燕麦是我们很熟悉的一种食物了,是很多人都非常喜欢吃的了,而且现在还流传着这样的说法,吃燕麦是可以减肥的了,那么真的有这么神奇吗,怎么吃才能让燕麦发挥出减肥的功效呢,下面就让我们一起看看燕麦的减肥方法吧。
燕麦促进消化、产生饱腹、抑制食欲,最后消灭脂肪。燕麦具有足够的膳食纤维易产生饱腹感,有利于生理功能的调节和新陈代谢,消化时消耗更多能量,降低胆固醇,促进肠胃蠕动最终的结果是减轻体重。
同时,燕麦片富含可溶性纤维是白米的12倍,是白面包的3倍。摄入的可溶性纤维能在人体肠道内与水混合形成胶质,令人体吸收食物养分的时间延长,较长时间地维持饱腹感,以及避免血糖骤升骤降所带来的想吃甜食的欲望,燕麦含丰富的非可溶性纤维,可促进肠道蠕动加快有助于消化,能预防便秘的发生。因此,燕麦是具备瘦身效果。
因此,燕麦是可以帮助我们起到减肥的作用的哦,所以如果朋友们想要减肥,那么就不要错过燕麦这种食物了哦,那么怎么吃可以起到减肥的功效呢,来看看吧。
燕麦饮
再小锅中加入一杯(约120毫升)水和20克燕麦片,煮开。打入一个鸡蛋,并将鸡蛋搅碎,待鸡蛋煮熟后关火。(可加入少许糖调味)冲入100毫升鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定),即可饮用。
燕麦粗粮饭
精细米面因为容易消化和吸收,而且加工过程中维生素B流失较多,所以煮饭的时候,加上适量的燕麦片,就非常的有益健康。
这就是我们给大家介绍的有关燕麦的情况了,我们可以发现,燕麦这种食物的确是可以起到很不错的减肥作用的了,所以如果大家想要减肥的话,除了运动之外,我们完全可以通过燕麦这种食物来帮助减肥哦,希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。
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