荷兰豆炒肉——促进食欲营养健康

荷兰豆炒肉——促进食欲营养健康

很多人做菜都很好吃，这些都是熟能生巧的事情，而且不同的食材烹饪的方法也是有所区别的哦。荷兰豆是大家都喜欢吃的一种食材类型，口感好，营养价值高，而且吃法也多的，来看看这道美味的荷兰豆炒肉的做法。

荷兰豆炒肉的做法

主料：荷兰豆，猪肉

辅料：姜，生抽，花雕酒，生粉，蒜，白糖，鸡粉

做法：

1、瘦肉切薄片、用姜丝、生抽、蚝油、花雕酒、生粉搅拌均匀、腌制10分钟

2、荷兰豆摘掉两边丝、烧开水，白灼半分钟，过冷河，捞起控干水分备用

3、下油热锅，倒入肉片，猛火快速滑炒至变色，捞起待用

4、继续下点油，加入蒜片，爆香后倒入荷兰豆爆炒几下，倒入肉片，继续翻炒至荷兰豆断生，加入盐、少许白糖和鸡粉调味即可

荷兰豆中富含人体所需的各种营养物质，尤其是含有优质蛋白质，可以提高机体的抗病能力和康复能力。荷兰豆中富含胡萝卜素，食用后可防止人体致癌物质的合成，从而减少癌细胞的形成，降低人体癌症的发病率。荷兰豆中富含粗纤维，能促进大肠蠕动，保持大便能畅，起到清理倡导的作用，从而可以起到降低癌症发生的几率哦，经常食用这样的食物还可以补充丰富的纤维素和维生素，对于想减肥的你来说是不错之选。

荷兰豆炒肉的做法，大家都否学会了呢，只要根据小编的介绍就可以吃到美味的菜肴了。家常菜促进食欲营养健康。其实烹饪是一门艺术，你认真的对待它，它就会回报你美味的食物。

炒肉的做法步骤图，荷兰豆炒肉怎么做好吃

主料荷兰豆 20g 肉沫 30g 辅料玉米油 0.5小勺宝宝酱油 0.5小勺步骤 1.准备荷兰豆，我头天晚上睡觉前把荷兰豆用水泡上 2.荷兰豆用水抄好切碎，猪肉切沫 3.锅内放入玉米油，放入肉沫翻炒 4.放入荷兰豆翻炒，加水，放入宝宝酱油 5.放入一点点宝宝盐，因为是宝宝吃，所以稍微小火炖会 6.出锅小贴士宝宝吃，所以水抄时间稍微长点

荷兰豆炒肉的家常做法有哪些呢？孩子很喜欢吃这个的，想要弄给她吃。

先把荷兰豆放淡盐水里面泡洗赶紧，然后去丝去蒂，放淡盐开水里面焯一下，水里滴几滴植物油，这样比较碧绿好看。肉切片，放生抽和生粉提前腌一下。锅里油烧热，放蒜末爆香，然后放肉片进去滑炒，一分钟左右，放荷兰豆进去，调味翻炒一下就能出锅了。

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