三种吃水果的方法会让你的肉肉疯长

水果中含有大量丰富的维生素，纤维素等营养物质，对于女性来说是非常不错的选择，特别是一些想减肥的女性们来说都会选择用水果来减肥，但是水果如果吃不对的话不仅起不到减肥的作用，而且还会诱发发胖的风险哦，我们赶紧来了解一下吧。

一、完全用水果代替正餐

很多想减肥的美眉们都怕吃到油脂类的，也都会选择水果来增加饱腹感，恨不得一天三顿不吃饭就吃水果。可是你要知道水果根本没有办法弥补其他食物中的蛋白质、脂肪和B族维生素等营养物质，长期这样食用的话会导致缺乏营养，而且还很容易出现面部衰老的情况，器官也会退化。所以会让你成为黄脸婆哦，所以不能让水果代替正餐，这样是非常不对的饮食的方式。

二、三餐之外任意多吃水果

水果中富含果糖，而果糖和葡萄糖、蔗糖、淀粉中所含的能量都一样，都是每克4千卡。水果和所有食品一样都含有热量，而且热量不低，半个西瓜就相当于3碗米饭。而且水果中的果糖虽然不容易升高血糖，但是会直接合成脂肪，让体内的脂肪增进，所以这样吃很容易发胖的哦，要注意这一点。

三、榨果汁当水喝

你有没有感觉平时吃两个苹果会觉得很撑，但是如果把两个苹果榨橙汁就可以很轻松地喝进去，连牙齿都不用动，所以榨汁成了很多懒人吃水果的首选。其实榨汁以后会失去很多的营养素，比如说膳食纤维和维生素C，而且很容易出现食用过量的情况出现，虽然没有很撑，但是吃到肚子里会有长肉的风险。

大家都知道，水果中含有的糖分很高，虽然热量不多，但是吃惰了会堆积糖分不容易代谢和吸收，时间长了就会转化成脂肪，导致肥胖的发生。所以在吃水果店时候一定要注意了，注意摄入的量，不要认为水果不发胖就随便的吃.

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