冬季贫血女性衰老快从食补开始调养

冬季贫血女性衰老快从食补开始调养

男性会有肾虚的表现，女性会有贫血阳气不足的现象。这些都是非健康的表现。在大自然中，很多的食物都可以有补血益气的作用，只是大家不了解应该怎么吃才健康，具有补血功效的食物有很多，下面小编就来介绍几种常见的食物。

甘蔗

冬季水果中，相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素，包括铁，锌，钙，磷，锰等等，其中以铁的含量最高，所以多吃甘蔗不仅可以滋润肺，而且还有补血的功效，但是如果你是脾胃不好的人群，最好不要吃太多。

胡萝卜

俗称红萝卜，日本人称胡萝卜作人参。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，这种营养素对补血有极佳的益处，多吃胡萝卜对身体有很大的帮助，可以蒸着吃，也可以做汤啊或者是直接炒着吃都是不错的选择。

南瓜

被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸、钙、锌、铁、钴、磷等等，多种微量元素，都是人体所需的，而且南瓜还可以有补血的功效，对于有营养不良啊或者是贫血的人群是非常好的保健食品。

葡萄

葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;秋季是葡萄盛产的季节，多吃葡萄对身体有好处，而且可以有效的缓解疲劳，对于孕妈妈们来说葡萄对身体有很多的益处，还可以改善皮肤问题。

这些食物中含有的特殊的成分可以补充人体所需的营养还有补血的功效。对于女性朋友们来说平时多吃些红枣，龙眼，胡萝卜，葡萄等食物都是有补血养颜的功效的，女性们要记住哦。常吃这样的食物可以让女性更加容光焕发。

女性冬季贫血吃什么 推荐几种补血食物

1 南瓜 秋冬时节吃南瓜有很好的滋阴润燥功效，专家认为，贫血的女性也可以通过吃南瓜来补血，这是因为南瓜里有一种成分“钴”，这种物质进入人体内后能起到补血的作用。

2 红枣 贫血的人多吃点红枣对身体有很多好处，红枣可以调节人体的新陈代谢，促进细胞生成，建议贫血的女性可以每天喝一杯红枣水，长期坚持下来有不错的养血功效。

3 阿胶 阿胶也是常见的补血食物，但是我要提醒大家阿胶是比较上火的，对于体质燥热的女性来说，不宜经常吃阿胶来补血，否则会加重体热的症状。

4 黑芝麻 黑芝麻也有补血的功效吗？中医认为黑芝麻有补肝肾、益精血的作用，女性若是出现月经量少的情况可通过食用黑芝麻来改善病情。

女性贫血容易衰老，多吃哪些补血的食物可以延缓衰老？

对于女性朋友来说，当身体出现疲劳、苍白、失眠、心悸等现象时，医生一般会说这是气血不足引起的。一般来说，当身体发冷或饮食不合理时，会导致气虚和血虚，进而影响情绪、抑郁、严重会影响身体的正常运作。一般气血不足还是依靠食物补充，那么当气血不足时应该吃些什么呢。

乌鸡，又称乌骨鸡，味道十分细腻，富含黑色素、蛋白质、维生素B等18种氨基酸和18种微量元素。具有滋阴清热、补肝补肾、补血等功效。吃黑鸡还能改善生理功能，延缓衰老，增强肌腱和骨骼，对防治骨质疏松症、佝偻病、女性缺铁性贫血等有明显的疗效。

豆奶：豆奶性质非常温和平和，可以让女性推迟月经周期，让美丽的花开更长时间，喝豆奶最好在早晨，很累也可以喝豆奶，对补气补血有很大帮助。党参：益气养血是党参的主要特点。因此，气血两虚、气短心悸、疲劳、面色苍白、头晕、食欲差、大便软、易感冒，应服用党参。

茯苓：茯苓聚糖是茯苓的主要成分，对多种细菌有抑制作用，对肝脏具有镇静和保护作用，能抑制溃疡、降血糖、抗辐射等疾病的发生。还能增强机体的免疫功能，茯苓多糖具有明显的抗肿瘤作用，有利于尿中钾、钠、氯等电解质的排泄。经常食用茯苓能健脾祛湿，有助于消化，增强系统，可作为重要的食疗品种，常吃可提高人体免疫力。玫瑰：性温，在中医中，最明显的作用是解气解郁，补气补血，美容调经，止痛祛瘀等，适用于各年龄段的妇女。月经前烦躁、闷热、女性更年期情绪不稳、月经不调都可以喝。

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