黑芝麻玉米肠饭团——补钙低脂肪食谱(五谷杂粮养生配方)

黑芝麻玉米肠饭团——补钙低脂肪食谱

大家都喜欢吃黑芝麻吗?其实适当的食用这样的食材对保持身体健康是有好处的哦，同时还可以滋补身体，黑芝麻的吃法有很多的哦，如果你喜欢吃饭团，不妨试试小编介绍的这道黑芝麻玉米肠饭团的制作。

【黑芝麻玉米肠饭团】

【主料】

大米200克、玉米肠100克、熟花生米10克、青椒40克

【辅料】

香油2勺、盐1勺、美人椒适量、黑芝麻适量

【做法】

1.准备好所有需要的材料：辣椒要买不辣的，只是点缀作用

2.大米洗净，锅内加入适量的水，置大火上烧开，转中火煮，不断翻动，直到锅内没有水为止加盖，转微火闷至15分钟，开盖晾凉或用风扇吹凉

3.晾凉的米饭盛入容器中，先拌入盐，再倒入香油

4.青椒洗净去籽，然后切小粒儿

5.美人椒同样切小粒儿

6.火腿肠切小粒，胡萝卜也切小粒儿

7.准备好炒好的黑芝麻和花生碎

8.然后将黑芝麻和花生仁加入在拌好的米饭里

9.最后放入青椒，美人椒 粒儿，火腿粒胡萝卜粒搅拌均匀

10.然后用小勺子把米饭挤压在容器里，一定要用力压平哦，不然很容易碎的

爱心便当我相信好多人都做过，我今天打算做一份简单的黑芝麻玉米肠饭团，黑芝麻的香气，还有玉米的清香，吃起来口感超好，而且还很营养哦。芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，芝麻蛋白是完全蛋白，蛋氨酸和色氨酸等含硫氨基酸含量比其他植物蛋白高，易被人体吸收利用，是一种理想的植物蛋白资源。黑芝麻含有丰富的膳食纤维，而且还可以补充维生素和矿物质，钙质等等，对于降低胆固醇有好处，同时还可以补钙，高蛋白低脂肪的饮食，大家不妨试试哦。

黑芝麻玉米肠饭团的具体的做法是不是很简单呢，方法简单，而且营养价值也高，适合的人群也丰富，具有补充丰富碳水化合物的作用，高蛋白低脂肪补钙营养丰富，是不错的养生选择，大家不妨试试看吧。

五谷杂粮养生配方

五谷杂粮推荐配方如下：
1、养肝防痘组合：枸杞、意仁、淮山、杏仁、绿豆、黑芝麻。
2、养肝明目组合：枸杞、黑米、淮山、绿豆、黑芝麻、核桃、胡萝卜粉。
3、养肾强身组合：黑米、黑豆、首乌、枸杞、核桃、黑芝麻、黑蚂蚁粉。
4、益肾静心组合：红枣、枸杞、黑豆、燕麦、茯苓、黑芝麻、核桃。
5、健脾养胃组合：燕麦、还没走、红枣、薏仁、淮山、莲子。
6、理脾益肠组合：黑米、芡实、淮山、薏仁、黑芝麻、核桃、葡萄粉。

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