功夫鲈鱼——促进食欲减肥消肿(想减肥，但控制不住食欲怎么办？)

功夫鲈鱼——促进食欲减肥消肿

鲈鱼大家都不陌生吧，是一种很常见的鱼肉啊，它的营养价值是比较高的，而且还可以有滋补肝肾的作用，补充丰富的蛋白质和营养物质。鲈鱼可以促进食欲，如何食用呢，来看看功夫鲈鱼的做法。

功夫鲈鱼

功夫鲈鱼所需材料

主要食材鲈鱼、菜心、青椒、红椒、泡椒、盐、醋、酱油、料酒

功夫鲈鱼的做法

1、鲈鱼处理干净，切块;菜心洗净备用。

2、青红椒洗净切圈，同泡椒一起加盐、白醋、酱油、料酒腌渍;菜心焯水，捞出，放在盘里。

3、油锅烧热，放鲈鱼块，加盐、料酒滑熟，倒上青红椒、泡椒，盛盘即可。

功夫鲈鱼的功效与作用

功夫鲈鱼，确实很费功夫，首先各种椒需要耐心切圈，为了让鱼看起来更诱人，把配菜处理漂亮也能加分不少，其次菜心焯水不能太久，否则老了影响口感，鲈鱼在滑熟的时候也要注意火候哦。鲈鱼各类营养成分含量比较均衡全面，热量较低，适宜减肥期间食用菜心。这样的一道菜肴具有健脾胃的作用，而且还可以促进食欲的哦，营养丰富，补肾祛湿，是不错的一道养生食谱，还可以有减肥的作用，大家可以放心食用。

功夫鲈鱼的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，促进食欲补肾利尿减肥消肿，而且还可以缓解食欲不振，营养不良等问题的出现，适合的人群也很多，大家不妨试试这样的饮食方法吧。

想减肥，但控制不住食欲怎么办？

为什么在瘦身期间，你的嘴巴总会出卖你，让肥肉趁机而入？想瘦身成功，究竟怎么管住嘴呢？你为什么总管欠好嘴？瘦身的办法千万种，但关于有的人来说，最有用最直接的就是“管住嘴”！为什么瘦身期间你总管不住嘴呢？那在减肥期间肚子饿了那要怎么办呢？

一、遇到紧张或压力的时候，你可能会食欲大增，这时两手掌心相对互压，从食指下方一直压到肘关节部位，可消除紧张情绪，减缓压力。

二、喝足够多的水，水是没有热量的，那些说“喝水也长胖的”的同志们，不要再冤枉水了，喝水是绝！不！可！能！长！胖！的！但水是会占据体内一定空间的哦，有的人觉得喝水确实会有抑制食欲的作用，有的人觉得没啥用，但anyway，它只有0kcal。最新研究打破了每天8杯水的定论，建议每天水的摄入量=你的体重(kg)/0.032 (一个50kg女生，每天应该喝1560ml水，额，好像跟8杯水也差不多）。

三、干点家务，实验发现，比起干净整洁的的厨房，在杂乱无章的厨房里，人会在十分钟内多吃 53 千卡热量的饼干。杂乱的环境会让人紧张、没有控制感，从而影响人们对零食的自控力。不仅仅是厨房，家里每个房间都应该保持整洁，这样能减少你的紧张感。

四、吃水煮蛋，在众多高蛋白食物当中，可能是最有助于提供饱腹感的了，这种东西就是鸡蛋或者鸡蛋清。如果你总被饥饿感折磨，那么可以在两餐之间吃一些水煮鸡蛋清。无论中午还是晚上，都能帮你很好地控制食欲，不会出现难以抑制的多吃的情况了。

五、吃一点点的糖，糖分通常被视为节食者的大敌，但糖分实际上也是一种天然的食欲抑制剂。有一组人在餐前吃了些葡萄糖，结果他们用餐时比没吃葡萄糖的人吃得少。两星期后，他们的体重也减轻了，而且这样做并不难。这是因为糖分很快就被血液吸收，会让人一下子就觉得饱。

酸菜可减肥助食欲促进儿童成长

现在市场上有一道酸菜鱼受到了很多人的喜爱，大家在吃鱼的同时对酸菜也是吃的一口接一口的，觉得跟鱼一样好吃，酸菜平时用来做炒菜，配菜都是很多喜欢的做法哦!那酸菜都有哪些养生功效?大家都知道吗?下面养生给我们详细介绍酸菜的功效，朋友们放下手中的活儿，一起来围观吧!

1、增加食欲

那么多人喜欢吃酸菜，因为酸菜吃起来又酸又脆，口感独特呀!酸菜发酵过程中生产的有机酸、酒精、酯、氨基酸等形成了酸菜独特的鲜酸风味，且口感脆嫩，色泽鲜亮，香气扑鼻，开胃提神，醒酒去腻。尤其是夏季大家都没有什么胃口的时候，这酸菜更是必不可少的哦!

2、减肥美容

看看韩国的欧巴欧尼个个都是肤白腰瘦还有让人羡慕死的大长腿，因为人家经常吃酸泡菜呀!酸菜富含膳食纤维，具有预防便秘及肠炎，结肠炎类疾病的作用，起到减肥功效，还能抑制皮肤的老化有显著效果。想要欧巴欧尼们那么高的颜值，那么好的身材，酸菜可以帮到你哦!

3、促进儿童成长发育

小孩子适当的吃吃酸菜也是有好处的哦，因为酸菜中的乳酸钙还能促进儿童的成长发育。可以让小孩子长的更高更壮呀!家长们心动了吧，可以经常给小孩子做些酸菜鱼汤，酸菜炒瘦肉之类，清淡些哦!

酸菜都有哪些养生功效?以上就是养生给我们介绍的相关知识了，知道大家都是对酸菜已经是爱不释口了，但大家吃酸菜的同时也要明白酸菜的养生功效，我们要吃的明明白白，健健康康哦!酸菜可以自己腌制，做法也是很简单，伙伴们赶紧动起手来，自己做的酸菜吃起来更干净卫生好吃呀!

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