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金枪鱼三明治——镇静安神开胃健脾

时间: 2023-05-10 23:59:09

金枪鱼三明治——镇静安神开胃健脾

很多人都爱吃鱼肉,鱼肉可以补充钙质和氨基酸,而且含有胆固醇是比较低的,可以经常吃的哦,对于补脑益智是有好处的呢,你知道金枪鱼怎么吃吗,它是一种高蛋白低脂肪的食物类型哦,来看看金枪鱼三明治的做法吧,可以开胃健脾。

金枪鱼三明治

食疗功效:开胃消食、利尿消炎、镇静安神、补充营养

营养价值:蛋白质、碳水化合物、脂肪、DHA、多种维生素、膳食纤维、铁、钾、钙、锌、磷、镁、碘

适宜人群:一般人群皆可食用

禁忌人群:孕妇不适合食用金枪鱼

金枪鱼三明治所需材料

主要食材土司片、起司片、莴笋叶、圣女果、酸奶、金枪鱼酱

金枪鱼三明治的做法

1、莴笋叶洗净,焯熟;圣女果切片。

2、取吐司一片涂抹上酸奶,依序放莴笋叶、圣女果、起司片,再盖上另一片吐司,抹上金枪鱼酱,盖上第三片吐司。

3、用牙签固定四角,修整边缘切对角线即可。

金枪鱼三明治的功效与作用

金枪鱼具有美容减肥、保护肝脏、防止动脉硬化、降低胆固醇、健脑益智、预防缺铁性贫血、促进生长发育的功效。吐司富含蛋白质、脂肪、碳水化合物及钙、钾、镁、锌等矿物质,易于消化、吸收,食用方便。圣女果具有生津止渴、健胃消食、清热解毒、凉血平肝,补血养血和增进食欲的功效。莴笋叶具有补血养血、调理肠胃、消暑解暑、开胃消食、消除水肿、提高代谢、燃烧脂肪的功效。金枪鱼三明治此菜具有开胃消食、补充营养、利尿消炎、防治结石、补血养血、镇静安神的功效。这样的食物搭配的话可以起到补气血的作用,而且也可以清热解毒,所以这样搭配的这款食谱可以有促进食欲的作用,对于促进消化和吸收有一定的好处,同时也可以有预防贫血的效果,对于保护肝脏和预防动脉硬化有好处。

金枪鱼三明治的制作方法你都知道了吧,吃金枪鱼的好处有很多,可以促进消化和吸收,而且也可以有提高体质的作用,同样的,含有的胆固醇是比较少的,所以可以放心食用,适合多种的人群食用哦、

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