂蜜或醋调和外敷，治痄腮和一切疮疖肿毒。与黄芪、党参合煎，对贫血引起的气血虚弱、面目浮肿、慢性肾炎水肿及妊娠水肿都有一定疗效，既利尿消肿，又滋补营养。

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