男性想要好脾气必须从早餐开始

男性想要好脾气必须从早餐开始

很多人忽视了早餐的重要性，对于男性朋友们来说，不吃早饭男人脾气大，现在很多都是白领们由于工作时间紧张，一般都没有吃早餐的习惯，这种习惯对我们的身体来说影响是非常大的。男性朋友如果早上不吃早餐，很容易发脾气。

半数学生吃统一标准的早餐，半数不吃早餐，随后两组学生进行一些认知和情绪测试。一周后，吃早餐的一组不再吃早餐并进行测试，而没吃早餐的一组开始吃早餐并测试。不吃早餐，会给男性有一种视觉的空间记忆变差的感觉，而这一点女性就不是很明显。所以早餐真的非常的重要。

为了检验吃早餐对学生的影响，穆勒的研究小组观察了104个13～20岁的学生。半数学生吃统一标准的早餐，半数不吃早餐，随后两组学生进行一些认知和情绪测试。结果一周以后，吃早餐的一组不再吃早餐并进行测试，而没吃早餐的一组开始吃早餐并测试。对于结果来说，发现结果很出人意料的，吃早餐的人群注意力和集中的能力有所增强，而不吃早餐的人有着明显的体力不支，而且脾气也是比较差的，对于学习成绩有着很大的影响。

是否吃早餐对学生保持注意力集中影响不大，但男生们说，吃早餐后，他们情绪更好，记性更好;而不吃早餐时记性不好，脾气也变坏了。所以吃早餐对于人体的影响还是比较大的，特别是对于男性来说，早餐可以提供人体需要的营养和能量，而且早餐中的肉类可以补充蛋白质，还有碳水化合物等，这些物质都是可以影响情绪的，所以吃早餐可以让你精神备至，而且还可以舒缓心情。

早餐是必须的，一日三餐中最不能缺少的一餐。营养的早餐对于每个人都是至关重要的，长时间早餐不正常会让人出现很多疾病症状，不利于我们的身体健康，所以男性朋友们一定要养成吃早餐的习惯，容易发脾气对工作也会有很大的影响。

男人脾气暴躁易怒的原因

粗鲁、暴躁、冷漠??这是他吗？如果他最近老是这样，说明他的自尊已经病了，患了某种男性暴躁易怒症。x0dx0a作为女友，你该怎么做？第一步，给他一点空间。切记男性和女性处理压力的方式截然不同，女人会寻求朋友及家人的协助，男人限于过重的自尊则倾向闭门造车。所以尽管沟通是改善关系的基石，也千万不要在他还没准备好的时候就贸然行动，否则他很有可能更往死胡同里钻。以下几种男性暴躁易怒症的个案分析将帮助你了解他的情况，使你们一同克服眼前的大麻烦。x0dx0a症状之一：惟我自尊易怒症x0dx0a案例：22岁的Kara回忆那一次男朋友Daniel大发脾气的经过：“我们正在看电视，我把频道转向我爱看的节目，他突然站起身，一副如果我不转台他就要走的样子，那样不是第一次了，我很生气，叫他走，他才道歉。”x0dx0a另一个例子是25岁的Bronwyn，直到她搬去和男朋友一起住，才开始了解他还是“妈妈的小男孩”。“我知道他一向被宠坏了，只是不了解情况有多严重。他希望我为他烧饭、洗衣服，而且随侍在侧。他开始颐指气使，我不得不澄清，我是女朋友，不是女佣！更何况，我的帮忙并没有改善任何情况，他妈还是在为他做那些洗洗涮涮的活儿！”x0dx0a解决方案：他惟我独尊的态度自然不是好事，而你像个老妈子一样照顾他更是岌岌可危。“照这样下去，用不了多久，他每天就只会吆喝你帮他拿啤酒，顺带来个恶心的吻”心理学家O'Connor说。x0dx0a“你要让他搞清楚，关心他不代表就要一肩扛起他的大小琐事，如果你计划晚上和朋友们出去，就算他不高兴，也不必依着他待在家里，这只是勉强自己满足他的需求。应该让他明白你很遗憾他不高兴，但是晚上的约会对你很重要，非去不可。”O'Connor建议。就让他去发脾气吧！他要学会了解你不能只照顾他一个人。x0dx0a如果他老妈总是在你们的生活中插一脚，你可以参考Bronwyn的做法，Bronwyn说：“朋友建议我在他的内衣上留下满满的口红印，我悄悄地拿了他的脏衣服，如法炮制一番，结果他妈看到了之后，不动声色地把那篮脏衣服放回原位，第二天，她就宣布不再帮他洗衣服了，因为她相信他自己可以做得很好。”症状之二：揣测自尊易怒症x0dx0a案例：“Rob开始加班，整个周末都在作运动，不仅床上草草了事，平常也开始避而不见，我假装不在乎，但是他的行为很明白地告诉我：他不想和我见面。有时，他也会突然大吼：‘救命啊！我受不了啦！’”24岁的Isla说。x0dx0a解决方案：试着让他明白，即使没有他，你还是能好好活下去，“这样他就会了解你其实很独立，不需要事事依赖他。”给他一些时间清理自尊的思绪。距离可能会为你们的恋情加温，如此一来，他可能再次体会你的无可取代，如果还是不奏效，那就分手吧。x0dx0a症状之三：忧伤自尊易怒症x0dx0a“发生这种情况通常是期望值过高，所以失望也大。”O'Connor表示，当男人有这种倾向时，他会开始自我封闭、容易忌妒他人，并过于迷恋社会地位带来的那些东西。x0dx0a解决方案：让他知道你永远在背后支持、守候着他。这样的等待是一门高深的艺术。“静观其变，等他把那些情绪都发泄出去。”《DeliveringTheMale》一书的作者DavidSmied表示。“如果他开始诚实面对自己的情绪，你就可以往下一步推进。”x0dx0a症状之四：强欲自尊易怒症x0dx0a案例：27岁的Māimi回忆：“Luke第一次大发雷霆的时候，我们正走在路上，准备和一些朋友共进晚餐，我们已经晚了，所以我建议他先拨个电话打个招呼，突然间他开始对我咆哮??我吓坏了，从来没见过他这样，之后，他毫无歉意。”O'Connor表示这是控制欲强的人的典型行为，“他们老是在纠正你，希望你对他百依百顺，不达目的绝不罢休。”x0dx0aMimi说，“我和Luke相处越久，他这方面的人格特症就越明显，尤其当我表达不同意见时，他就会被激怒，为了避免冲突扩大，我最后总是不得不妥协。”x0dx0a解决方案：对于这种男人，要让他知道他的行为是错的，必须正视他的控制欲。“想一想，究竟他能不能让你开心？当然，试着和他谈一谈，如果他不领情，或者故态复萌，就是你该做出决定的时候了。”O'Connor建议。记住，这种惟我独尊的控制欲绝对是美好关系的绊脚石。x0dx0a如果愿意给他一次机会，O'Connor建议你暂时搬出去，和他疏远一阵子。Mimi发现，好几个月过去了，Luke并没有悔改的意思。“刚认识的时候，他喜欢我独立、活泼、有主见。现在，正是这些让他不舒服。尽管我很喜欢他，但两相权衡，痛苦远胜于快乐，所以我还是离开了他。”x0dx0a症状之五：脆弱自尊易怒症x0dx0a案例：26岁的Lara最近获得升迁，薪水比男朋友James高了一点，不过已经好几个月了，Lara还是没敢告诉他。“我知道他无法坦然接受，之前也是这样，只要我在工作上有所突破，他知道了以后总是有点不自在，我不想再让他破坏我的好兴致了。”维护男人脆弱的自尊往往就像走钢索一般，有时候参考Lara的做法也是不错的选择。x0dx0a其实你不用太烦恼，现在像James这样的男人已经可以算稀有动物了。同时心理学家PeterO'Connor也表示，这方面的倾向很容易判断，“他会想尽办法泼你的冷水，攻击你的死穴，当你想要和他讨论工作上的发展时，他就置之不理，你过得越顺遂，他就越显得好辩、易怒，也绝不可能欣赏你的成就。”x0dx0a解决方案：你可能还没把这些兆头放在心上，但是如果你不能认识到问题不在你，而在他，那么，他所有的负面情绪都可能对你造成伤害。《DeliveringTheMale》一书的作者DavidSmiedt认为：“男人往往需要从工作中获得自尊的满足与自信，他们通常不能分享爱人或好友的荣耀，惟有自己实际的金钱收入才能令他们意气风发。”x0dx0a从另一个角度讲，有没有可能，他觉得你已经不再需要他了？当你没有任何事需要他的帮助时，他就开始觉得自己是个累赘。

对自己好，要从早餐开始

俗话说的好:早餐吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃得少。是老一辈给留下的至理名言。可现实生活中早餐马虎、午餐凑合、晚餐丰富成了很多人的生活常态。

作为一天中非常重要的一顿饭，早餐的作用绝不仅是“填饱肚子”。如果早餐不吃或吃不好，各种问题都会找上你。

早餐吃不好有哪些危害？

第一，营养素摄入不足。

长期不吃早餐，容易导致蛋白质、钙、铁、锌、维生素A等营养素不足，出现营养缺乏，甚至导致营养不良。

第二，肠胃负担加重。

经常不吃早餐，会影响胃酸的分泌、胆汁的排出，减弱消化系统的功能。为了节约时间，很多人会狼吞虎咽地吃完早餐，这样会加重肠胃负担，容易导致消化不良。

第三，影响学习工作效率。

大脑能够利用的唯一能源是血中的葡萄糖，不吃早餐或早餐吃得不足血糖水平相对较低，不能及时为大脑的正常工作提供充足的能源物质，从而影响学习成绩；另外，由于不吃早餐或早餐吃得不足，未到中午就饥肠辘辘，产生应激反应而导致大脑的兴奋性降低，出现心慌、乏力、注意力不集中，使工作和学习效率降低，从而影响学习成绩。

第四，增加肥胖风险。

不吃早餐，到吃午餐时饥肠辘辘，饥不择食容易不知不觉饮食过量，导致肥胖风险增加。

一顿好的早餐，首先是要吃饱，再者就是要吃好。

早餐的基本要求，首先含有三大类食物，第一就是淀粉类主食；第二就是富含优质蛋白质的食物；第三就是蔬菜、水果等富含膳食纤维和维生素的食品。

每天如果都能摄入有质又有量的早餐，不仅对一天有效率的工作打下基础，而且从长远而言，还能让身体远离糖尿病、胆结石等疾病。所以早餐必不可少