绿豆粥的不同做法,减肥排毒润肠

绿豆粥的不同做法,减肥排毒润肠

绿豆粥大家都不陌生，特别是到了夏季的时候人们都会选择吃，因为绿豆有清热解毒的作用，吃了不容易中暑和上火，绿豆粥的做法有很多，不同的做法营养价值也是不一样的，来看看这些不同吃法吧。

红绿豆粥

【食材准备】红豆100克，绿豆100克，山楂30克，大枣10枚

【制作步骤】将所有材料共放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可。

【注意事项】红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时，会比较容易煮烂的)

【原理】：红豆，绿豆都是排毒圣品，并且有高纤维低脂肪的特点。山楂健脾开胃，消食减脂。红枣调和胃气补血润燥。此方共用，有助各种单品的功效最大限度的发挥。很多朋友都对午饭什么都不吃有点打怵。其实饮食控制是任何减肥方都需要，但怎么控制也是有讲究的。如何控制取决于你想要达到的效果，这个可以根据自己的实际情况灵活掌握和安排的，不是绝对的。绿豆粥可以有排毒的作用，含有的纤维素比较多，对于想减肥，或者是便秘的人群来说是不错的选择。

草莓绿豆粥

【食材准备】糯米250克，绿豆100克，草莓250克，白糖适量。

【制作步骤】

1.绿豆挑去杂质，淘洗干净，用清水浸泡4小时;草莓择洗干净。

2.糯米与泡好的绿豆一并放入锅内，加入适量清水，用旺火烧沸后，转微火煮至米粒开花，绿豆酥烂，加入草莓、白糖搅匀，稍煮一会儿即成。

【风味特色】

此粥含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、维生素C、维生素E等多种营养素。中医认为，绿豆味甘酸。润肺生津、清热健脾和胃，可治消化不良、暑热烦渴、大便秘结等症。此粥孕妇食用可增加食欲，减缓早孕反应症状，摄取更多的营养素，以满足胚胎对各营养素的需求。这样的粥品可以助消化，还可以清理肠道，健脾养胃，对于促进代谢有好处，而且还能够缓解消化不良的情况。

关于不同的绿豆粥的营养价值以及做法，大家都知道了吧，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质，而且还可以让你的肠胃感到很舒适，减肥排毒润肠通便，大家不妨试试它吧。

绿豆粥怎么做--最简单的绿豆粥做法

绿豆粥是以绿豆为主要材料熬制而成的汤粥，其具有清热解毒、降温消暑等功效。是炎热夏季必喝的汤粥之一。下面我就把绿豆粥的做法分享给大家，希望大家喜欢！

工具/材料绿豆，大米，水等等

01绿豆和大米的比例为二比一，淘洗干净放入煮锅中滴几滴植物油增加香味

02大火煮至沸腾撇净浮沫改小火慢煮30分钟左右

03煮至汤汁粘稠并且绿豆和大米都熟透后即可关火

04盛入碗中开始享用吧！放凉后食用口感更佳。