在我们日常生活中,我们都是想要吃一些美味的食物的,很多的菜肴都是很容易熟烂的,而且制作起来也是相对的简单的,油麦菜在生活中是经常食用的,油麦菜和虾仁搭配起来是也是不错的做法,大家也是一起来学习学习这道菜的做法吧。
油麦菜炒虾仁的做法
原料:虾仁(鲜)400克、油麦菜200克、胡萝卜200克、洋葱100克、鸡蛋清120克、豌豆淀粉5克
调料:花生油25克、胡麻油5克、黄酒10克、味精2克、精盐5克
做法
1、将虾仁摘洗净攥干,加精盐、味精、绍酒作基本调味,腌制片刻,油麦菜洗净切成小块。
2、将蛋清拨散,和淀粉制成蛋清糊。腌过的虾仁用蛋清糊上浆后下温油锅中滑散滑透,倒入漏勺控净油分。
3、将胡萝卜和洋葱切成小丁,和油麦菜一起过油滑后倒入漏勺控净油分。
4、滑过的原料控净余油后装入小盆,再加花椒油、精盐、味精,调味并拌匀,即可装盘上桌。
油麦菜是含有甘露醇等有效成分,是可以很好促进血液循环的,而且含有莴苣素是有镇痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱等功效,是有助于睡眠的,虾仁中是含有大量的钙质和维生素的,含有镁,是有利于心血管的健康的,预防一些心血管疾病的。油麦菜中含有的膳食纤维和维生素C,是可以消除多余的脂肪的,所以是很适合减肥的朋友进行食用的。
这道菜是非常的清淡爽口,而且是非常的容易清淡爽口的,是老少皆宜的,上面为大家介绍的就是虾仁油麦菜的做法了,这道菜的制作方法是比较的简单的,虾仁本身就是咸的,所以我们在制作的时候就是不要放盐的,希望大家注意。
油麦菜具有以下作用:
第一种,油麦菜中含有大量的甘露醇,进入体内,可以促进血液循环,能够有效预防胆固醇的沉淀。
第二种,油麦菜中含有一定量的莴苣素,具有镇痛催眠的作用,对于由于精神压力过大引起的失眠患者来说,可以选择。
第三种,油麦菜中含有大量的膳食纤维以及维生素c,可以清除体内多余的脂肪以及糖分,能够起到减肥功效。
在日常生活中,许多人都喜欢喝羊肉汤,排骨汤等,不可否认,这些汤和肉闻起来特别香,吃到肚子里感觉会暖暖的。但是这些食物含有很高的热量,吃多了的话会造成能量过剩,进而导致肥胖。油麦菜属于高营养、低热量的蔬菜,每100克的油麦菜能量仅为16kcal,在众多的叶类蔬菜中热量算很低的,因此也是属于减肥人士首选的蔬菜之一。油麦菜中含多种营养成分,含有丰富的维生素K、叶酸。
油麦菜中的锌含量也很高,人如果缺锌可能引起厌食挑食,视力下降,发育迟缓等,补锌能帮助提高人体的免疫力,帮助预防近视,散光,提高学习能力,促进食欲等。油麦菜的钾元素含量及膳食纤维含量较高,具有辅助降低血压、降低胆固醇的好处,特别适合患有高血压、高血脂等的三高人群。
现代营养学发现,油麦菜对降低胆固醇,治疗神经衰弱以及治疗贫血有一定的辅助作用。不仅如此,油麦菜中还有甘露醇等有效成分,有利尿和促进血液循环。。现如今社会,人们的生活节奏、工作、生活压力大,失眠真的是一件非常痛苦的事情,不仅让人休息不好,还对我们的身体有很大的伤害,隔三差五吃这菜,有效地改善睡眠,睡眠好自然就精神好。
油麦菜,现我国多地有栽培。其色泽淡绿、质地脆嫩,口感极为鲜嫩、清香,具有独特风味。含有大量维生素A、维生素B1、维生素B2和大量钙、铁等营养成分,是生食蔬菜中的上品。原来油麦菜又叫莜麦菜,是以嫩稍和嫩叶为产品的尖叶型叶用莴笋,口感甜美清香,含有大量的维生素、胡萝卜素、钙、铁等微量元素,营养成分比生菜莴笋高,是蔬菜中的上品。
油麦菜炒虾仁的做法
油麦菜色泽淡绿、质地脆嫩,口感极为鲜嫩、清香、具有独特风味,含有大量维生素A、维生素B1.维生素B2.钙、铁等营养成分,是生食蔬菜中的上品,有“凤尾”之称。下面是我为您整理的油麦菜炒虾仁的做法,希望对您有所帮助!
步骤
1.虾仁解冻
2.热油炒虾仁,红了下油麦菜
3.加盐翻炒
4.炒倒后加入葱姜蒜
5.出汤盛盘
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