男性更年期吃走疾病的四大食谱

男性更年期吃走疾病的四大食谱

男性也是有更年期的，其实男性的更年期更应该多的去关爱和照顾，因为男性本来就比较不爱说话，出现了不舒服也会忍者，这样也会导致一些异常问题的出现，饮食上面是不能缺少的一种保健的方法，更年期适合吃什么呢，下面小编就来介绍一下。

赤豆薏苡仁红枣粥

赤豆薏苡仁红枣粥赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，红枣1枚，每日熬粥食之。1日3次。赤豆和薏仁都是很滋补的食物，对于调整更年期有一定的作用，同时对于身体水肿和皮肤松弛等问题有所改善，很适合更年期食用。

莲子百合粥

莲子百合粥莲子、百合、粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。莲子和百合都是可以缓解疲劳的食材，具有保持皮肤弹性的作用，同时还可以缓解乏力，有减轻失眠和健忘的作用。

杞枣汤

杞枣汤枸杞子、桑葚子、红枣各等份，水煎服，早晚各1次;或用淮山药30克，瘦肉10克炖汤喝，每日1次。枸杞具有缓解头晕目眩的功效，而且还可以有缓解疲劳的好处，适合更年期的男性食用。

枸杞肉丝冬笋

枸杞肉丝冬笋枸杞、冬笋各30克，瘦猪肉10克，猪油、食盐、酱油、淀粉各适量。炒锅放入猪油烧热，投入肉丝和笋丝炒至熟，放入其它作料即成。每日1次。这样吃的话可以改善男性更年期心烦易怒的表现，而且还可以缓解情绪，具有滋补的作用，同时还可以缓解暗淡的皮肤问题。

这些食物都是比较适合男性更年期期间的饮食原则，比如说多吃一些五谷类的食物，可以让皮肤变得细腻紧致，而且还可以预防关节酸痛等情况的出现。希望男性朋友们能够注意自己的健康问题，有问题及时的发现，让自己健康的度过更年期。

调理更年期综合症的四款食谱

人到了一定的年龄就会出现一些疾病的威胁哦，比如说更年期综合症，一般发生在女性身上，会出现一些不良的正确。那么应该如何去调理呢，比如说内分泌失调啊，还有失眠啊情绪暴躁等等的一些问题，下面的这些食谱是不错的选择。

1、赤豆薏苡仁红枣粥

赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，红枣10枚，每日熬粥食之。每日3次。适用于更年期有肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者。这样的一款食谱可以有很好的缓解皮肤松弛的作用，对于缓解更年期水肿有好处。

2、赤小豆鲫鱼汤

赤小豆50克，鲫鱼一尾，葱、姜、胡椒适量，煮汤，每日服食1次。治疗更年期特发性水肿。

3、二仙羊肉汤

羊肉250克，仙灵脾15克，仙茅10克，龙眼肉10克。将仙茅、仙灵脾洗净，用纱布包裹。羊肉洗净，切小块。把全部用料一起放入沙锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煮三小时，去药包，调味即可。随量饮用。

4、虫草炖鸡

冬虫夏草10克，鲜鸡肉250克。将鲜鸡肉入锅加水，烧沸后捞去浮沫，放入洗净的虫草，用文火炖至鸡肉烂熟即成。吃肉喝汤，分2次服。冬令常服。这样的食疗方法可以有滋补气血的作用，对于提高免疫力啊还有缓解更年期综合症有好处。

关于调理更年期综合症的一些食谱，大家都学会了吧，方法简单，而且最重要的是可以补充丰富的蛋白质和营养素，滋补肝肾，具有补脑补钙，增强免疫力和体质的作用，适合各种人群。特别是对于更年期综合征的人群来说效果不错。

男人更年期吃点啥？

1、淡菜——减肥降压好帮手男性更年期多吃淡菜为什么可以缓解更年期症状呢?这是因为淡菜含有很丰富的蛋白质、脂肪、维生素以及碳水化合物等营养，而且这些营养远远超过黄鱼的含量。淡菜中还含有大量的碘和不饱和脂肪酸，特别是甘碳四烯酸占16.6%，而甘碳四烯酸是人体内不能合成的，是由食物中供给的必需脂肪酸的一种。
男性更年期如何来巧妙的食用淡菜呢?比如可以吃一些淡菜紫菜瘦肉汤、淡菜炒韭菜等食谱。
2、喝黑豆奶——远离骨质疏松
男性更年期也会比较容易出现一些骨质疏松症，这主要是因为男性体内荷尔蒙分泌过少而引起的一些症状，如果不注意对钙质的补充很容易诱发骨折现象。奶类和豆类食品含有丰富的蛋白质和钙质，对恢复体力和预防骨质疏松大有益处。为防止更年期发胖，奶类制品可选择脱脂奶，每天可饮用鲜牛奶250毫升，酸奶125～250毫升。豆制品可选择豆腐或豆浆，避免选择含脂肪过多的油豆腐和豆腐脑等。

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