鲮鱼油麦菜——补钙补充矿物质

鲮鱼油麦菜——补钙补充矿物质

很多人都喜欢吃鲮鱼，一般在超市买到的都是鲮鱼罐头，罐头的口感好，而且很下饭的，让你促进食欲胃口大开的哦，鲮鱼和油麦菜好像是完美的搭档哦，味道鲜美，而且还可以补钙，可以补充营养，来看看吧。

鲮鱼油麦菜

原料：油麦菜、豆豉鲮鱼罐头、大蒜、水淀粉。

做法：

1、油麦菜洗净，沥干水分，切大段备用;

2、取鲮鱼罐头，把鱼肉手撕成小块，大蒜剁成末备用;

3、起油锅，爆香一半蒜末;

4、先下菜梗，再下菜叶，大火翻炒至软，盛出备用;

5、起油锅，下入另一半蒜末和罐头里的豆豉炒香;

6、下入鲮鱼翻炒;

7、添加少许盐、糖、生抽和胡椒粉调味;

8、调入适量水淀粉，煮开后浇在炒好的油麦菜上即可。

鲮鱼油麦菜最具有营养价值的食材。因为油麦菜含有较多的营养，而鲮鱼也是具有营养价值的，所以食用之后，让我们不仅仅尝到了美味，更是营养丰富。我们可以补充大量的钙和蛋白质，让我们的身体也可以变得更强壮，同时也可以避免一些有害菌的侵袭。鲮鱼富含丰富的蛋白质、维生素A、钙、镁、硒等营养元素，肉质细嫩、味道鲜美。所以说这样的一道美味的食谱你怎么能错过呢，可以促进代谢，好消化和吸收，而且还可以减少营养素缺乏的情况出现，对于促进身体健康是有一定的好处的、

关于鲮鱼油麦菜的做法，是不是大家也都学会了呢，这样的菜一般一年四季都可以买到，而且价格是比较便宜的。做法也很多，经常食用的话可以补充丰富的维生素和矿物质，味道鲜美补钙蛋白质矿物质，大家不妨试试。

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