吃燕窝会发胖吗(早上与晚上临睡前吃燕窝会发胖么？)-人群养生-祝由网

吃燕窝会发胖吗

燕窝是我们日常生活中非常熟悉的一种滋补食品，它的历史也非常悠久，早在明代时期就有关于引物的记载，在印度和马来西亚地区是燕窝的主要生产基地，但是人们在平时生活中会有一个误区，认为高滋补的食品吃完之后都会出现发胖的现象，那么吃燕窝会发胖吗?

其实适当的吃一些燕窝是不会引起发胖现象的，虽然它是一种膏滋补的食品，但是它其中所富含的热量和脂肪含量是非常低的，所以说适当的吃一些不会引起发胖的现象，反而还有助于我们身体减肥，我们要知道燕窝的构成主要是由金丝燕的唾液，还有一些羽毛所组成的，所以说他其中所富含的一些水溶性蛋白还有矿物质元素等非常丰富，然而富含的脂肪和热量是非常低的，我们每天所摄入身体的3到5克燕窝，它进入身体的热量是非常低的，只需要跑步一分钟或者逛街七分钟就可以将它完全消耗。

去年我不仅仅不会引起发胖的现象，反而还会补充我们身体中所需要的营养物质，起到辅助减肥的效果，因为燕窝中所富含的一些水溶性蛋白是非常丰富的，这种蛋白质在水解时就会燃烧我们身体中大量囤积的脂肪，从而消耗热量，而且燕窝中所富含的营养价值非常丰富，我们知道我们身体对于氨基酸是非常需要的，燕窝中所富含的氨基酸种类和含量都非常多，可以补充我们身体中所需要的一些必需氨基酸，尤其对于减肥期间的人们来说，适当的吃一些燕窝不仅仅不会引起发胖的现象，还有助于辅助减肥，有非常好的滋补功效。

以上就是小编为大家介绍的吃燕窝会发胖吗，虽然燕窝作为一种非常好的滋补食品，但是它的脂肪和热量都是非常低的，适当的吃一些不会引起发胖的现象。

早上与晚上临睡前吃燕窝会发胖么？

不会由于燕窝不含脂肪，主要成份是蛋白质和矿物质。卡路里含量很低，每1克天然优质燕窝平均仅含4.2千卡的热量，远远低于奶酪（13.7千卡/克）、猪肉（5.8千卡/克）、榛仁（28.3千卡/克）等的含量，而每天吃燕窝3克，仅摄入12.6千卡，远低于吃一两猪肉290千卡的热量。这12.6千卡的热量，以50公斤女性为例，逛街7分钟、或快走1分钟就会消耗完。郑秀文刘德华开演唱会前部会为保持体型把燕窝作为唯一的食物，如果要严格控制，可以考虑炖干燕窝或即食燕窝配牛奶、蜂蜜时不要放糖。
燕窝又名燕菜，为金丝燕及同属燕类衔食海中小鱼、海藻等生物后，经胃消化腺分泌出的黏液与绒羽筑垒而成的窝、巢，多建筑在海岛的悬崖峭壁上，形状似陆地上的燕子窝，故而得名。其中以“宫燕”营养价值最高，最名贵；其次为“毛燕”；“血燕”品质最差。
燕窝既是与熊掌、鱼翅齐名的山珍海味、高级宴席上的美味佳肴，又是一种驰名中外的高级滋补品。它含有丰富的蛋白质，每100克含量可高达50克，还含有多种氨基酸、糖类、无机盐和维生素等。
燕窝的补益作用极佳，凡久病体虚、羸瘦乏力、气怯食少者，都可把它作为滋补品。《食物宜忌》中说：燕窝有“壮阳益气、和中开、添精补髓、润肺、止久泻、消痰涎”等功效。《本草纲目拾遗》中称：燕窝“味甘淡平，大养肺阴，化痰止嗽，补而能清，为调理虚损瘵之圣药”。
燕窝，还具有抗衰疗病、摄生自养的功效。用燕窝与银耳、冰糖适量炖服，可治干咳、盗汗、肺阴虚症；以燕窝与白芨慢火炖烂，加冰糖再炖溶，早晚服之，可治疗老年慢性支气管炎、肺气肿、咯血等。
燕窝在食用前应先用清水刷洗一遍，再放入80℃热水中浸泡3小时，使其膨胀松软，然后用镊子将毛绒除净，再放入100℃开水中泡1小时左右，即可取用烹调。

晚上吃燕窝会胖吗？？

一般晚上10点过后吃东西都会胖，因为之后睡觉时食物停留在胃里。尤其是一些油腻的消夜。燕窝比较滋润，但一般与冰糖一起炖，比较腻，所以小心为好。红枣、牛奶都可以安神，帮助睡眠，但也不宜服用过多。

天天吃燕窝会不会长胖呀？

天天吃燕窝不会长胖的：燕窝本身是属于低热量食物，其主要成分是水溶性蛋白质、碳水化合物、氨基酸以及钙、磷、铁、钠、钾等矿物质元素，脂肪含量极少，仅占0.35%，再加上燕窝中含有的胶原蛋白对于减肥反而是有一定帮助的，所以如果吃燕窝不会长胖，对于保持身材还有好处。

部分人吃燕窝长胖了是怎么回事：燕窝本身是低热量、低脂肪的食物，如果只是适量的清炖食用的话，不会出现长胖的情况。但如果在炖燕窝时加入大量的糖类或是其他奶制品等来调味，然后再大量食用的话，会增加热量和脂肪含量，也就有可能出现发胖的现象。

燕窝什么时候吃不长胖：燕窝最好是在早晚空腹食用，身体对其的吸收效果最佳，特别是要控制体重或是胃不好的人群，建议早上空腹食用，可以使燕窝得到充分的吸收，减少长胖的几率。燕窝怎么吃不会长胖 4 燕窝最好是少食多餐，保持定期进食，每次食用燕窝的量控制在20-30克左右，即干燕窝3-5克，最重要的是要少放冰糖等含糖含脂肪类的配料。