女性休息三大禁忌你是否存在

女性休息三大禁忌你是否存在

睡觉，大家每天都在进行呢。大家都知道，睡眠可以帮助人们恢复体力，也可以缓解疲劳，美容养颜。对于女性来说，睡眠是最好的美容养颜的方法，睡醒后的一些禁忌如果不了解的话很可能让身体变得不健康，这些禁忌你了解吗?

忌不吃早餐

许多人认为早餐不重要，可吃可不吃;还有不少人因种种原因不吃早餐。因为生活节奏加快等原因，目前普遍存在着“早餐马虎、中餐凑合、晚餐丰富”的现象，这与科学进餐的原则是相违背的，是饮食中的误区。不吃早餐或吃不好，会直接影响上午的工作、学习效率。

忌醒后立即剧烈运动

许多人，晨起后习惯进行适当的体育锻炼，只要注意，对健康的确有益处。但是，运动必须在晨起后稍作休息一下，待气血阴阳运行平衡后才可进行。若起床后，也未做准备活动，便马上投入比较剧烈的运动，就容易发生心、脑血管的意外。

忌恋床

现在醒后恋床不起的人越来越多了，尤其是节假日。凡有过恋床不起的人都会有这样的感受：睡眠和恋床的时间多了，反而觉得四脚发沉、精神萎靡、就有种越睡觉越疲劳的感觉，而且还会打乱你的生物钟，所以以后就不要恋床了。

女性一定要睡好吃好，才能美丽。所以一定要注意这些禁忌的内容，睡醒以后不要不吃早餐，不吃早餐等于慢性自杀，所以要注意这一点。也不要马上做激烈的运动，这样可能早早心脑血管的疾病，这些小常识大家一定要记住。

女性休息三大禁忌你是否存在

睡觉，大家每天都在进行呢。大家都知道，睡眠可以帮助人们恢复体力，也可以缓解疲劳，美容养颜。对于女性来说，睡眠是最好的美容养颜的方法，睡醒后的一些禁忌如果不了解的话很可能让身体变得不健康，这些禁忌你了解吗?

忌不吃早餐

许多人认为早餐不重要，可吃可不吃;还有不少人因种种原因不吃早餐。因为生活节奏加快等原因，目前普遍存在着“早餐马虎、中餐凑合、晚餐丰富”的现象，这与科学进餐的原则是相违背的，是饮食中的误区。不吃早餐或吃不好，会直接影响上午的工作、学习效率。

忌醒后立即剧烈运动

许多人，晨起后习惯进行适当的体育锻炼，只要注意，对健康的确有益处。但是，运动必须在晨起后稍作休息一下，待气血阴阳运行平衡后才可进行。若起床后，也未做准备活动，便马上投入比较剧烈的运动，就容易发生心、脑血管的意外。

忌恋床

现在醒后恋床不起的人越来越多了，尤其是节假日。凡有过恋床不起的人都会有这样的感受：睡眠和恋床的时间多了，反而觉得四脚发沉、精神萎靡、就有种越睡觉越疲劳的感觉，而且还会打乱你的生物钟，所以以后就不要恋床了。

女性一定要睡好吃好，才能美丽。所以一定要注意这些禁忌的内容，睡醒以后不要不吃早餐，不吃早餐等于慢性自杀，所以要注意这一点。也不要马上做激烈的运动，这样可能早早心脑血管的疾病，这些小常识大家一定要记住。

女人经期保养 睡眠姿势禁忌

导读：女性在月经周期都会比较不舒服，而这时候生理机能正在调整体质，更应该拥有充足睡眠。要如何正确睡眠拥有良好的睡眠品质呢？有一些睡眠禁忌不可不知！让女性在生理期也能高枕无忧，睡个好眠！

一、女性经期睡姿禁忌

1、趴在桌子睡觉

白天很多上班族中午在办公室休息，切忌将双手当枕头趴在桌子上睡觉，这不仅不利经血排出，还会严重压迫内脏，使呼吸不畅，连带生殖系统都受到了威胁。

2、蜷在沙发睡觉

在家里蜷在沙发上睡觉。一边看电视一边打盹是一种享受。月经时若这样睡觉会让心率减慢、血管扩张，致使留在各脏器的血液减少，不利于经血顺畅排出。

3、垫高枕头睡觉

女性生理期睡眠要充足，采取右侧卧最好。 晚上睡觉不要用太高的枕头，易导致呼吸困难，有碍体内血液流通。枕头不宜太低，否则易造成落枕，加重经期的头晕脑胀感。

4、仰卧影响子宫

无论哪种仰卧法，看似对身体各器官不会造成威胁，实则对子宫影响颇大。正常成年女子子宫的正常位置，在骨盆的中央，宫体前倾。

小百科： 如果长期采用躺姿睡觉，很有可能让子宫发生变位，其中最常见的为子宫后位，这意味着宫体不再前倾，身体会发生质的变化。

5、俯卧减轻腹部

俯卧的确可减轻腹部有充足的睡眠，而且也要注意睡姿的的鼓胀感，但谁都知道俯卧对身体有害无益。如果不想让睡姿帮你毁容，最好不要选用此睡姿。

小百科： 尤其是女性，俯卧易使胸部受压，增加胸部、心脏、肺部及面部的压力，影响呼吸，导致睡醒后面部浮肿，眼睛出现血丝等。

6、左卧循环不畅

侧卧分右侧卧和左侧卧，左侧卧会压迫心脏，导致血液循环不畅，引起身体不适；而右侧卧有利血液流通，身体各器官可正常运转，供血充足，有利经血流出。

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二、经期睡眠注意事项

1、过饱不宜入睡

睡前吃得过饱不宜入睡。中医说胃不和，则卧不安，睡前吃得过饱，胃肠要加班加点工作，装满食物的胃会不断 *** 大脑，令大脑一直处于兴奋状态中，想要安稳地睡觉又从何谈起呢？

2、坏情绪不入睡

脱衣服准备睡觉时，不要忘了坏情绪脱掉。在月经期间，睡前生气发怒会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。

小百科： 无论多大的委屈和愤怒，紧张的神经会 *** 卵巢功能不稳定，从而导致月经失调。

3、睡觉不要累赘

手表、首饰、牙套、胸罩、手机，还有令人赏心悦目的妆容，最好都在上床前全部去掉。

小百科： 虽说手表、手机辐射很小，但日积月累的低辐射，不亚于让你站在高辐射源处一小时；首饰虽没有辐射，但重金属物品会随汗液渗入皮肤，阻碍血液循环。

10、睡觉注意测漏

如果正确使用加大夜用卫生巾，右侧卧是不会发生侧漏现象的。或是可在床单上垫上平日的旧衣物，或专门缝制几块防侧漏床单。

小百科： 床单面积无需过大，能接住流出的经血即可，也方便清洗。

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