初春养生是最适宜的,古人认为,在初春的时候,养生就要注重保护肝脏。男性们平时非常的操劳,因此可以借着初春好好的进行养生。男性春季养生护肝可以吃一些养生粥,那么哪些粥可以算是养生粥呢?下面小编就为大家推荐几款。
1、五味子粥
配料:五味子10克、大米100克。
做法:大米、五味子,一起文火熬制。
功效:五味子可以很好的养肝,还能起到补肾的作用,男性非常的适合食用。大米对于肝脏的好处很多,而且可以起到护胃的作用,男性吃一些很健康。五味子粥非常的软和,男性平时吃一些不仅可以很好的护肝,还能很好的护胃补肾,效果非常的明显。
2、三味健脾养肾粥
配料:白术15克、首乌10克、枸杞子20克、白米250克。
做法:白术和首乌入锅煮,经一段时间后捞出,将其汤与枸杞子、大米一起熬至入味。
功效:白术可以很好的补气,而何首乌是很常见的人参,吃何首乌有补肾补血补脑的功效,枸杞子的功效也非常的多。将这几种药材放在一起煮粥,营养元素更多,而且更容易被身体所消化吸收,男性春季的时候喝一些可以让身体更加的健康,让肌肉更强壮。
3、莲子芡实粥
配料:莲子50克、芡实15克、大米300克。
做法:三味一起熬,水要多放一些,不要使粥过稠。
功效:莲子具有安神的功效,吃一些可以补肾,还能很好的缓解压力。晚上睡觉前喝一些莲子芡实粥可以很好的帮助睡眠,缓解工作的紧张,非常的适合平常压力很大的男性食用。男性平时喝一些莲子芡实粥不仅可以让身体更健康,睡眠质量也会提高。
男性虽然比女性的身体要健康,但是有时候压力太大的话,也是会“倒下”的,因此男性平时也要注重养生。上述小编为大家推荐几款养生粥非常的有营养,而且做起来是非常的简单的,也不会浪费太多的时间,男性们平时可以尝试做一些。
男性春季养生保健食谱
本文导读: 春季是一个养生的季节,那么男性在春季的时候如何养生呢?男性春季养生吃什么好呢?
春季是养生的好日子,这个时候注意进补,效果会事半功倍,男性也需要进行食补,那么男性春季养生保健食谱有哪些?
男性春季养生保健食谱
1、甜浆养生粥
大米50克洗净与新鲜豆浆500克同煮粥,加白糖少许,可供早晚餐温热服食。
2、桂圆粟米养生粥
桂圆肉15克,粟米100—200克。将桂圆肉洗净与粟米同煮。先用武火煮开,再用文火熬成粥。
3、番薯养生粥
取番薯100克洗净切小块,与粳米150克及适量水同煮成粥,作早晚餐食用。
4、胡桃养生粥
胡桃5个取仁略捣,同粳米100克煮成粥,加红糖少许拌匀,早晚空腹食用。通过补骨益肺健脾而使气血充盛,润燥生津,肌肤润泽,形体健美,乌须黑发。大便溏薄者不宜食用。
5、黑米八宝养生粥
黑糯米100克,红豆、绿豆、薏仁、莲子、桂圆、百合、大枣各50克,红糖米酒各少许。红豆、绿豆、薏仁洗净后,加水浸泡一晚,将红豆、绿豆、薏仁煮、莲子先煮烂,再加黑米等洗煮成粥状。
男性补肾吃什么
1、鱼肉
鱼肉(特别是深海鱼)富含可抗击炎症的欧米伽3脂肪酸,有助于保护肾脏。鱼肉还是优质蛋白质的重要来源。
2、卷心菜
卷心菜中含有丰富的维生素C、维生素E、胡萝卜素等,总的维生素含量比番茄多出3倍。卷心菜中的.多种植物化学物质有助于清除体内自由基。接受透析的肾病患者最好多吃点凉拌卷心菜。
3、果汁
果汁或蔬菜汁都具有分解和清除体内垃圾的功效。果蔬汁中含有多种植物化学物质,有助于防止透析患者发生肾衰危险。尤其是蓝莓等浆果果汁富含抗氧化剂,有助于改善肾脏健康。而大家最好选择鲜榨果汁,因为里面的维生素和纤维素较为新鲜,有益身体的吸收。
最适合春季食用的养生粥
本文导读: 养生粥听过很多,在春季尤其适合,那么春季喝那几款养生粥好呢,我来给大家介绍几款吧。
早春三月,草长莺飞是好季节,更是养生的好时节,养生其实很简单,可能几款养生粥就会让你更健康,心情更愉悦,脸色更红润,接下来给大家推荐几款特别适合在春季食用的养生粥。
1、荠菜粥
芥菜是春天时令的蔬菜,这种蔬菜不仅富含蛋白质和10多种氨基酸,还含葡萄糖、蔗糖、乳糖等,营养非常丰富,而且味道甘美。在中医上荠菜还有防治春季常见病的作用。因此,春季的早上或者晚上喝一点芥菜粥,实在是一种口味的享受也是健康的选择。
2、韭菜粥
春天的韭菜是难的的新鲜,而且还是非常的嫩,常说的头刀韭菜就是春韭,而春日食韭菜有辛辣助阳、促进升发的效用。韭菜的营养价值很高,富含维生素A、B、C和糖类、蛋白质,并且有调味杀菌等作用。男性朋友更可以多选择喝韭菜粥。
3、芹菜粥
春天阳气上升,更容易肝火旺盛,人很容上火,出现便秘,而芹菜含有非常丰富的纤维素,对降低血压、改善便秘都是非常有帮助的,所以,春季喝芹菜粥降火。同时儿童有一种疾病称作小儿单板机疹,也很容易在春季发作,如果煮芹菜粥给小儿食用,就可以达到解表透疹的目的,因此,芹菜粥是在是老少皆宜的养生粥。
4、猪肝粥
春季养生重在养肝,因此,按照中医的理论吃什么补什么,那么吃猪肝对养护我们的.肝脏就有很大的帮助,所以,猪肝粥就正好派上用场,而且猪肝中还含有丰富的蛋白质、卵磷脂和微量元素,非常有利于儿童的智力发育和身体发育。因此,在孩子成长发育的过程中多喝一点猪肝粥,是非常好的。
5、红枣粥
春季是生发的季节,也是补气血最好的季节,大红枣具有良好的补益作用,还可以养颜护肤,对小孩的生长发育也有很大的好处。还能起到安神的作用,红枣是不可多得的养生之宝,所以,在春天多喝红枣粥真的会有延年益寿的功效。
6、枸杞粥
枸杞本是一种中药,但是现在也经常被人们当成干果食用,是因为它是养生的补品。其实枸杞是一种滋补肝肾的药食两用之品。春季重在养肝,所以春季多喝枸杞粥,就可以补肝肾不足,还有助于治虚劳阳痿,对于久咳不愈也非常有效。另外,由于枸杞还有降低血糖和胆固醇、保护肝脏、促进肝细胞新生等作用,因此,喝枸杞粥还有助于治疗糖尿病、动脉粥样硬化、慢性肝炎、夜盲症、营养不良、贫血等,这是一款典型的药膳粥。最适合春天食用。
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