11月应季水果必须选——枣类

11月应季水果必须选——枣类

进入到11月份后，全国各地天气都比较的寒冷，气候也比较的干燥，此时也是各种疾病的高发期，此时若能适当的吃些水果，也能补充身体所需要的营养物质，从而能提高自身的抵抗力和免疫力。而在11月份当月水果也是比较多，其中必须选择的就属于枣类了。这是为什么呢?我们来具体详细了解吧。

冬枣

11月正是冬枣大量上市的季节。专家指出，冬枣有“百果之王”和“活维生素丸”的美誉，其中维生素C的含量尤其丰富，每100克新鲜枣果肉内含量为352毫克，是苹果维生素C含量的70倍。通过研究表明，成年人若每天能摄入充足的维生素C，可以清除体内各种毒素，增加对疾病的抵抗能力，并促进新陈代谢。在秋季感冒高发时节，多吃点新鲜的冬枣有益身体健康。

大青枣

其实，青枣也是很好的水果，青枣果实营养丰富，脆甜可口，含有大量维生素C、钙、磷、维生素B、胡萝卜素等，素有“维生素丸”之称，有“日食三枣，长生不老”之说。由于其果形优美而具苹果、梨、枣的风味，青枣也享有“热带小苹果”的美誉。

大枣含有大量的糖类物质，主要为葡萄糖，也含有果糖、蔗糖，以及由葡萄糖和果糖组成的低聚糖、阿拉伯聚糖及半乳醛聚糖等;并含有大量的维生素C、核黄素、硫胺素、胡萝卜素、尼克酸等多种维生素，具有较强的补养作用，能提高人体免疫功能，增强抗病能力的作用。

综上所述，我们都知道枣类的营养物质是非常的丰富，对人体的健康带来的好处也是非常多，因此冬天必选水果就是属于枣类了。无论是冬枣还是大青枣，它所含有的营养物质非常高，含有人体所需要的多种营养物质，甚至是可以帮助人们提高自身的抵抗力和免疫力。所以可以适当的吃一点也是对身体有益。

11月水果有哪些应季的？

11月水果应季的有：

1、苹果

苹果是11月份的时令水果。它富含糖类、维生素、无机盐、纤维素、有机酸、多酚及黄酮类植物化合物。

常吃苹果既能补充维生素和无机盐等营养物质，又有促进消化、减轻便秘、维持体内酸碱平衡、降血脂、降血压、稳定血糖、减肥、美容等作用。

2、马蹄（荸荠）

每年冬天十一二月份是荸荠盛产的季节。现代药理研究发现，荸荠含有丰富的蛋白质、糖类、脂肪，以及多种维生素和钙、磷、铁等矿物质，有清热生津、利咽化痰之功。对热病烦渴、便秘、阴虚肺燥、痰热咳嗽、咽喉肿痛、肝阳上亢等病症有很好的辅助治疗作用。

3、青枣

11、12月刚好是台湾青枣进入成熟期。台湾青枣果实营养丰富，脆甜可口，含有大量维生素C、钙、磷、维生素B、胡萝卜素等，素有“维生素丸”之称，有“日食三枣，长生不老”之说。由于其果形优美而具苹果、梨、枣的风味，台湾青枣也享受“热带小苹果”的美誉。

4、火龙果

7月中旬到11月下旬都是火龙果的采摘期。火龙果含有丰富的维生素c，有很好的美颜美白皮肤的效果，而果肉内所含的水溶性纤维含量也是非常的丰富，使节食减肥者延长饱足感而不致饥饿难耐，有良好的减肥功效。

5、橘子

11月到第二年4月是橘子上市的时间。橘子富含维生素C与柠檬酸，前者具有美容作用，后者则具有消除疲劳的作用，还可以促进通便，并且可以降低胆固醇，预防动脉硬化。