女人更年期吃什么好

目录女人更年期吃什么好女人更年期的食谱推荐女人更年期吃什么药女人更年期的饮食禁忌女性到了一定年纪就会进入更年期，更年期阶段会出现的不舒服症状有很多，像失眠，身体抵抗能力变弱，情绪暴躁等等，影响还是非常大的，所以应该做好调节措施，下面就来和祝由网养生网看一下女人更年期吃什么好。

女人更年期吃什么好

可以吃一些豆类食物，能够补充身体所需要的雌激素，异黄酮的含量很高，对于一些不舒服的症状起到很好的调理效果。

还可以吃鱼虾，能够让免疫能力提高一下，里面含有非常丰富的蛋白质，能够让免疫功能维持，达到修复组织效果，鱼肉虾肉里面的优质蛋白含量也是非常丰富的。

更年期应该多吃一些新鲜蔬菜以及水果，让身体获取充足的纤维素，像青椒，黄瓜，土豆，海藻，芋头，萝卜等就非常不错，能够让消化液分泌更多，让胃肠蠕动的速度变得更快，还可以让胆固醇的排泄速度变快，达到强身益气作用，摄入足够的钙质以及铁元素。

更年期的女性多吃一些鱼牛奶等高钙食物也非常重要，进入更年期以后，身体里面的雌激素水平变低，很容易出现骨质钙成分大量流失的情况，容易导致骨质疏松出现。

女人更年期的食谱推荐

黄豆猪手汤，需要准备适量黄豆，一个猪手，少许生姜，黄酒，盐，所有的食材洗干净焯水，黄豆浸泡一下，锅里面加水把猪手放进去，然后再加入黄豆，生姜，黄酒，电饭锅，按煮饭键，然后保温加适量的盐就可以吃了，味道非常不错。

杂鱼煲，需要准备一些杂鱼，大葱，鱼露，盐，油，把杂鱼清洗干净水分沥干，然后放到锅里面煎一下，鱼可以挑选自己喜欢的种类，煎好以后加入适量的开水，然后再加入鱼露，盖上盖子焖煮5分钟左右，撒上一些葱段就可以吃了。

孜然香酥小黄豆，准备一些孜然，黄豆，橄榄油以及盐，黄豆提前浸泡一晚，掏出来洗干净，水分沥干，然后放到锅里面把水分炒干，加入适量的油，需要比黄豆多一些，用小火慢慢的炸10分钟左右，等到皮变皱捞出来晾一下，然后再把火打开，把油烧到5成热，加入适量孜然，把炸好的黄豆再放进去炸一遍，捞出来以后油分吸干，撒适量的盐就可以吃了，晾凉以后吃味道更好，里面含有蛋白质非常丰富，而且还含有氨基酸，能够让免疫能力提高。

更年期女性还可以准备一些腐竹，酱油，香油，辣椒粉，大葱，味精，醋，腐竹先放到热水里面浸泡一下，泡开以后再用开水烫煮一下，捞出来水分沥干，放到盘子里面加入辣椒粉，葱末，味精，香油，醋，酱油，搅拌均匀就可以吃了，里面含有非常丰富的蛋白质，营养价值很高，能够预防血管硬化以及预防胆固醇升高。

女人更年期吃什么药

女性进入更年期可以根据自身出现的不舒服症状来选择药物，如果出汗量比较多，就可以服用六味地黄丸进行调节，也可以准备一些甘草，红枣，小麦，搭配在一起煎煮成汁液来喝。还可以煮红枸杞汤，里面可以再加入红枣以及桑葚，加入适量的水煎煮以后服用，能够达到的调节作用也是非常不错的。

女人更年期的饮食禁忌

女性更年期一定要少吃一些含糖高以及含盐高的食物，因为内分泌发生改变，所以水盐代谢也会紊乱，容易导致浮肿情况发生，甚至让血压升高，这个时候脂肪代谢，糖代谢都处在紊乱的阶段，容易患上糖尿病以及身体肥胖，所以更年期女性的饮食应该以低糖低盐为主。

女性进入更年期还应该控制好脂肪的摄入，更年期以后激素分泌变少，容易让热量过多而肥胖，所以应该少吃一些肥肉等含有丰富的胆固醇以及饱和脂肪的食物。

女人更年期可以吃的食物就是上面这些，进入更年期以后作出正确的调节非常重要，这样才能够把不舒服的症状有效的改善，能够更加顺利的度过更年期，女性在更年期的时候如果出汗量比较多，还可以适当的吃一些银耳，西瓜，梨子，百合等食物。