春季男性要适量运动预防春困

春季男性要适量运动预防春困

春季到来，在这时候需要我们学会养生的方法才行，特别是对于男性朋友们来说，虽然说身体素质比较强，但是春季的时候也是容易患上疾病的，所以在平时需要合理的方法来调理才行，那么男性在春季的时候如何养生效果比较好，一起看看吧。

运动锻炼

一年之计在于春，春天是体质投资的最佳季节，所以男性朋友们在春季的时候就应该多进行运动。而且由于春天空气清新，这种环境最有利于吐故纳新，充养脏腑。生命在于运动。动则养形，活则血流。有规律的活动，适当的运动，在这时候我们就应该适应春季之生气，当以主动运动，持之以恒为主要。在运动上，动作宜舒展、畅达、缓慢，也就是说春季的时候运动量不宜过急或过大。所以男性朋友们在春季的时候进行运动要注意，一定要避免过分活动，以免大汗淋漓而伤阳气，这样才有助于男性健康。

预防春困

在春天的时候风和日丽，而且大自然呈现出一派生机盎然的景象。可是，人在感到舒服爽快的同时，却又会产生困倦和思睡，加上春夜要比冬夜短，所以春季的时候不少人都产生了容易犯困的情况，这时候困倦无力，精神不振，这些现象中医叫做“春困”。“春困”不是睡眠不足，也不是病态，主要是由于人体不能适应气温升高的环境变化而导致的问题，所以春季的时候男性朋友们需要合理的方法去预防犯困的问题，这是很重要的。

春季的时候我们需要注意的情况还是比较多的，对男性朋友们来说在平时需要合理的方法改善才行，上面推荐的这几招效果不错，首先男性朋友们应该多进行运动锻炼，同时我们还应该注意预防好春困的情况，这样才有助于男性春季的健康。

春天总是昏昏欲睡？教你六个方法，缓解“春困”

在万物复苏的春季，很多人会感到昏昏欲睡，提不起精神，而且特别容易疲劳，这种表现就是“春困”。

“春困”虽然不是病，但它也会影响人们的学习和工作。在生活中采取相应的措施，进行必要的生理调节或刺激，“春困”能够预防或减轻的。

“春困”到底怎么回事

“春困”是人体生理机能随着大自然气候变化而发生的一种现象。冬天，皮肤血管受到寒冷刺激，血流量减少，大脑和内脏的血流量增加。进入春天，随着温度的升高，皮肤毛孔舒展，血液供应增多，而供应大脑的氧气相应减少，于是出现了懒洋洋、软绵绵、无精打采、昏沉欲睡等现象。此外还有一个原因，是由于春季气温升高，身体的新陈代谢开始加快，而细胞代谢会产生大量的代谢废物，这些物质得不到及时分解和排泄，就会让人感到疲劳和困乏。特别是肥胖者，体内代谢废物积聚积聚，使得人体负担加重，“春困”表现就会更加明显。

缓解“春困”六个方法

01 运动刺激

早春时节，万物萌生，大地回春，这时应走出户外多参加一些活动，进行适量的健身锻炼，可有效改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，从而缓解“春困”。

02 嗅觉刺激

在身体疲惫、昏昏欲睡的情况下，可使用风油精、清凉油、香水、花露水等具有一定刺激或芳香味的物质，通过闻其气味来刺激神经减轻困倦之意。如果能因地制宜，在居室、阳台或庭院中种养一些有芳香味又可提神的时令花草，对缓解乏意也有益处。

03 视觉刺激

精心设计安排自己的工作和生活环境，使居室或学习、办公室的场所明亮清爽，也可在室内添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草，给人以一种赏心悦目之感；闲暇时可多走进大自然，如郊游远足、踏青赏花，良好的视觉效应可能使困觉消除。

04 嗅觉刺激

采用多样化的饮食平衡营养，使身体能从不同食物中获得多种营养成分。多摄取鱼、鸡、瘦肉、低脂奶制品等富含蛋白质具有“醒脑”作用的食物。保持饮食的清淡，少食或不食用重油腻味的食物。多吃含钾食物，如水果、豆类、海带、紫菜、干贝、瓜子等，能帮助维持细胞水分，使其充满活力。此外，可适当采用酸、甜、苦、辣的食物或调味品，以刺激味觉神经，增加食欲。

05 听觉刺激

走出自己的小天地，多参与 社会 交往，在与朋友交往中调节情绪，获得快乐，精神会因之而一振。也可常听些曲调优美明快、有激励振奋作用的音乐或歌曲，以愉悦身心，或者欣赏一些相声、小品、笑话及喜剧影视节目，在获得欢笑中兴奋神经，驱除困意。

06 触觉刺激

在乍暖还寒的时节，适当采用冷水洗脸，以刺激皮肤，提高机体神经系统的兴奋度，从而达到消解“春困”的目的。

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春天总爱犯困，都有哪些方法可以预防犯困？

序言：我们都听过这样一句话，春乏秋困。春天是一年的开始，但是大地回暖的时候，许多人却容易出现犯困的情况。天气变暖，世间万物都恢复了往日我们熟悉的生机勃勃，人类也是如此。春天犯困这种情况发生在每一个人身上，是一件比较正常的事情。下面小编就给大家分享一下都有哪些方法可以预防犯困。

一、多多运动

很多人的工作就是一直坐在电脑前，如果长时间坐在家里或者是长时间坐在办公室里的话，那么人体的精力消耗可是非常大的。并且在这种状态之下，我们身体的新陈代谢的速度就会变慢许多，进而影响到体内血液的循环。如果不运动的话，那么我们就非常容易犯困，小编建议大家在夜晚休息的时候可以做做瑜伽，或者是在周六周日的时候出去跑跑步，这样就可以在一定程度上缓解犯困的情况。

二、吃富含钾元素的食品

如果是酸性体质的人，等到春天回暖的时候，身体更容易疲劳。只要稍微运动一下，就会感觉到身体很累。如果想要改善这种体质的话，我们可以多吃一些富含碱性物质的食物。除此之外，我们可以多吃一些钾元素的食物，如果钾元素不足的话，也让人非常容易犯困。

三、确保正常的作息

虽然说每天非常困，但是我们也要保持睡眠的时间。等到晚上的时候千万不能熬夜，许多人喜欢在睡觉之前玩手机，可是一旦玩起手机就容易上瘾，这样就没有办法确保可以得到充足的睡眠。对于每一个成年人来说，每天都需要保证7个小时以上的睡眠，如果觉得非常劳累的话，我们可以在中午时睡一小会儿，这样就可以改善犯困的情况。

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