小炒油菜——润肠排毒降低血脂(清炒油菜的家常做法窍门)

小炒油菜——润肠排毒降低血脂

油菜是大家都会选择的家常菜，而且一年四季都可以买的到，口感清爽，可以有促进食欲的作用，而且还可以有降脂减肥的效果。油菜怎么吃呢，一般煮汤，炒菜比较多，下面来看看小炒油菜的做法吧，可以有降低血脂排毒的作用。

小炒油菜

食疗功效:润肠排毒、增强肝脏排毒能力、降低血脂、补血明目

营养价值:蛋白质、维生素ABCE、胡萝卜素、亚油酸、脂肪、膳食纤维、钙、磷、铁、镁、锌、铬、锰

适宜人群:一般人群皆可食用

禁忌人群:油菜性凉，脾胃虚寒者不宜多食

芝麻油菜所需材料

主要食材油菜、白芝麻、盐、香油、鸡精

芝麻油菜的做法

1、油菜择洗干净，入沸水中焯1分钟，捞出，晾凉，沥干水分;白芝麻挑去杂质。

2、炒锅置火上烧热，放入白芝麻炒熟，盛出，晾凉。

3、取盘，放入油菜，加盐、鸡精和香油拌匀，撒上熟白芝麻即可。

芝麻油菜的功效与作用

油菜具有润肠通便、解毒消肿、降低血脂的功效。白芝麻具有补血明目、祛风润肠、生津通乳、益肝养发、强身体，抗衰老的功效。此菜具有润肠排毒、增强肝脏排毒能力、降低血脂、补血明目的功效。油菜含有的粗纤维素比较多哦，可以有抗衰的作用，而且也可以有润肠通便的效果，对于强身体有好处，还可以抗衰的哦。

小炒油菜的制作方法以及它的保健效果，你都学会了吧，很简单的一道菜肴哦，可以有促进食欲的作用，而且也可以起到排毒的功效，对于出现的便秘啊还有血脂高的情况有改善的作用和效果，小炒油菜，润肠排毒，降低血脂。大家可以试试这样的一道养生食谱哦、

清炒油菜的家常做法窍门

清炒油菜清脆爽口，非常好吃，而且还有活血化瘀，降低血脂的作用，尤其适宜高血压、高血脂等患者食用。
清炒油菜的做法很简单，下面我把清炒油菜的多种不同做法介绍如下，以满足不同口味的朋友们。希望大家都能做出最适合自己的清炒油菜。
清炒油菜的做法4种，油菜怎么清炒美味好吃
清炒油菜的做法一：
原料：大棵油菜六只，姜片两枚，盐少许，色拉油50g。
做法步骤：
1、将油菜洗净，控干水分；接着将油菜切段，并将茎和叶子分开；
2、炒勺预热后，加色拉油，油热放入姜片，出香味后，将切好的茎倒入翻炒，变翠绿后，马上倒入叶子，翻炒几下后，加盐，炒匀，盛盘即可。
清炒油菜的做法二：
原料：油菜400克，花生油、盐、砂糖、芡粉、鸡精各适量。
做法步骤：
1、油菜洗净，沥干油菜里面的水。洗净锅，加热，留几滴水，加花生油，猛火至花生油中的水珠滴滴滴的四溅（水少的话可以保证不溅出锅），使得国内壁均匀涂上一层烫油。
2、油菜下锅，注意菜根部抵火旺的锅中心，旺火，慢炒至3分熟，大约需要一分钟。在菜根部洒2/3的盐，翻炒一下，在菜页部洒1/3的盐。炒匀至6分熟。加少许砂糖，勾少许芡。7分熟的时候加鸡精，起锅。
清炒油菜的做法三：
原料：油菜500克，洗净切成3厘米长段。
做法步骤：
锅烧热，下菜油，旺火烧至七成热时，下油菜旺火煸炒，酌加精盐，菜熟后起锅装盘。
清炒油菜的做法四：
原料：油菜1斤，蒜头三个，盐、味精适量。
做法步骤：
1、油菜洗净沥干水、蒜头去外皮切小片待用。起油锅把待用的蒜头快速翻炒几下，看有点金黄色了再把油菜倒下去大火快炒，要不断翻炒才会油绿哦。
2、再下点盐让菜软一下，然后在菜周围下点点水，用锅盖盖一分多钟，再翻炒几下，看菜熟了再下点味精调味就可以起盘了。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!