这些营养物质能改善精子质量

这些营养物质能改善精子质量

在我们现在的生活中，不孕的人群是越来越多了，这是与我们现在的社会环境有很大的关系，有些家庭是因为男性的精子质量低导致的，所以这些人群就是需要很好的提高精子的质量，那么，哪些饮食是与精子的质量有关系呢?

蛋白质与精氨酸

对于男性朋友来说，要知道精子的主要成分是优质的蛋白质，是形成精液的主要原材料，所以精子质量不高的人群就是需要很好的通过食用一些含有优质蛋白质食物来进行提高，含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

各种维生素

我们在生活中也是可以通过食用一些含有丰富维生素的食物来提高精子的质量，维生素可以为精子提供原料、促进精子的生成，还能够保持性器官不受侵害等。其中维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。

矿物质与微量元素

精子里面含有的矿物质浓度比较高的就是锌了，很多时候因为锌元素的摄入不足，就是会导致精子的质量变得稀少和出现睾丸萎缩。而贝壳类的食物是含有丰富的锌，如牡蛎含锌较多，备孕男性可以多吃。

富含性激素的食物

羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，都是能够促进精原细胞的分裂和成熟，对于生精是有很好的益处。

除了上面的饮食要很好的进行注意，在平时的生活中也是要多进行运动锻炼来很好的提高身体素质，对于提高精子质量也是有重要的作用，养成规律的作息时间，烟酒最好是不要碰，对身体健康也是非常的有利。

备孕期间，男人吃什么能提高精子活力和质量？

一、含锌的食物
男性朋友想要维持生殖功能，那么必须要有足够的微量元素，想要让精子产生并且成熟，这些微量元素更是必不可少的，而锌元素是最主要的，锌能够精子保驾护航，且保证它的质量和活性。因此备孕期间的男同志，平时就应该多吃一些含锌的食物，比如说瘦肉，鱼肉，南瓜，白菜等。
二、富含蛋白质的食物
男性想要产生精子和精液，那么就必须要有足够的蛋白质，这就是说，男性想要提高精子质量，就得多多的补充蛋白质，多吃高蛋白食物。比如说牛奶，鸡蛋、鱼虾，豆制品等，这些食物当中含有大量的优质蛋白质，而且还有丰富的精氨酸，能够促进精子生成，并且提高精子的质量。
三、富含精氨酸的食物
男人想要补精子，提高精子质量，除了要吃高蛋白食物之外，还要多吃一些精氨酸比较多的食物。因为精氨酸也是精子生存必不可少的营养物质，如果缺乏的话可能会导致少精症，影响生育。生活当中常见的富含精氨酸的食物有鳝鱼、豆制品、蹄筋等。
四、含性激素的食物
男性想要提高精子质量，那么也得注意改善自己的性功能，性功能强了，精子的质量才能够提高。所以日常生活中也应该要吃一些富含性激素的食物，比如说鸡肝、鸡盔等，多吃这些食物，可以有效地补精子，还能够提高性功能。
五、富含维生素的食物
维生素a、b、c以及维生素e都是精子生成必不可少的营养元素，也能够增强精子的活力，改善精子质量。因此男性备孕期间，可以多吃一些富含维生素的食物，比如说各种新鲜的蔬菜和水果。

吃什么东西补精最快让精子更有活力？

养精生精吃以下6种食物较好
1.牡蛎
牡蛎含锌量最高，锌元素有助于精子的核酸和蛋白质代谢，可以明显促进睾丸生精上皮功能，增加精子活动率和精子数量，提高精子成活率。
2.羊肉和牛肉
牛、羊肉也可以明显增加精氨酸，精氨酸可以促进睾酮生成和睾丸生精功能上皮功能，可以增加精子数量和精子密度，提高精子成活率。
3.枸杞子
枸杞子中含有丰富的果糖，精囊腺中的果糖有助改善功能，提升精子活力。同时中医认为枸杞子能补肾益精明目，是补肾常用药材。
4.坚果
坚果中含有维生素E和锌、硒等微量元素，有抗氧化、清除自由基的作用，除了促进精子生成和增加活力以外，还有延缓衰老的功效，多吃坚果后多数病人精子质量会明显提高。
5.山药
山药富含精氨酸，有利于精子生成，同时还能提高精子活力。中医认为山药有补益肾气，补脾益肺的作用，是药膳中的常用药物。
6.番茄
番茄中含有番茄红素，番茄红素中富含维生素E，维生素E是天然抗氧化剂，能够保护睾丸生精上皮功能、促进精子生成、提高精子成活率和活动率。