男人吃什么可以改善精子质量

男人吃什么可以改善精子质量

导致人们出现不孕不育的原因是有很多，精子质量差就是其中的一种，这多是与生活习惯和饮食习惯导致的，尤其是对于想要当爸爸的男性朋友来说，可以通过一些食物来很好的滋补精子，下面就是为大家介绍吃什么可以补精子。

1、含有镁的食物

镁不仅是能够很好的帮助调节心脏活动和降低血压，也是能够很好的提高男性的生育能力，男性朋友是可以在早餐的时候吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。生活中含有镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

2、多含蛋白质与精氨酸的食物

精液的形成是需要一些优质的蛋白质，而且精氨酸也是产生精子的必需成分，却是精氨酸就是会导致少精症。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

3、含钙高的食物

钙是我们身体所必须的一种营养物质，钙中含有的钙离子是能够刺激精子的成熟，生活中含有丰富钙的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。

4、多含各种维生素的食物

我们精子的生成是离不开维生素，维生素可以为精子提供原料，促进精子的生成，保持我们的性器官不受侵害，其中维生素E与生殖器官的关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。

看了上面的介绍，大家在日常生活中不妨在饮食上多侧重这些方面，不仅是能够很好的提高我们的精子质量，也是能够补充身体营养物质，增强身体体质，但是我们要注意一定是要适量的食用这些食物，避免引起一些不适。

备孕期间，男人吃什么能提高精子活力和质量？

一、含锌的食物
男性朋友想要维持生殖功能，那么必须要有足够的微量元素，想要让精子产生并且成熟，这些微量元素更是必不可少的，而锌元素是最主要的，锌能够精子保驾护航，且保证它的质量和活性。因此备孕期间的男同志，平时就应该多吃一些含锌的食物，比如说瘦肉，鱼肉，南瓜，白菜等。
二、富含蛋白质的食物
男性想要产生精子和精液，那么就必须要有足够的蛋白质，这就是说，男性想要提高精子质量，就得多多的补充蛋白质，多吃高蛋白食物。比如说牛奶，鸡蛋、鱼虾，豆制品等，这些食物当中含有大量的优质蛋白质，而且还有丰富的精氨酸，能够促进精子生成，并且提高精子的质量。
三、富含精氨酸的食物
男人想要补精子，提高精子质量，除了要吃高蛋白食物之外，还要多吃一些精氨酸比较多的食物。因为精氨酸也是精子生存必不可少的营养物质，如果缺乏的话可能会导致少精症，影响生育。生活当中常见的富含精氨酸的食物有鳝鱼、豆制品、蹄筋等。
四、含性激素的食物
男性想要提高精子质量，那么也得注意改善自己的性功能，性功能强了，精子的质量才能够提高。所以日常生活中也应该要吃一些富含性激素的食物，比如说鸡肝、鸡盔等，多吃这些食物，可以有效地补精子，还能够提高性功能。
五、富含维生素的食物
维生素a、b、c以及维生素e都是精子生成必不可少的营养元素，也能够增强精子的活力，改善精子质量。因此男性备孕期间，可以多吃一些富含维生素的食物，比如说各种新鲜的蔬菜和水果。

男性吃什么可以补精呢？

男性平时可以吃以下几种食物帮助补精：一、韭菜具有壮阳补肾的功效，男性经常食用韭菜炒鸡蛋、韭菜饺子、凉拌韭菜等食物能够帮助身体起到生精的效果；二、羊肉、鹿肉、狗肉、驴肉都可以帮助男性起到壮阳的功效，还能提高体质；三、南瓜子仁可以帮助男性改善前列腺功能，提高精液质量；四、牡蛎是一种性质微寒的海产品，富含大量的微量元素，男性食用之后可以滋阴潜阳、补肾涩精；五、鱼肉可以起到滋养性欲的功效，能够提高精子的生产力。

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