男性改善精子质量的五种方法

男性改善精子质量的五种方法

对于男性朋友来说，如果是出现了精子质量不好的状况，妻子身体条件再好也是不会正常怀孕，所以男性朋友是需要很好的提高自身的精子质量，其实生活中有很多的细节就是可以帮助提升精子质量，一起来看看有哪些吧。

第一、戒烟

如果男性朋友每天抽烟的量达到了二十支作用，这样就是会使得自己的精子活力下降很多，所以在日常生活中是要尽可能的少吸烟，而且也是要保证好的情绪，避免出现焦躁等等不良情绪出现，因为不良的情绪也是会使得睾丸分泌的激素减少，这样就是会使得精子的质量变少。

第二、夜尿

很多的男性朋友在晚上睡觉的时候都是不会起床排尿，很多人都是还有憋尿的习惯，这其实是一种非常不好的习惯，我们晚上起床排尿是能够让精子更好的产生，所以大家就是不要在憋尿了。

第三、吃含维生素e的食物

我们在平时的生活中也是要多吃一些含有丰富维生素E和微量元素的食物，这样坚持下来，是能够很好的帮助提升精子的活力，还可以帮助抵抗会导致精子破坏的病菌。

第四、选择合适内裤

在日常生活中也是要尽可能的选择一些比较宽大的棉裤，一定是不要穿尼龙内裤，这样是会让我们的阴囊受到感染，是不利于精子的生成，我们在平时的生活中开车也是不要超过三个小时。

第五、不要长期禁欲

长时间的不进行性生活是会使得男性的生殖器充血，导致男性阴囊的温度升高，在升高后，就是会导致精子的质量下降，所以我们是不要长期的禁欲。

上面就是为大家介绍的提高男性朋友精子质量的五种方法了，希望大家是能够选择适合自己的方法来很好的帮助改善精子的质量，上面的方法大家也是可以进行尝试，坚持下来就是会受到不错的效果。

怎么让精子质量变好，一般男性是怎么调理的？

想要提高精子质量，最好是先检查导致精子质量差的原因是什么，根据病因治疗会更快。提高精子质量可从纠正生活不良习惯、均衡营养摄入、避免有害物质、适度性生活、释放心理压力、药物治疗多个方面进行调理。
1、纠正生活不良习惯：如经常在热水中泡澡，会引起睾丸生精功能障碍。穿紧身裤、长途骑车等都会妨碍精子的生成，降低精子的活动力。经常熬夜会导致精疲力竭，精子活力大大降低。另外还应避免抽烟、酗酒的不良生活习惯；
2、均衡营养摄入：不挑食、不偏食，多种营养同时补充，包括优质蛋白、维生素、叶酸和含锌的食物，给精子提供充分能量支持；
3、避免有害物质：睾丸中的精子在其产生和成熟的过程中，还会受到其他一些因素如放射线、有害化学物质（包括农药、化肥、洗涤剂、油漆等）和某些药物等影响而产生质变。因此，处于生育期的男性要尽量避免长期大量接触这类有害物质，不要随意滥用药物；
4、适度性生活：性生活要适度，房事过频，会使精子密度更低；长期禁欲，会使精子因长期不能排出，留存在精囊里，导致活力下降。一般建议，每周2-3次为宜；
5、释放心理压力：不紧张、不烦恼，不生气，只有良好的心态，心理压力过大也会影响精子生成，影响精子质量；
6、药物治疗：目前暂无改善精子质量的特效药物，但对于少弱精的患者，可以通过服用抗氧化药物和改善细胞能量代谢药物来提高精子数量和质量，药物包括左卡尼汀、胰激肽原酶、维生素、微量元素和中药等。

精子质量不好，如何快速提高精子质量？

1、适当运动。
长期久坐会导致生殖器官部位的温度升高，从而影响精子质量。因此要提高精子质量，就需要适当运动，在日常生活中像散步，慢跑，球类，体操等都是不错的选择。可以提高自身的免疫力，给精子提供一个良好的环境，从而提高精子质量。
2、保持乐观的心情。
长期精神压力大会影响到身体健康，提高精子质量就要保持乐观的心情，平时不要过于紧张，应当及时缓解压力，学会放松心情。
3、穿棉质内裤。
化纤材质的内裤透气性差，会导致生殖器官部位的温度升高，这样就有利于细菌的繁殖，使阴囊受到损害。而棉质内裤透气性好，有利于精子的生成。
4、合理饮食。男性朋友平时应当多吃一些新鲜的蔬菜和水果，这样可以补充人体所需的营养物质，提供生成精子必须的营养成分。蔬菜水果中的维生素e还可以提高精子的活力。除此之外，在饮食上注意少吃辛辣刺激油腻的食物，尽量不要喝酒。
5、定期检查身体。如果不小心患了男科疾病或者感染上性病，就会对精子质量产生不良影响，因此要定期去医院检查治疗。
6、戒烟。吸烟是精子的大敌，香烟中的尼古丁可以杀死精子。据研究，吸烟者精液中所含的精子数目比不吸烟者要少很多，而畸形精子的数量则明显增加，因此，提高精子质量需要戒烟。
想要提高精子质量就要做到戒烟少酒，这样可以减少男性畸形精子的数量，避免饮酒对精子造成伤害。
除此之外，男性朋友平时还应当给精子充足的营养，可以多吃一些肉类，蛋类，鱼类，奶制品和新鲜蔬菜水果。平时要避免久坐，降低阴囊的温度。

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