男性瘦身食谱

现在我们很多人都是外貌协会的，在对别人评分的时候，我们总是会根据外貌和身材来给给一个人打分。女性都是爱美的，其实男性也是一样，如果身材肥胖的话，自己也会“嫌弃”自己的。那么男性减肥有哪些靠谱的食谱呢?今天小编就为大家推荐一些。

男性瘦身食谱：

方案一

早餐：白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯。

午餐：冬瓜汤为主菜，配米饭1小碗(1两)，黄瓜凉菜1碟。

晚餐：苹果。

主打减肥菜：冬瓜

推荐理由：冬瓜性寒，味道比较清淡，可以起到利水消肿的功效，平时吃冬瓜的时候，可以带皮一起食用，这样减肥的功效更加的明显。平时如果感觉身体的脂肪非常的多的话，可以吃一些冬瓜，因为冬瓜可以中和身体的脂肪，帮助脂肪排出体外，从而起到减肥的功效。

方案二

早餐：茶蛋1个、米粥1碗。

午餐：炒韭菜为主菜(可放少许鸡蛋或是瘦肉)，配米饭1小碗(1两)。

晚餐：香蕉。

主打减肥菜：韭菜

推荐理由：韭菜里面含有的营养元素是非常的丰富，它含有蛋白质，维生素，还有一个钙元素，里面还含有大量的纤维素，这些元素可以帮助肠胃进行蠕动，加速肠胃的排泄，可以将身体里面多余的营养和脂肪及时的排出身体，这样可以很好的起到减肥的好处，非常的适合男性平时食用。

现在人们坐着的时间要比运动的时间更多，所以饮食以后，食物得不到很好消化和吸收，这样就会无限制的堆积，脂肪多了，身体也就肥胖了许多。上述就是小编为大家讲解的一些减肥的食谱，大家平时可以尝试一下，当然，适当的运动锻炼也是非常必要的。

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