返回
首页>推拿>人群养生

过量食用板栗对于健康不利

时间: 2023-05-10 13:26:31

过量食用板栗对于健康不利

一直以来,板栗都是人们比较喜欢的一种食物,很多年亲人非常爱吃板栗,板栗的味道确实比较不错,吃起来口感很好,但是很多人可能不了解板栗是不可以多吃的,因为吃多了可能会影响到自己的健康,很多人可能并不在意,接下来小编将为大家详细的讲解。

1、过量食用板栗会影响血糖

血糖高的人不可以吃板栗,健康的人也要注意不宜多吃,否则会使血糖升高的。板栗属坚果类,淀粉很高。干板栗的碳水化合物达到77%,与粮谷类的75%相当;鲜板栗也有40%之多,是马铃薯的2。4倍。鲜板栗蛋白质含量4%-5%,虽然要比花生、核桃多,但略高于煮熟后的米饭。因此,吃板栗时,应避免吃得太多,尤其是糖尿病人,以免影响血糖的稳定,要知道过多的糖分会刺激胃酸分泌,对于本身有胃肠疾病的人来说,会加重胃部负担,严重者甚至会胃出血。因此板栗不宜多吃。

2、过量食用板栗易滞气、便秘

板栗中的膳食纤维含量丰富,可作为日常平衡饮食中粗粮的有效替补。每日只需食用少量板栗,即可达到很好的滋补效果,但大量食用会导致消化不良或便秘等不良症状。正常人每天胃肠道滞留少量气体,食用过量板栗会使肠道内被细菌酵解产生的气体量增多,形成胃肠道胀气,消化不良,严重时还会出现便秘的情况。

3、过量食用板栗会导致发胖

板栗中含有很高的淀粉,平均每一百克板栗的热量达到212大卡,而一百克米饭的热量才112大卡,可见板栗的热量比起米饭是有过之而无不及。

通过本文的介绍,我们得知板栗吃多了,对于人体健康的影响还是很大的,希望大家在平时吃板栗时一定要讲究正确的方法要控制量,一次,不可以吃的太多,而且吃板栗要保证板栗的新鲜才行,自己的健康一定要放在首位,任何对于健康有影响的食物一定要慎重的进行食用。

声明: 我们致力于保护作者版权,注重分享,被刊用文章因无法核实真实出处,未能及时与作者取得联系,或有版权异议的,请联系管理员,我们会立即处理,本站部分文字与图片资源来自于网络,转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请立即通知我们(管理员邮箱:daokedao3713@qq.com),情况属实,我们会第一时间予以删除,并同时向您表示歉意,谢谢!

猜你喜欢

本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据,如有医疗需求,请务必前往正规医院就诊
祝由网所有文章及资料均为作者提供或网友推荐收集整理而来,仅供爱好者学习和研究使用,版权归原作者所有。
如本站内容有侵犯您的合法权益,请和我们取得联系,我们将立即改正或删除。
Copyright © 2022-2023 祝由师网 版权所有

邮箱:daokedao3713@qq.com

备案号:鲁ICP备2022001955号-4

网站地图