缓解痛经的食谱(痛经吃什么食物好)

缓解痛经的食谱

痛经是很多女生每个月都会经历的痛苦，有些体寒严重的人甚至会痛的无法起床。女生气血不通，寒湿凝滞是造成其痛经的主要原因，而且在来月经之初吃生冷的食物、不注重保养也会导致痛经，想要缓解痛经的女生需要一些食补来调节，看看下面的食谱中哪个适合您。

气血不通

女生气血不通畅，会造成经血在体内滞留，不能顺畅的排出。这类女生在痛经的同时还会伴有乳房痛、胸闷、小腹胀痛等症状。对于有这种情况的痛经少女，要多吃一些活血化瘀的食物，墨鱼、丝瓜、萝卜、芹菜等是首选，也可以吃一些橘子、山楂、荔枝等水果。

推荐的食谱：墨鱼萝卜丝

做法：将墨鱼、白萝卜按1:1的比例洗干净切丝，首先将油加热放入姜片爆锅，放入萝卜丝炒一分钟再放入墨鱼丝炒2分钟，加入料酒、少许盐翻炒几下起锅即可食用。

寒湿凝滞

寒气重的少女在痛经的时候可以用热水袋敷肚子，能缓解腹痛难耐的感觉，寒气、湿气重的少女经血比较少，血色暗红有血块，而且在来月经期间手脚会冰凉，这个时候要多吃羊肉、鸡肉、鲫鱼、韭菜等祛湿、散寒气的食物。

推荐食谱：鲫鱼汤

做法：去市场买两条小鲫鱼收拾干净后，在锅中放少许油煎黄，再拿一个锅加入开水，放入鱼加姜，放入枸杞慢炖，两个小时左右出锅，加入少量的食盐，味道鲜美。

女生经痛的原因有很多种，有的是遗传母亲，有的是月经初期不注意保养，在月经期间，要喝温水，不能吃生冷，寒气重的食品，而且不要剧烈运动，在年轻的时候我们就要好好地保养自己，多吃一些暖宫暖胃的食品，不要让经痛伴随你左右。

痛经吃什么食物好

痛经吃什么食物好

痛经吃什么食物好，有时候月经期间会出现痛经的现象，吃药也可能会导致痛经，月经不是洪水猛兽，月经的规律性决定了女性的身体每月都会进行排毒，以下是痛经吃什么食物好，欢迎阅读分享！

痛经吃什么食物好1 痛经吃什么好

痛经患者在日常饮食中应摄取足够的钙质，以避免由于血钙偏低而引子起宫收缩强烈甚至痉挛导致痛经。此外，由于雌激素的分泌对钙质吸收利用大有影响，故应保证合成雌激素原料的供给，如蛋白质、亚麻酸、B族维生素、维生素E等，还需多吃富含维生素C、D和泛酸的食物，多吃含纤维素的食物以防便秘而引起痛经。

痛经患者平时饮食应多样化，不可偏食，应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果，如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。身体虚弱、气血不足者，宜常吃补气、补血、补肝肾的食物，如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼类、豆类等。

痛经患者在月经来潮前3-5天内饮食宜以清淡易消化为主，应进食易于消化吸收的食物。可适当吃些有酸味的食品，酸味食品有缓解疼痛作用。

缓解痛经食疗方

痛经患者平时饮食应多样化，不可偏食，应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果，如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。身体虚弱、气血不足者，宜常吃补气、补血、补肝肾的食物，如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼类、豆类等。

月经前调养食谱

月经前可以食用富含维生素B6的食物，例如菜花、胡萝卜、香蕉等；富含维生素E的食物，例如菠菜、谷物等；富含赘-3脂肪酸的食物，例如三文鱼、金枪鱼等；富含色氨酸的食物，例如火鸡肉、牛肉、山核桃等；富含锌元素的食物，例如牛肉、大肉、小羊肉、虾、南瓜。

月经后调养食谱

月经过后，女性身体流失了一部分血液，因此这时的饮食重点是补血。女性可以进食一些富含铁、钾、钙、镁元素的食物，以补充身体失去的营养，还可以适当进补，美容养生。

饮食疗法对痛经能起到较好的防治作用。痛经患者在月经来潮前3-5天内饮食宜以清淡易消化为主，多食易于消化吸收的食物，不宜吃得过饱，尤其应避免进食生冷之食品，因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。

1、月经已来潮，则更应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。此期间病人可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有缓解疼痛作用。

2、因便秘可增加疼痛感，痛经患者无论在经前或经后，都应保持大便通畅。尽可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。

3、有人认为，痛经病人适量饮点酒能通经活络，扩张血管，使平滑肌松弛，对痛经的预防和治疗有作用。如经血量不多可适量地饮些葡萄酒，能缓解症状，在一定程度上还能起到治疗作用。葡萄酒由于含有乙醇而对人体有兴奋作用。情绪抑郁引起痛经者适当喝点儿葡萄酒，能够起到舒畅情绪、疏肝解闷的作用。

经期吃什么菜好在月经期间，女性可以吃一些富含维生素B6、维生素E、锌元素和钙元素的蔬菜，如菜花、胡萝卜、菠菜、南瓜、大豆等。这些蔬菜对于缓解紧张情绪，排除经期不适有很好的帮助。

痛经吃什么食物

1、红枣姜茶。姜24克，红枣30克，花椒9克。将姜、红枣洗净，姜切薄片同花椒一起置锅内加适量水，以小火煎成1碗汤汁即成。热服，每日2次。此汤温中止痛，适用于寒性痛经。

2、益母草粳米粥。益母草60克(干品30克)，粳米50克，红糖适量。先将益母草煎汁去渣，然后与粳米、红糖共煮成稀粥。经前3-5日开始服用，温热服，每日1-2次。此粥活血化瘀，理气通经，适用于气血瘀滞型痛经，月经不调，产后恶露不止等症。

3、三花茶。玫瑰花、月季花各9克，红花3克。将上3味药研粗末，以沸水闷泡10分钟即可，每日1剂，随时温服;连服数日，以在行经前几日服用为宜。此茶活血调经，理气止痛，适用于气滞血瘀型痛经，月经量少，腹胀痛，闭经等症。

4、玄胡益母草煮鸡蛋：玄胡20克，益母草50克，鸡蛋2个。将以上3味加水同煮，待鸡蛋熟后去壳，再放回锅中煮20分钟左右即可饮汤，吃鸡蛋。具有通经、止痛经、补血、悦色、润肤美容功效。

5、乌豆蛋酒汤：乌豆(黑豆)60克，鸡蛋2个，黄酒或米酒100毫升。将乌豆与鸡蛋加水同煮即可。具有调中、下气、止痛功能。适用于妇女气血虚弱型痛经，并有和血润肤功效。

痛经吃什么食物好2 1、红豆。想必大家都知道红豆有补血功效，这是因为红豆里面还有较为丰富的铁元素，能够有补血的效果，同时红豆还有消肿，降脂肪的功效，从而起到缓解痛经的功效。

2、葡萄干。葡萄干中含有丰富的葡萄糖，能够快速被人体吸收，帮助人体缓解疲劳。女性在经期期间适当吃一些葡萄干，可以缓解自己不安的情绪，有缓解痛经的功效。

3、黄芪当归汤。黄芪具有补血急止痛的效果，黄芪当归汤中的'泽兰具有活血化瘀的功效，能够很好的缓解痛经。

4、红糖姜茶。生姜具有温经散寒的功效，对于寒性导致痛经的女性来说是很有效果的，能够很好的缓解痛经症状。

5、吃些香蕉。香蕉是高热量水果，含有丰富的维生素，维生素可以稳定人的情绪促进睡眠，同时能够减轻腹部的疼痛。因此，痛经的女性多吃一些香蕉对缓解痛经是有所帮助的。

6、红酒炖苹果。红酒辛甘性温，对于寒湿凝滞的痛经症有散寒祛湿，活血化瘀通经的功效。因此红酒炖苹果有缓急止痛的功效。

本文简要介绍了六种可以有效缓解痛经的食物。如果是一位痛经的女性，如果你想要让自己的痛经症状得到缓解，那么你最好是多吃一些本文介绍的食物，可以让你的痛经得到很大的改善哦。

经期缓解痛经的食谱

女性经期会出现气血不足，或者是污血无法排污的情况，会容易出现腹痛，妇科疾病等等的问题。所以说针对性的调理是很重要的。经期吃什么缓解痛经，下面的这些排污补血的食谱是不错的推荐，一起来看看相关的内容。

月季花茶

材料：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。这款养生的饮品可以有补气血的作用，对于润肤美容来说也有好处，而且有很好的缓解月经不调和痛经的作用。

姜汁薏苡仁粥

材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。

作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。这道养生的食谱可以有散寒的作用，可以调经活血，而且也可以有排污排毒的功效和作用。

黑木耳红枣饮

材料：黑木耳30克，红枣20枚。

作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。这道饮品养血补气，对于气血不足的情况有改善，而且也可以缓解贫血体质虚弱。

藕莲饮

材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。

作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。可以有清热解毒凉血的作用，对于经期缓解痛经排污有好处。

女性经期排污不顺畅的话，很容易出现一些气血不足或者是女性痛经妇科疾病的出现，所以说这些食疗的方法这个时候就可以派上用场了，可以达到很好的补气血调理体质的作用和功效，日常生活中大家不妨十四这样的食谱。