清蒸石斑鱼属于粤菜系的一道汉族传统名菜,清蒸石斑鱼用的是石斑鱼作为主要的食材制作的一种菜肴。清蒸石斑鱼是一道营养价值非常高的菜肴,石斑鱼是人们经常吃的一种鱼类食物,清蒸的方式可以最大限度的保存石斑鱼的营养物质,所以清蒸石斑鱼是石斑鱼最营养的吃法之一。
清蒸石斑鱼补中益气补脑健智
清蒸石斑鱼所用的石斑鱼肉质洁白,鲜美如鸡,所以又有“鸡鱼”之称,石斑鱼营养价值很高,富含蛋白质、维生素A、维生素D、钙、磷、钾等营养成分,是一种低脂肪、高蛋白的上等食用鱼,被港澳地区推为中国四名鱼之一。人们吃清蒸石斑鱼可以补中益气,鱼肉质细嫩,有温中益气、暖胃、润肌肤等功能,是温中补气养生食品。鱼肉脂肪含量低,供热能低,有益气养血,柔筋利骨等功能。
清蒸石斑鱼还可以帮助人们补脑,尤其是老年人和儿童更适合吃,鱼肉含蛋白质、钙、磷、铁、维生素B1、卵磷脂,可增强记忆、思维和分析能力,延缓脑力衰退。清蒸石斑鱼还有养血、明目、通经、安胎、利产、止血、催乳等功能。
清蒸石斑鱼的做法
原料:活石斑鱼1条(约重700克)、葱丝20克、姜丝20克、精盐5克、芝麻油0.5克、豉油皇汁60克、花生油50克。
制作:
1、将石斑鱼放在砧板上拍晕,放在70℃的热水中略烫、取出,清水过冷后,打清鱼鳞。于肛门处开一刀,将鳃根割断,用竹筷从口往鳃部插至肚内,将鱼鳃和内脏一起挟出,洗净,用盐将鱼身抹匀。
2、用长盘1个,横架上筷子两根,将鱼放上,撒上姜丝,用花生油10克淋在鱼身上,放入蒸笼。余油和豉油皇汁用碗盛载也一同放入蒸笼,以旺火蒸约8分钟至刚熟,取出,撒上葱丝,淋上熟油和豉油皇汁即可上席。
清蒸石斑鱼是非常适合人们经常吃的一道菜肴,清蒸石斑鱼最大限度的保存了石斑鱼的氨基酸、蛋白质、无机盐、铁、钙和维生素。清蒸石斑鱼具有美容护肤的功效,产后女性食用,有很好的滋补功效。清蒸石斑鱼具有健脾养胃的功效,还有温中益气的功效,人们常吃清蒸石斑鱼可以补充丰富的氨基酸,补脑益智,还可以补充气血,对人体健康是十分有利的。
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