男性想要延长寿命,这6点需要了解

男性想要延长寿命,这6点需要了解

现如今，很多人都十分注重保健，这样的话就可以起到延长我们的生命周期以及拥有健康的身体，对于一些男性朋友也是有这样的想法的。但是在目前社会中各个国家的男性，尤其是我国男性的压力远远超过女性，所以男性的身体是最容易出现问题的，因此小编提醒大家，如果想要延长男性朋友的寿命，最好是可以做到以下八点。

1、每日小酌半杯红酒

有资料显示，男性朋友们在每天工作较大的压力之下如果可以喝半杯葡萄酒的话，就比那些不喝酒的男性朋友们寿命可以延长5年，而且长期喝葡萄酒的男性朋友们还会降低心脏病的发病率。而每天只喝不到半杯葡萄酒的男性其寿命比每天喝啤酒和其他酒类的男性要长两年半。

2、学会知足常乐

一些研究报告发现，对于一些比较容易满足自身现状的男性朋友的寿命较长，主要是因为那些不满足现状的男性们的压力较大，通常会选择采用烟酒来缓解压力这样的话就会损害我们的健康，使寿命缩短。

3、该哭就哭

虽然说男儿有泪不轻弹，但是流泪也是一种缓解压力的方法，所以说男性朋友们在压力较大或者是心理委屈比较严重的时候可以选择通过哭泣的方式来缓解。

4、小口咀嚼

在日常生活中，很多男性们在吃饭的时候都会表现的“狼吞虎咽”，其实这样对身体的伤害十分的严重，因此建议各位在进食的时候最好是小口慢吃，利于消化，而且还会避免一些疾病的发生。

6、多吃黄豆

为什么建议男性朋友们要多吃黄豆呢?最主要的因素是因为经常适当的食用黄豆的话会降低前列腺癌的患病率，并且黄豆还可以有效的阻止男性朋友们的骨质流失。

温馨提示：通过以上文章的介绍之后，相信那些感觉自己平时压力过大，并且身体多多少少有些不适的男性朋友们，可以参照以上所介绍的八种方法来拥有健康的身体，以及延长自身的生命周期。但是需要提醒大家的是，生活中我们必须要做到劳逸结合，拥有开朗的性格，也利于我们延长生命周期。

为什么男性的寿命要比女性短？想要长寿，你应该做好这3件事

长寿是很多人都在追求的一件事，但是能够真正付出的实际行动又很少，而作为很多家庭中的顶梁柱男性，它的精神压力往往也是比较大的，尤其是对于中老年人群来说，正是要养家糊口的时候。
让他们的心理变化很大，进而也会影响到身体 健康 ；不良的生活习惯也是其中的方面之一，如男性吸烟喝酒的概率都要比女性大，这些方式都是可以影响长寿的重要因素，还极易容易让男性患上各种癌症以及疾病；

还有的男性是不注意自己的身体，有个小病小痛的都会自己忍着，而女性都是出现一些小的疼痛，便喜欢去医院检查。在这些多方面的影响下，让男性的实际寿命要比女性要短。
据世界卫生组织多年的调查上发现，女性平均的长寿年龄要比男性高出至少5年的时间，有的女性还要高出10年的时间。所以，作为一个男性更要保护好自己的身体 健康 。
想要自己长寿，你最好把以下这些事情做好：

1、远离烟草酒精：据美国的一项调查发现，在34岁之前开始戒烟的人群，在长时间的戒烟中，身体 健康 也会慢慢恢复，到了15年之后，发生冠心病的危险，还要跟没有吸烟习惯的人群一样。

对于想要长寿的男人，戒烟是务必要做的一件事。当然，如果你没有吸烟的习惯会更好，对于酒精即便是里面有一些有益的成分，但最多的还都是有明确致癌的酒精。
2、每天都做1个小时的运动。运动可以给男性解压，缓解自己压抑的心情。还能够促进血液的循环，保护心血管。但如果你本身患有痛风病症，是不建议做剧烈运动的。

反而会让机体分泌过多的乳酸，影响体内尿酸的排泄。所以，男性在做运动的时候，找到自己适合的运动且适量即可。从某种意义上，对 健康 对延长寿命都有好处。每天运动的时间能够保证在60分钟左右即可。
3、学会给自己解压。压力是很多男性的重担，对于这种情况不要惧怕，学会科学对待，找到适合自己的解压办法，如看看书、听听音乐、爬爬山，对缓解身心疲惫都有好处。

让自己保持一个乐观向上的生活态度，对自己的身体 健康 同样是有好处的。对身边的人还能够有一些感染力，让家庭幸福美满。

如何最大程度地延长寿命？

这个问题在Quora上经常出现，我已经在不同场合回答过。我正在重印许多人喜欢的版本：Ray Schilling的回答：哪些因素会影响寿命？

决定寿命的不是一件事，一项活动，一种饮食或一种生活方式因素。这是下面列出的所有必要内容的组合。

1. 长寿部分是从母亲那里继承的。原因是她体内细胞中的线粒体。如您所知，卵（卵）含有线粒体（细胞的能量包）。穿透卵子的赢家是精子，使卵子尾部脱落。精子的尾巴中充满了线粒体，使它有能量沿着输卵管向上摆动以达到卵子。这就是为什么我们所有人都从母亲那里继承线粒体的原因。如果母亲一方有长寿，那么您很可能也会拥有长寿基因。

2. 饮食：最好的饮食是地中海式饮食。如果我们真的想增加寿命，那么有一种新的禁食模仿饮食可能会打开需要间歇性激活的潜在长寿基因。Longo博士是空腹饮食的发明者。我已经在这里详细讨论了这一点：https：//www.askdrray.com/fasting ...简而言之，它包括连续5天吃500至600卡路里的热量。您在本月剩余的时间里正常饮食。重要的是Longo博士在人体中显示，每月5天的实验方案可延长端粒的伸长率。这就是我们想要的，因为这增加了我们的预期寿命！

4. 生活方式：请勿吸烟和吸毒。药物会干扰我们的激素和其他细胞表面受体。我们的身体细胞不喜欢来自外部的人造化学物质，也要注意酒精。酒精是神经毒药和细胞毒药。已经证明它甚至有毒，所以不要一直喝。如果您想在这里和那里喝一杯，那可能就可以摆脱了。但是狂饮者（一个晚上喝6杯或更多）运气不佳；他们的预期寿命短于非饮酒者。

5. 锻炼：定期锻炼可补充您的线粒体。它会给您额外的能量。它调节您的心脏和肺部以及肌肉。

6. 睡眠充足。从10PM到11PM，您需要7到8个小时的睡眠。在您的睡眠中，您的大脑正在更新，荷尔蒙也被重新加载。有昼夜激素节律，可确保您第二天有足够的能量。

7. 激素缺乏症。我们都知道，女性有更年期，男性有更年期。但是，还有一些鲜为人知的激素缺乏症。

在50至60岁之间，您基本上缺乏褪黑激素，因此使用补充褪黑激素片剂将是非常合理的。到我们50至60岁时，我们体内的另一种激素即人类生长激素（HGH）就会不足（见下图）。我将在下面的第10点进行处理。

8.妇女进入45至55岁之间的更年期，但她们可以早晚到达那里。您的更年期指南。妇女缺少雌激素和孕激素。2002年的“妇女健康倡议”结果使许多妇女感到害怕。但是该试验是使用人体不喜欢的合成激素进行的。因此，妇女从Premarin和Provera获得了乳腺癌，结肠癌，心脏病和中风。如果医生们明智的将它们放在生物等同的荷尔蒙上，那么他们本来可以预防心脏病，中风和骨质疏松症。他们还可以预防乳腺癌和结肠癌。妇女被具有生物特性的孕激素霜和具有生物特性的雌激素霜替代。

9.男人进入更年期在55至65之间。睾丸将不再为该人提供足够的睾丸激素。这导致缺乏性欲，勃起功能障碍，还导致心脏病发作，肌肉无力和精力不足。问题是线粒体没有被足够的睾丸激素刺激。线粒体在心肌，骨骼肌以及大脑中非常突出。当医生通过血液检查确认睾丸激素缺乏时，他命令用相同的生物睾丸激素乳膏或每周两次简单的睾丸激素注射来替代。不久之后（4至6周），该男子将感到高兴，因为他的所有功能恢复正常。我每年12月在拉斯维加斯参加的抗衰老会议上有许多演讲者，似乎同意，生物同等激素替代品可在男女中增加10至15年的寿命。它也使人们重新焕发活力，而且看起来更年轻。

10.人体生长激素。许多人不知道人类生长激素对成年人的寿命很重要。在儿童时期，这对于骨骼生长很重要。生长激素缺乏症是被低估的因素之一。对矮人与其健康的兄弟姐妹的讨论向我们展示了以下内容。生长激素的产生可以增加19至34年（平均26.5年）的寿命。比利时内分泌学家Hertoghe博士已经对衰老的患者进行了血液检查（IGF-1），还进行了24小时生长激素尿液代谢物检测，发现许多人的HGH分泌不足。这些患者中，Hertoghe博士已经更换了甲状腺激素（如果异常），并在病情低落时更换了性激素。但是他们掉了头发，长了皱纹的老面孔。此外，皮下脂肪组织的减少使面部显得空洞。他们也有肌肉和关节痛，皮肤薄，尤其是在他们的手背。

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